- Набранный вес может варьироваться от 5 до 7 кило, так что мы возьмем за основу среднее число.
- Итак, вы распрощались со школой, начали прекрасную студенческую жизнь и… набрали лишний вес.
- Если так, то позвольте мне вам помочь и дать несколько советов о том, как привести себя в былую форму!
1. Займитесь любимым видом спорта
В колледже я занималась кросс кантри и бегом, что помогло мне оставаться в прекрасной физической форме, хоть и отнимало много времени.
Найдите тот вид спорта, который вам по душе, и с легкостью избавитесь от 7 ненавистных килограммов!
Сегодня почти в любом городе можно найти секцию баскетбола, волейбола, софтбола и т.д. Помимо того, что вы будете сжигать огромное количество калорий, так еще и приобретете новых друзей!
2. Составьте ежедневный план тренировок
Понимаю, что нелегко совмещать регулярные тренировки с насыщенной студенческой жизнью, однако четкий план поможет вам не только похудеть, но и поддерживать достигнутые результаты.
Конечно, учеба должна быть на первом месте, но если вы грамотно подойдете к составлению своего расписания, то все успеете.
Например, записывайте лекции на диктофон и слушайте их во время пробежки.
Отличный лайфхак!
3. Ходите по лестнице
Как много раз я видела группу студентов, в течение 5 минут терпеливо ожидающих лифт, вместо того чтобы подняться по лестнице и сжечь тем самым калории!
Если бы они знали, что такое небольшое изменение привычек, приносит огромную пользу организму.
Создайте здоровый прецедент среди сокурсников и поднимайтесь в аудиторию по ступенькам!
4. Потребляйте зелень
Читайте еще больше интересных статей на страницах нашего блога krasota4all.ru, просто перейдите на главную страницу по указанной ссылке и найдете топовые статьи от наших авторов.
Я знаю, что вы наверняка с детства слышали от матери советы есть побольше зелени и уже устали от подобных рекомендаций. Однако это действительно работает!
Потребление зелени позволяет на треть уменьшить объем съедаемого! Кроме того, это укрепит иммунную систему.
Чтобы сжечь среднестатистические «студенческие» 7 кило, старайтесь съедать 5 порций зелени в день.
5. Пейте больше воды
Каждый день вы должны выпивать 8-10 стаканов воды. Это позволит устранить вздутие живота, подавить аппетит между приемами пищи, также поможет обеспечить чувство сытости, что значительно снизит риск излишних перекусов.
Именно последние становятся причиной набора пресловутых «первокурсных» 7 килограммов.
6. Ограничьте или исключите алкоголь
Я прекрасно понимаю, что довольно трудно отказаться от алкоголя в веселые студенческие годы.
Однако если вы будете регулярно заниматься спортом, соблюдать режим, ставить перед собой цели и добиваться их, вам будет проще ограничить его потребление.
ПОХУДЕЛА НА 7 КГ ЗА НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ/ МОЯ ИСТОРИЯ -MW Маша Вэй
Если вы все-таки решили выпить, не теряйте чувство меры, будьте осторожны и помните, что от алкоголя можно здорово прибавить в весе.
7. Отдыхайте активно
Разве не здорово в пятницу отправиться в боулинг? Вы прекрасно проведете вечер и то же время будете активной!
Не любите боулинг? Тогда прогуляйтесь к ближайшему водоему и поплавайте.
Плавание – отличный вид спорта, у которого, кстати, практически нет противопоказаний!
Какой бы вид досуга вы ни выбрали, старайтесь, чтобы он был сопряжен с движением и был направлен на избавление от лишнего веса.
Теперь, когда вы прочитали мои советы, осталось лишь взять их на вооружение и приготовиться к усердной работе.
А вы готовы использовать мои советы, чтобы изменить отношение к питанию и фитнесу?
Для женщины, которая подгоняет свою внешность под идеал, рано или поздно становится актуальным вопрос о том, на какой эталон равняться и что делать для его достижения
