Диета 6 лепестков: подробно о системе и меню на каждый день

Диета "Шесть лепестков" — это не просто новая модная диета с цветочным названием. Это одна из немногих диет, которая признана всеми диетологами, считается хорошо сбалансированной, помогает восстановить обмен веществ в организме и действительно помогает похудеть.

Диета как игра
Немного о создателе диеты "Шесть хлопьев
Схема диеты "Шесть хлопьев
Почему важно похудеть так быстро?
Плюсы и минусы.
Результаты и мнения о диете "Шесть хлопьев

Диета как игра

Диета основана на интересном игровом методе, который помогает мысленно пройти все этапы. Вы должны нарисовать цветок с шестью лепестками и написать на каждом из них название дня.

Ваш цветок может быть похож на маргаритку, тюльпан, лилию — что угодно, лишь бы у него было шесть лепестков, которые вы можете легко оторвать. В конце "диетического" дня вы отрываете соответствующий лепесток и идете дальше.

Нужен ли вам такой цветок? Берите!

Немного о создателе диеты «Шесть лепестков»

Автором этой диеты называют шведского диетолога Анну Юханссон, ее целью было помочь женщинам похудеть без особых усилий. Анна объединила несколько монодиет в одну систему, разработав строгую последовательность дней с учетом влияния различных продуктов на обменные процессы организма.

Тот факт, что практически невозможно найти информацию о самом авторе, не говоря уже об интервью с ней, послужил толчком для распространения информации о том, что Анна Йоханссон — всего лишь вымышленное имя и что диета была разработана группой людей.

Время покажет, так ли это на самом деле, но в ее пользу говорит тот факт, что диета одобрена вполне реальными диетологами.

Схема диеты 6 лепестков

Диета длится шесть дней, и каждый день вы едите один определенный вид пищи. Автор обращает особое внимание на строгий порядок питания, это важно для ускорения метаболизма.

Для ясности и мотивации полезно вырезать красивый цветок с шестью лепестками: каждый лепесток символизирует определенный день диеты, каждый день нужно отрывать по одному лепестку.

По замыслу автора, этот легкий и приятный символ повышает мотивацию и улучшает настроение, поскольку визуализирует результаты.

Ваш цветок может быть похож на ромашку, тюльпан, лилию — на что угодно, лишь бы у него было шесть лепестков, которые можно легко сорвать. В конце дневной "диеты" вы отщипываете соответствующий лепесток и идете дальше.

Первый день — рыбный

Рыбу можно есть в любом виде, кроме жареной. Добавьте немного соли, зелени и рыбного бульона.

Разрешается использовать натуральные специи, травы и немного соли. Для разнообразия приготовьте рыбный суп (но без картофеля и других ингредиентов).

Примерное меню:

8:00 — рыба, приготовленная с небольшим количеством соли и специй
11:00 — рыба, запеченная в собственном соку, посыпанная зеленью и щепоткой соли.
14:00 — густой рыбный суп, без овощей и других ингредиентов
17:00 — рыба на пару с натуральными специями
20:00 — рыба, приготовленная с минимальным количеством соли.

Диета 6 лепестков! Меню диеты! Результаты за неделю! Как похудеть?

Между приемами пищи: рыбный бульон и несладкий чай.

Второй день — овощной

Любой вид овощей можно есть сырыми, вареными, тушеными и печеными; допускается употребление соков, специй и небольшого количества соли.

Примерное меню:

8:00 — две натертые моркови среднего размера
11:00 — картофельное пюре без масла с добавлением жидкости, в которой варился картофель
14:00 — тушеные овощи (овощная смесь) со специями и солью.
17:00 — целые овощи, приготовленные на пару
20:00 — сырые овощи

Между приемами пищи: свежевыжатые овощные соки и несладкий чай.

Третий день — куриный

Он более ограничительный, поскольку вы можете есть только куриную грудку, бульон, соль и травы разрешены.

Примерное меню:

8:00 — отварная куриная грудка
11:00 — запеченное куриное филе в фольге с натуральными специями
14:00 — куриный суп с травами и специями
17:00 — курица-гриль (без кожи)
20:00 — вареное куриное филе

Между приемами пищи: нежирный куриный бульон и чай.

Четвертый день — злаковый

Зерновой день подразумевает употребление разнообразных круп, отрубей, семян подсолнечника, зернового хлеба, проросших зерен пшеницы и так далее. Рекомендуется пить негазированную воду и слабый зеленый чай. Зелень и соль по-прежнему приемлемы.

Примерное меню:

8:00 — проросшая пшеничная крупа, сваренная в воде
11:00 Гречневая крупа с солью и специями, сваренная на воде
14:00 — необработанный пропаренный рис
17:00 — овсяная крупа с водой + 50 г орехов или семян подсолнечника
20:00 — гречневая крупа с зеленью

Между приемами пищи: небольшие порции натурального кваса или травяного чая.

Пятый день — творожный

Творог и нежирное молоко — вот и все меню на этот период.

Примерное меню:

8:00 — нежирный творог с 1-2 столовыми ложками натурального йогурта без добавок
11:00 — обезжиренный творог с небольшим количеством молока
14:00 — низкокалорийный кварк без ничего другого
17:00 — кварк с молоком
20:00 — низкокалорийный кварк без всего остального

Между приемами пищи: выпейте 1 стакан молока, любое количество чая в течение дня.

Шестой день — фруктовый

Это последний день. Фрукты в любом виде и соки без сахара, разрешены специи: корица, лимонная цедра, ваниль.

Примерное меню:

8:00 — два красных яблока + чашка кофе.
11:00 один банан
14:00 — виноград + апельсин
17:00 — ананас + киви
20:00 — 2 зеленых яблока

Между приемами пищи: свежевыжатые фруктовые соки, травяные чаи.

Что касается питьевого режима, то пить чистую воду (не менее 2 литров в день) не только желательно, но даже обязательно. В течение дня можно пить чай и кофе без сахара.

Почему так быстро худеем?

3 основных принципа диеты:

чередовать белковые и углеводные дни, это ускоряет метаболизм и заставляет организм черпать энергию из жировых запасов, тем самым сжигая их;
раздельное питание. Тот факт, что несовместимые продукты не употребляются вместе, улучшает пищеварение; вещества полностью расщепляются организмом, а не откладываются в жир;
принцип монодиеты. Доказано, что монодиета продолжительностью более одного дня оказывает очень сильное воздействие на жировую ткань, происходит усиленное сжигание жира. Печень принимает активное участие в этих процессах.

Именно поэтому результаты "диетического бега" столь впечатляющи: жиры атакуются со всех сторон.

Плюсы и минусы

По мнению диетологов, эта диета не считается агрессивной, поскольку способы приготовления пищи щадящие и диетические, в ней нет быстрых вредных углеводов, а питьевой режим способствует хорошему пищеварению.

Тем не менее, этот режим не рекомендуется беременным женщинам из-за непредсказуемости организма, а также рекомендуется воздержаться от него, если у вас явные проблемы с пищеварением.

Считается, что без стресса организм может потерять 1 кг в неделю, а не 5 кг, как обещает система. Потеря более одного килограмма свидетельствует о сжигании мышечной массы. Но, по словам автора, уникальность системы в том, что фокус направлен именно на жировые отложения, поэтому организм не испытывает дискомфорта.

Лучший шок для организма наступает после первого раунда диеты. Если вы будете придерживаться этой системы слишком долго, есть риск, что ваш организм привыкнет к раздельному питанию и перестанет правильно переваривать многокомпонентные блюда. Поэтому рекомендуется проводить не более двух раундов диеты подряд и повторять ее время от времени по мере необходимости.

Однако имейте в виду, что после окончания диеты у вас может случиться срыв и вам захочется съесть много нездоровой калорийной пищи, как это часто бывает после монодиеты. Поэтому позаботьтесь о себе и настройте себя на то, чтобы вести счет.