Диета на кашах
Можно ли худеть на кашах?
Снижение веса и каши — насколько они совместимы? К сожалению, широко распространено мнение, что худеть нужно "на белке", желательно с кетозом. И не бесчисленные диеты, при которых организм буквально насыщается белком при строгом ограничении или полном отказе от углеводов. Однако низкоуглеводные диеты очень опасны для здоровья и, прежде всего, неэффективны в долгосрочной перспективе. После периода интенсивной потери веса и обезвоживания возвращение к нормальным привычкам питания обязательно сопровождается набором веса. Так не лучше ли худеть на очень базовой (сбалансированной по белкам, жирам и углеводам) диете, с необходимым количеством углеводов, но слегка уменьшенным, чтобы создать дефицит калорий? И необязательно создавать дефицит полностью за счет питания, часть дефицита может быть обеспечена за счет увеличения физической активности, например, фитнеса.
Углеводы содержатся в овощах, фруктах и зерновых. Опять же, необходимо создать баланс углеводов; в рационе должны присутствовать простые углеводы (сахар) и сложные углеводы (крахмал). Фрукты обеспечивают сахарами, клетчатка во фруктах гарантирует, что уровень сахара не будет повышаться слишком быстро, но сложные углеводы необходимо получать из овощей и зерновых. Фрукты и овощи обычно едят сырыми, но существует не так много злаков, которые можно есть с минимальной обработкой. Мы едим зерно в переработанном виде, в виде круп и хлеба, который тоже является зерном, только в печеном виде. Только не питайте иллюзий, что есть продукты, "от которых вы похудеете". Цель употребления этих продуктов — не заставить вас похудеть, а обеспечить организм энергией, достаточным количеством витаминов и минералов для построения его тканей. Потеря веса будет обеспечена, если будет создан дефицит калорий.
Сколько следует есть каши и чем она полезна?
Женщине весом около 70-80 кг, при ее нормальном весе 60 кг (который она будет стремиться сбросить), при похудении необходимо потреблять около 72 г белка, 50 г жиров и 200 г углеводов в день. Как видите, даже при диете, основанной на фруктах и овощах, каша с 60-80 г сухой крупы прекрасно впишется в рацион. Каша в три раза сложнее, т.е. из 60 г сухой крупы обычно получается около 180 г готовой каши. Каши — богатый источник не только энергии, но и водорастворимых витаминов группы В, а также минералов калия, кальция, магния, железа и марганца, которые поддерживают кроветворение и предотвращают атеросклероз. Наличие целлюлозы в зерновых нормализует работу кишечника. Гречка и овсянка — самые полезные крупы, но следует разнообразить свой рацион и другими крупами.
Рецепты разгрузочных дней и диет на кашах
Монодиеты, то есть питание только одним продуктом в течение длительного периода времени, никогда не следует использовать при попытке сбросить вес. Овсянка не является исключением из этого правила. Гречневая крупа — диета, при которой в течение недели или двух предлагалась только запаренная гречневая крупа, — раньше была популярна для похудения. Такая диета не сделает вас здоровее, даже если вы чудом выдержите все лишения и похудеете. Гречневая крупа или гарнир к мясу 2-3 раза в неделю будут полезны для вашего здоровья. Можно также раз в неделю устраивать разгрузочный день на каше. Можно разгрузиться на гречневой крупе, овсянке или рисе. За день следует съедать 250 г крупы, разделив ее на 4-5 порций. Не забывайте пить воду или зеленый чай в достаточном количестве, не менее полутора литров, но пейте воду через час после еды. Допустим, если вы устроили разгрузку на овсянке, можно считать это однодневной овсяной диетой.
Существуют также многодневные диеты для похудения на одной каше, например, диета 6 каш. Предлагается в течение недели есть одни и те же каши, последовательно меняя их в следующем порядке: пшеничная, пшенная, овсяная, рисовая, ячневая, перловая и смесь вышеупомянутых каш. Замочите 3 чашки крупы с вечера каждого дня на следующий день и варите кашу в течение 5 минут утром или перед едой. Эта диета хороша для очищения кишечника, но помните, что прибегать к ней следует только в случае крайней необходимости, например, если вы хотите похудеть к мероприятию, запланированному через неделю. Достигнутый вес можно поддерживать только в том случае, если тщательно подбирать диету за диетой. Недостаток диеты очевиден — отсутствие полноценного животного белка. Более приемлема диета, состоящая из каш и овощей. В каши следует добавлять свежие овощи, фрукты и орехи. Белок, содержащийся в орехах, делает рацион более полноценным, а овощи вносят разнообразие.
Все преимущества цельнозерновой муки (наличие целлюлозы и биологически активных веществ) сохраняются в хлопьях "Крупно". Крупы производятся из экологически чистого и отборного зерна на швейцарском оборудовании по экономичной технологии. Не добавляются искусственные пищевые добавки. Сухие завтраки упакованы в коробки, что позволяет выбрать нужное количество для разгрузочного дня или диеты.
Специальная оценка условий труда на рабочих местах ООО "Арчеда-продукт" проведена в соответствии с требованиями Федерального закона от 28.12.2013 № 426-Ф3 (ред. от 30.12.2020) "О специальной оценке условий труда".
Мы рады поделиться с вами хорошими новостями!
Упаковка нашей продукции вошла в рейтинг Packaging of the World Top 50 в 2021 году.
КАК ПОХУДЕТЬ НА 15КГ? | овсяная диета | ХУДЕЮТ БОКА И ЖИВОТ НА ГЛАЗАХ, До — После
Наша идея состояла в том, чтобы использовать метафору русской матрешки, которая очень популярна не только в России, но и во всем мире. В конце концов, это символ материнства, семьи и плодородия, и его всегда делают вручную.
Как и наша продукция, которая производится с заботой о здоровье потребителей и только из натуральных ингредиентов!
Мы очень рады быть частью такого замечательного проекта!
Впервые ООО "Арчеда-Продукт" было награждено "Проспектом Трудовой Славы — 2021" в номинации "Организация агропромышленного комплекса". Ежегодно на премию номинируются 10 лучших организаций отрасли, добившихся высоких производственных показателей, инвестиций и социальных программ.
В церемонии награждения, посвященной Дню работника сельского хозяйства и перерабатывающей промышленности, приняли участие губернатор Волгоградской области Бочаров Андрей Иванович, член Совета Федерации Семисотов Николай Петрович; заместитель губернатора Волгоградской области Иванов Василий Васильевич, председатель комитета сельского хозяйства Волгоградской области Морозова Марина Викторовна.
Сотрудники благодарны компании за признательность!
28.10.21 с 14.00 до 15.00 на российском радио выйдет передача, посвященная участию регионального бренда "Арчединские каши" в национальном конкурсе "Ароматы России 2021" с участием генерального директора ООО "Арчеда-продукт" Овчинцевой С.А.
Примите участие в голосовании! С 20 октября по 7 ноября голосуйте за региональный бренд "Арчединские каши" на сайте "Вкусы России 2021".
