Что такое таблица калорийности и как её использовать?

Что такое Таблица калорийности и как её использовать?

Посмотрите это короткое обучающее видео, которое поможет вам извлечь максимум пользы из таблицы калорий.

У вас должен быть браузер, поддерживающий HTML5.

Записывайте все приемы пищи и физическую активность в свой рацион. В течение дня таблица калорийности будет рассчитывать энергетическую ценность продуктов, которые вы едите, и вычитать энергию от физической активности.

Это позволит вам детально отслеживать свой энергетический баланс в течение дня. Если потребление энергии превышает ее расход, вы набираете вес. Если верно обратное — вы теряете вес. При расходе энергии необходимо учитывать базальный метаболизм (энергия, которую организм расходует в состоянии покоя).

Как начать?

После регистрации перейдите в раздел "Мой профиль". Здесь вы можете задать свои данные для более точного расчета потребляемой вами энергии в течение дня. Установите свой целевой вес с помощью таблицы и количество ежедневных расходов или энергетических единиц, с которыми вы хотите работать.

Рацион

Добавление, удаление и изменение продуктов

В рационе вы видите такие блюда, как Завтрак, а справа есть кнопка + (плюс) для добавления блюда в меню. Если вы хотите удалить блюдо из рациона, выберите его, а затем нажмите на серый значок корзины в верхней строке меню.

Если вы ввели неправильную сумму, вы можете изменить ее. После добавления продукта в рацион нажмите на количество и введите правильные значения.

То же самое относится и к деятельности.

Графики энергии и пищевой ценности

Справа — графики. Самый большой из них — график полученной и затраченной энергии. Для правильного снижения веса лучше всего, чтобы график был на 100% полным. Ниже приведены таблицы пищевой ценности — белки, углеводы, жиры и пищевые волокна. Здесь также следует стремиться к достижению ежедневной цели и полному заполнению графиков. При заполнении вам поможет цветовая шкала: оранжевая (низкое содержание питательных веществ), зеленая (идеальное процентное содержание питательных веществ) и красная (при превышении суточной нормы).

Любимые блюда

Блюдо, которое вы часто включаете в свой рацион, можно добавить в качестве любимого.
Сначала добавьте в любимые блюда, а затем нажмите на звездочку рядом с названием блюда слева (символ любимого блюда).
Вы также можете найти его в каталоге продуктов питания и нажать на звездочку рядом с ним.
Все любимые блюда можно найти в разделе Мой профиль: любимые блюда. Или оно появится, когда вы введете блюдо в свой рацион.

Как пользоваться приложением Fatsecret | Счетчик калорий Fatsecret | Обзор приложения Фатсикрет

Сохранённые блюда

Блюдо, состоящее из нескольких продуктов, можно сохранить как одно блюдо. Вам не нужно добавлять все ингредиенты, входящие в состав блюда, когда вы будете вводить его в следующий раз, вы найдете их в списке.
Добавьте все ингредиенты в один ежедневный прием пищи.
Нажмите на символ дискеты, чтобы сохранить блюдо.

Создавайте и называйте блюда. Вы всегда можете найти их в разделе Мой профиль: Сохраненные блюда или при вводе блюда в разделе Написать блюдо. При повторении блюда не обязательно добавлять все блюдо целиком, можно ввести только его часть.

Регулярная активность

Если вы занимаетесь спортом или регулярно выполняете физические упражнения, перейдите в раздел Мой профиль: Регулярная активность. Вы можете сохранить свою активность и назначить ее на определенный день недели. После этого вам больше не нужно будет добавлять его вручную — он будет автоматически добавлен в ваш рацион.

Наблюдение и оценки рационов

Чтобы перейти на сайт Tablicakalorijnosti.ru, выберите вкладку Мой профиль: общий доступ. Затем введите название разрешения, адрес электронной почты консультанта по питанию, врача или друга, с которым вы хотите поделиться своей диетой. Выберите дни, которые они могут видеть и оценивать. Вы также можете поставить галочку в поле "Отправлять уведомления", если хотите, чтобы мы уведомляли вас, когда ваша диета будет оценена. Затем нажмите кнопку Сохранить.

Рационы, которыми вы поделились, можно найти в разделе "Мой профиль: совместное использование". Здесь вы можете увидеть, кому вы отправили свои пайки и какие дни доступны для их просмотра.

Синхронизация с Garmin Connect

Как синхронизировать Garmin?

Компания Garmin производит множество устройств, которые регистрируют вашу физическую активность (например, ходьбу, бег, плавание, езду на велосипеде). Если вы являетесь владельцем любого устройства Garmin, вы можете импортировать зарегистрированную физическую активность в Calorie Card.

Включение синхронизации в приложении для Android

В меню приложения Calorie Table выберите Мой профиль и Подключенные приложения. В разделе Разрешить Garmin нажмите плавающую кнопку. Вам будет предложено войти в учетную запись Garmin через Garmin Connect. Введите свой email и пароль и нажмите на кнопку Войти. После этого синхронизация будет успешно активирована.

Включение веб-синхронизации

После входа в учетную запись BlackboardKalorijnosti.ru перейдите в раздел Мой профиль и Приложения. В разделе Синхронизация Garmin нажмите Включить. Вы будете перенаправлены на сайт www.connect.garmin.com. Затем войдите в свою учетную запись Garmin. После этого вы будете автоматически направлены на сайт BlackboardKalorijnosti.ru. В разделе "Мой профиль" и "Подключенные приложения" вы увидите, что синхронизация Garmin включена.

Если вы хотите отменить синхронизацию, нажмите на ссылку в разделе Garmin Sync в настройках вашей учетной записи или на сайте connect.garmin.com. Для этого перейдите в Настройки > Информация об аккаунте > Приложения и выберите Отменить разрешение для таблицы Калории.

Включение синхронизации для приложения iOS

Данные с устройств Garmin можно просматривать в приложении Calorie Table на iOS. Для этого войдите в свою учетную запись на сайте www.TablicaKalorijnosti.ru, затем перейдите в раздел "Настройки учетной записи" и следуйте инструкциям по синхронизации Garmin-WEB. Затем войдите в приложение Calorie Table на телефоне с той же учетной записью. Ваши данные появятся в приложении через несколько минут после синхронизации с Garmin Connect.

Синхронизация с Google Fit

Как синхронизировать данные с Google Fit?

Google Fit — это программа, предназначенная для мониторинга физической активности пользователей телефонов или смарт-часов на базе Android. Зафиксированная физическая активность в Google Fit (например, ходьба, бег, езда на велосипеде . ) может быть автоматически импортирована в таблицу калорий без вмешательства пользователя.

Включение синхронизации в приложении для Android

В приложении Calorie Table для Android выберите Мой профиль и Прикрепленные приложения. В разделе Разрешить Google Fit нажмите кнопку с плавающей кнопкой и выберите учетную запись, которую вы используете на телефоне и в Google Fit. Приложение "Таблица калорий" потребует разрешения на отображение информации из Google Fit, поэтому выберите Разрешить. Затем он спросит вас, что именно вы хотите перевести. Затем приложения соединятся, и вы увидите настройки синхронизации Google Fit.

Синхронизация с Samsung Health

Как включить синхронизацию с Samsung Health?

Samsung Health — это программа, предназначенная для мониторинга физической активности пользователей телефонов с операционной системой Android от Samsung или смарт-часов. Зарегистрированные в Samsung Health физические нагрузки (ходьба, бег, езда на велосипеде .) могут быть автоматически импортированы в таблицу калорий без вмешательства пользователя.

Включение синхронизации в приложении для Android

В приложении Calorie Table для Android выберите Мой профиль и Прикрепленные приложения. В разделе Разрешить Samsung Health нажмите кнопку с плавающей кнопкой и выберите учетную запись, которую вы используете на телефоне и Samsung Health. Приложение "Таблица калорий" потребует разрешения на отображение информации Samsung Health, поэтому выберите Разрешить. Затем приложения соединятся, и вы сможете увидеть настройки синхронизации Samsung Health.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Женский мир