5 Продуктов для здоровья щитовидки

5 продуктов для здоровья щитовидки

Нарушения в работе щитовидной железы обычно связаны с недостатком питательных веществ в организме: витаминов и микроэлементов. При незначительных отклонениях в эндокринной системе человек испытывает постоянную вялость, снижение работоспособности и ухудшение памяти.

Дальнейшая слабость приводит к серьезным патологиям. Например, образование зоба, отеки, увеличение веса или внезапная потеря веса с повышенным аппетитом, нарушения сна, раздражительность и нервозность, лихорадка.

Эндокринологи выделяют несколько причин нарушений работы щитовидной железы. Среди них особое место занимает несбалансированное питание, которое приводит к дефициту важных микроэлементов в организме. Фактически, не получая полноценного "питания" извне, орган эндокринной системы "атрофируется". Резко снижается синтез гормонов Т3 и Т4, что приводит к развитию целого букета хронических патологий. Для лечения заболеваний щитовидной железы используются различные препараты.

Однако для профилактики заболеваний эндокринологи рекомендуют периодический прием поливитаминного комплекса с микроэлементами в виде БАДов.

Витамины для щитовидной железы

Стабильную поддержку эндокринной системе оказывают следующие группы витаминов:

  • Ретинол (А) — отвечает за биосинтез белка. Витамин А благотворно влияет на иммунную систему, улучшает состояние слизистых оболочек, костей и зубов. Ретинол укрепляет ногти и волосы, снимает отеки и дряблость кожи, а также полезен для зрения. Комплекс A + E обычно назначается в качестве профилактического средства для усиления положительных эффектов.
  • Витамины В6, В12 — пиридоксин и кобаламин. Витамин группы В ускоряет обменные процессы. Повышенный обмен веществ предотвращает зоб, ожирение, сердечно-сосудистые и эндокринные заболевания.
  • Холекальциферол (D) — поступает с пищей и синтезируется в коже при воздействии умеренного количества ультрафиолетового излучения. Недостаток этого соединения приводит к заболеванию — гипотиреозу (длительному дефициту гормонов Т3 и Т4). Эндокринологи рекомендуют употреблять продукты с высоким содержанием этого вещества или периодически принимать витаминные добавки, такие как альфа d3-тева.
  • Антиоксиданты. Токоферол (Е) относится к этой группе. Витаминные добавки на основе этого соединения очень популярны в косметологии. Они замедляют процесс старения, уменьшают отечность кожи и разглаживают морщины. Токоферол улучшает усвоение клетками соединений йода. Его также назначают вместе с препаратом "А" для взаимного усиления эффекта. Однако врачи не советуют злоупотреблять токоферолом, так как его избыток при дефиците селена вызывает гипотиреоз.

Помимо витаминного комплекса, здоровье щитовидной железы зависит от наличия в организме микроэлементов. К важным минералам относятся:

Железо — это микроэлемент, который влияет на уровень гемоглобина в крови человека. Нормальный уровень железа способствует стабильной транспортировке кислорода к органам и тканям организма. Как и в случае с антиоксидантом Е, избыток или недостаток этого минерала приводит к проблемам эндокринной системы, в частности, вызывает гипертиреоз.

Селен — это микроэлемент, необходимый для производства гормонов Т3 и Т4. Этот минерал защищает органы от окисления, улучшает обмен веществ, контролирует рост и поддерживает репродуктивную функцию у мужчин. Дефицит селена приводит к таким заболеваниям, как тиреоидит Хашимото — проблемы с иммунитетом.

Йод — без этого микроэлемента эндокринная система не может функционировать должным образом. Йод участвует в обменных процессах, в синтезе более 100 ферментов, регулирует водно-солевой баланс организма. Недостаток этого элемента приводит к образованию зоба и развитию гипотиреоза, ухудшает интеллектуальные способности. Избыток соединений йода приводит к отравлению организма.

Продукты при заболевании щитовидной железы

Чтобы снизить риск эндокринных отклонений, врачи рекомендуют диету, богатую веществами, важными для здоровья щитовидной железы. Для профилактики заболеваний и лечения органа необходимо включать в свой рацион продукты:

  • Фейхоа и хурма — эти йодсодержащие фрукты можно есть в любое время года. Эти фрукты также богаты натрием, магнием и железом. Кроме того, хурма и фейхоа — это кладезь витаминов А, С и соединений Р.
  • К свежим морепродуктам относятся мидии, крабы, рыба, омары, креветки, кальмары и т.д. Продукты, богатые йодом, такие как хурма и фейхоа. Они содержат цинк, жирные кислоты, фосфор, белок, В12. Люди, которые любят морепродукты, имеют сильную иммунную систему, их эндокринная система регулярно снабжается важными гормонами.
  • Морские водоросли являются незаменимым источником соединений йода. Какая профилактика эндокринных заболеваний может проводиться без этого ингредиента? Достаточно съедать 70-100 граммов морской капусты в день, чтобы организм стабильно вырабатывал гормоны щитовидной железы. Он также содержит фосфор, магний, кремний и ряд других полезных минералов.
  • Красная рыба — лосось, форель, горбуша, семга и все красное мясо содержат тирозин. Это вещество помогает в синтезе необходимых гормонов. Если в рационе достаточно красной рыбы, организм получает кальций, омега-3 жирные кислоты, витамин D и фосфор. Кроме того, рыбья печень является источником селена.
  • Шпинат, лук — укрепляет иммунную систему, а также является природным антиоксидантом. Шпинат также содержит уникальный набор микроэлементов, важных для здоровья эндокринной системы. К ним относятся фосфор, цинк, соединения йода, натрий, марганец и другие.

Важно также отметить пользу яблок, ягод и орехов для всех систем организма. Кедровые и грецкие орехи богаты соединениями йода. Яблоки и черника содержат антиоксиданты, которые защищают клетки от повреждения свободными радикалами.

Полезные продукты для щитовидной железы | Правильное питание для щитовидки

Вредные продукты

Эндокринологи не зря говорят о сбалансированном и правильном питании. Согласно статистике ВОЗ, более 670 миллионов человек во всем мире страдают от различных форм гипертиреоза, а более 1,7 миллиарда находятся в группе риска по эндокринным нарушениям. Почти 70% из них ежедневно едят нездоровую пищу. Это повод для беспокойства!

Каких продуктов следует избегать, если у вас проблемы с щитовидной железой:

  • Сахар. Все популярные и дешевые продукты питания содержат сахар в огромных количествах. К ним относятся подслащенные и шипучие напитки, торты, сладости и т.д. Эти продукты приносят больше вреда, чем пользы. Аутоиммунные заболевания и диабет вызываются бесконтрольным употреблением сладостей. Такая диета снижает уровень гормонов, перегружает почти все системы и не дает организму усваивать инсулин.
  • Жареная и жирная пища содержит вредные трансжиры. Если вам нравится есть жареную пищу, попробуйте добавить в свой рацион больше зелени, рыбы и морских водорослей. Если у вас явные эндокринные проблемы, ограничьте или даже исключите потребление жареных продуктов, так как они снижают выработку гормонов Т3 и Т4.
  • Глютен — это вещество (клейковина), содержащееся в злаковых растениях, которое чрезвычайно вредно для здорового организма. Продукты с высоким содержанием глютена вызывают аутоиммунные заболевания, такие как болезнь Аддисона, диабет первого типа, ревматоидный артрит и гипотиреоз. Глютен содержится в хлебе, хлебе из пшеничной муки и т.д.
  • Полуфабрикаты, фастфуд, консерванты — все эти продукты нельзя назвать полезными для здоровья человека и эндокринной системы.

Что касается алкоголя, кофе, сигарет и крепкого чая, то их также следует избегать, если есть проблемы с выработкой гормонов Т3 и Т4. Здоровый человек может позволить себе пить кофе или вино в умеренных количествах, но если иммунная система патологична, такое "ослабление" приведет к серьезным осложнениям.

Резюме

Правильное питание, физические упражнения и комплекс витаминов — вот три столпа, на которых зиждется здоровье эндокринной системы. Мы рассказали, какие продукты рекомендуется включать в ежедневный рацион, а от каких лучше отказаться.

Мультивитаминные комплексы (например, Берокка плюс), а тем более препараты для лечения, рекомендуется приобретать только после консультации с эндокринологом. Специалист также поможет подобрать специальную диету и проследит за результатами лечения или профилактики.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, И ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Женский мир