Дефицит магния и калия в организме: симптомы и признаки

Дефицит магния и калия в организме: симптомы и признаки

Домашняя аптечка MIRRA

В последние годы компания активно изучает возможность использования оздоровительных и косметических продуктов для решения общих и косметических проблем. Почти все ведущие сотрудники компании работали по этому направлению — I. Рудаков (доктор медицинских наук), С. Чубатова (доктор биологических наук), Е. Аитова (кандидат биологических наук), Л. Конде (кандидат медицинских наук), А. Голубков (кандидат химических наук), директор по производству В. Тульский, главный технолог Б. Городнишев. Консультанты и дистрибьюторы некоторых РЦ также были вовлечены в развитие науки. С 2010 года было опубликовано множество научных статей, практических руководств и справочников по продукции, в которых рассматривается ряд современных косметических (космецевтических) концепций и потребность в новых продуктах, а также идея о том, что косметические и оздоровительные средства должны использоваться вместе. Результатом научно-практической работы стала разработка метода тестирования информации для оценки обеспеченности организма микронутриентами (МН). Эта информация была опубликована в номерах нашего ежемесячного журнала под заголовком "Домашний комплект MIRRA".

Дефицит калия и магния — это то, о чем пойдет речь в этой статье.

ПОТАССИЙ (К)

Калий содержится во многих продуктах питания и усваивается на 90-95%. В среднем в день он поступает в организм с пищей в количестве 1-3 г. Всего в организме человека содержится 160-180 г калия. Ниже приведен опросник, содержащий перечень негативных состояний (НС). Они могут быть вызваны дефицитом калия или, более конкретно, недостаточным поступлением этого микроэлемента. Чтобы понять, испытывает ли ваш организм дефицит калия, необходимо определить НС, характерные для вашего состояния, и оценить потребление калия, исходя из их количества.

• Апатия, безразличие к тому, что происходит вокруг вас.
• Склонность к депрессии.
• Снижение трудоспособности.
• Быстрая утомляемость, частая слабость.
• Снижение устойчивости к стрессу.
• Аллергические реакции и заболевания.
• Слабость в мышцах.
• Зуд в коже.
• Кожа медленно восстанавливается после порезов и ран.
• Чрезмерная сухость кожи.
• Чрезмерное шелушение кожи и шероховатость.
• Сильное выпадение волос.
• Потеря эластичности волос.
• Истончение волос.
• Матирование волос.
• Слизистые оболочки рта и языка воспалены.
• Склонность к диарее.
• Ненормальный сердечный ритм, боль в сердце.
• Изменения артериального давления.
• Склонность к воспалительным процессам с образованием эрозий (гастрит, эрозия шейки матки).

Результаты дают представление о степени доступности калия в организме. Если NS равен 6 или меньше, это указывает на нормальный уровень ME. Если выбрано значение NS от 7 до 12, можно говорить о слабом или умеренном снижении ME. О дефиците калия в организме может свидетельствовать показатель NS, равный 13 или более.

Недостаточное поступление калия с пищей может быть причиной снижения доступности калия. Однако это не единственное объяснение. Например, организм потребляет калий при нервозности, умственной перегрузке, чрезмерном или хроническом стрессе.

Другой важной причиной снижения ОИ калия является его вытеснение в избытке поступающим натрием, приемом гормональных, мочегонных или слабительных препаратов. Калий расходуется быстрее при нарушении работы выделительных систем (кожа, кишечник, легкие, почки).

Поэтому при выявлении дефицита калия, т.е. снижения МЕ, необходимо пересмотреть рацион питания. Добавив в рацион продукты, богатые калием, можно восстановить IU. Безрецептурные препараты, содержащие калий в форме аспартата, который легко усваивается организмом (Панангин, Аспаркам), могут помочь быстро восстановить уровень калия. Они также содержат аспартат магния. Если организм длительное время подвергается различным стрессовым воздействиям, то может нарушаться работа не только калия, но и других веществ, что требует подбора группы средств для его восстановления.

При патологии выделительной системы часто назначается медикаментозное лечение. Регулирующая терапия гомеопатическими препаратами может быть рекомендована в случаях нарушения обмена калия на уровне организма. Если МЕ калия в норме, вмешательство не требуется. Если ИО снижен, его нормализация становится чрезвычайно важной, а иногда даже необходимой для организма.

МАГНЕЗИЙ (мг)

Среднее суточное потребление магния с пищей и водой составляет 200-400 мг, и около половины этого количества всасывается через желудочно-кишечный тракт. Этот микроэлемент является важным компонентом каждой клетки, где вместе с кальцием и натрием он участвует в осуществлении важнейших внутриклеточных процессов.

Ниже приведен список негативных состояний (дискомфорт, симптомы, болезни), которые часто указывают на дефицит магния или недостаточное количество ME. Эти состояния могут нуждаться в коррекции путем нормализации питания и приема пищевых добавок. Подсчитайте количество НС, характерных для вашего состояния.

• Повышенная нервная возбудимость.
• Головокружение.
• Беспокойство, тревога.
• Нарушения сна, бессонница.
• Предрасположенность к депрессии.
• Повышенная утомляемость, слабость.
• Снижение трудоспособности.
• Ухудшение концентрации.
• Снижение устойчивости к стрессу.
• Снижение слуха.
• Иммунодефицит.
• Потеря волос.
• Тонкие и ломкие ногти.
• Покалывание и онемение в пальцах рук и ног.
• Подергивание век.
• Мышечные судороги и боли.
• Колебания артериального давления.
• Отклонения в сердечном ритме.
• Боль в сердце.
• Склонность к диарее или запорам.

Если число отобранных НС не превышает 6, можно говорить об условно нормальном уровне МИ. На вероятность легкого или умеренного снижения ME указывает выбор 7-12 NS. На дефицит магния может указывать выбор 13 или более НС.

Острые признаки нехватки Магния в организме, о которых не знает 99% людей

Помимо перечисленных НС, необъяснимые головные боли, повышенная раздражительность и плаксивость, а также появление вздорного характера могут быть симптомами дефицита магния (т.е. недостаточного количества МЭ). Из всего синдрома НС очень часто встречаются беспокойство, тревожность и снижение выносливости. Хронический стресс оказывает большое влияние на дефицит магния и нарушенный обмен веществ.

Эти факторы — не единственные, которые могут влиять на дефицит магния. Воспаление или дисбиоз желудочно-кишечного тракта, нарушающие всасывание питательных веществ, также могут быть рассмотрены. Дефицит магния также может быть вызван приемом некоторых лекарств. Повышенная потребность в магнии может возникнуть во время беременности или в период восстановления после длительной болезни. В этом случае следует исключить возможность дефицита магния, вызванного однообразным питанием с преобладанием продуктов с низким содержанием магния.

Нормализация питания часто бывает достаточной для устранения дефицита магния. Прием магнийсодержащих безрецептурных препаратов и диетических добавок также может восстановить MI. Это могут быть магний и калий в форме аспартата (Аспаркам, Панангин) или магний и витамин В6, а также другие минерально-витаминные комплексы. Нормальное снабжение организма магнием не требует никаких действий, но при дефиците магния нормализация этого состояния не только желательна, но и часто необходима.

И. Рудаков, доктор медицинских наук, директор по науке

* При использовании материалов статьи гиперссылка на источник обязательна.