Диета от доктора Кима Протасова – описание диеты, меню и результаты
Диета Кима Протасова якобы была изобретена израильским врачом, но так ли это на самом деле, остается загадкой. Однако система питания с богатым меню привлекает многих желающих похудеть.
В чем суть диеты Протасова
Программа диеты Протасова (в народе известная как "Протасовка") рассчитана на пять недель, переход к обычному питанию также занимает около пяти недель. Первые две недели меню диеты состоит из сырых овощей и молочных продуктов до 5% жирности, кроме того, каждый день можно съедать одно вареное яйцо и яблоки. Следует пить много жидкости (до 2 литров), но суточное потребление продуктов не ограничено.
Интересным аспектом "Протасовки" является то, что после дней "без мяса" трудно начать его есть, организм устает и приходится даже заставлять себя.
В последующие три недели в рацион вводится мясо (курица или рыба), а объем молочных продуктов уменьшается. Яблоки и мясо рекомендуется есть в начале дня, так как они трудно перевариваются желудком.
Преимущества диеты Протасова:
- нет чувства голода;
- нормализация обмена веществ;
- снижение тяги к сладкому;
- Соблюдение норм потребления белков, углеводов, минералов и витаминов.
Недостатком некоторые диетологи считают низкое содержание жиров; кроме того, существуют клинические показания, при которых диета Протаса неприемлема.
Противопоказания:
- Хронический гастрит с любой кислотностью;
- язвенная болезнь;
- дуоденит.
Постепенный выход из диеты состоит из каши на завтрак, сваренной на воде, нежирного творога и овощей с растительным маслом. В течение дня можно есть фрукты и мясные или рыбные блюда.
Диета Протасова меню на 5 недель (на каждый день)
Система питания Протасова предполагает строгое соблюдение порядка недель, но "сидеть" на этой диете легко и приятно. Вы не будете испытывать психического напряжения или чувства голода, и сможете есть в любое удобное для вас время.
Неделя № 1
Меню этой недели состоит из молочных продуктов и сырых овощей, кроме того, можно добавить в рацион вареные яйца и яблоки. Не пытайтесь ограничить количество потребляемой пищи, просто следите за тем, чтобы ежедневное потребление жиров не превышало 40 г.
Меню на один день:
- 3 яблока, запеченных в духовке;
- кварк (до 5% жирности);
- вареное яйцо — 1 шт;
- овощной салат с нежирной сметаной;
- зеленый чай;
- чистая вода — 2 литра.
Неделя № 2
Меню второй недели состоит из любого количества кисломолочных продуктов и сырых овощей с яблоками, несладкими фруктами и вареными яйцами. Не забывайте пить много жидкости.
Примерное меню на день:
- салат с помидорами, огурцами и тертым сыром;
- ряженка — 1 стакан;
- яблоки — 3 шт;
- творог;
- йогурт;
- салат из моркови и свеклы;
- кофе без сахара — 1 чашка;
- вода — до 2 литров.
Неделя № 3
Переходя к третьей неделе, следует сократить потребление йогурта и сыра, заменив их жареной нежирной курицей или рыбой (не более 300 г в день). Количество овощей можно свести к минимуму.
Меню на день:
- Салат из свежих овощей и тертого сыра;
- ряженка — 1 стакан;
- оранжевый — 1 шт;
- куриное филе — 250 гр;
- салат со свежей морковью и свеклой;
- кофе — 1 чашка.
Неделя № 4
Йогурты, подслащенный чай или кофе и стакан морса или несладкого сока.
Меню на один день:
- йогурт — 1 стакан;
- зеленый чай;
- овощной салат с нежирной сметаной;
- запеченные в духовке яблоки — 3 шт;
- вареная рыба — 250 г;
- вареное яйцо — 1 шт;
- сок — 1 стакан.
Неделя № 5
Меню на эту неделю будет включать овощи, фрукты, птицу или рыбу. Не забывайте пить много воды и зеленого чая.
Примерное меню на один день:
- Салат из помидоров и огурцов с небольшим количеством растительного масла;
- Неподслащенные фрукты (чернослив, яблоки);
- Куриное мясо — 250 гр;
- зеленый чай;
- салат с морковью и свеклой;
- кофе без сахара — 1 чашка;
- вареное яйцо — 1 шт.
Отзывы и результаты диеты Протасова
Ольга, 33 года.
Я спокойно пережила пять недель диеты Протасова, теперь постепенно выхожу на нормальное питание, в течение двух недель не позволяла себе ничего лишнего, мне удалось сбросить 11 кг веса!
Света, 24 года
Моя первая попытка на Протасовке похудела на 5 кг, но я не знала о выходе из диеты…. Тогда я почти все потерял( Примерно через полгода я попробовал снова, и все исчезло как не бывало.
Анюта, 27 лет
Я ждал третьей недели! В мясе я чувствовал голод…. Но потом я сошла с ума, поэтому заставлять себя не пришлось) Не скажу, что было легко, но результат — минус 7 кг — очень приятный. Но врачи рекомендовали мне добавить витамины, поэтому я пила их на протяжении всего курса.
Наталья, 41 год
Мне нравится диета Протасова, потому что она помогает сбросить вес, вы не будете чувствовать себя голодными, не будете истощены. Тело просто приобретает идеальный вес и форму, кишечник работает хорошо. Я похудела на 15 кг и чувствую себя прекрасно!
Жанна, 33 года
В первый день Протасовки я потеряла 500 г, даже не заметив этого, меня это так вдохновило, что я прошла весь курс и полностью следовала правилам выхода. Не сомневайтесь, система правильная, не зря ее изобрел доктор.
СМОТРИ — СУПЕР ДИЕТА Кима Протасова 1, 2 недели ЕШЬ и ХУДЕЕШЬ МИНУС 5 кг
Алекс, 28 лет.
Неправда, что диета Протасова однообразна, я каждый день чередую овощи, то морковь, то помидоры, то редис (летом так прохладнее и дешевле). А творог можно есть разный или сочетать его с яблоками. Я похудела на 8 кг, чего и вам желаю).
Отзывы врачей о диете Кима Протасова
Не все врачи относятся к диете Кима Протасова благосклонно, хотя легенда и гласит, что эту систему питания придумал их коллега. Мнения, как всегда, расходятся, каждый сам для себя взвешивает все "за" и "против", чтобы принять решение.
Сторонники считают, что диета очень полезна, можно легко сбросить вредный для организма вес. Также важно, что программа Протасова не ограничивает количество приемов пищи, вы голодны, вы едите. Нет необходимости в мучительном подсчете калорий, на диете можно сидеть в любом возрасте, только не детям.
Диетологи считают, что важно, чтобы диета Протасова хорошо очищала организм от токсинов, поэтому использовать эту систему можно раз в год даже людям с нормальным весом.
Те врачи, которые настороженно относятся ко всем диетам, советуют принимать поливитамины по системе Протасова, что приводит к дополнительным расходам. Первые две недели вредны из-за отсутствия мяса и трудны для тех, кто не считает себя вегетарианцем. Продолжительность диеты (5+5 недель) сложна для тех, у кого слабая психологическая подготовка. И не будем забывать о противопоказаниях для беременных и кормящих женщин и людей с хроническими заболеваниями.
Что можно, а что нельзя на Диете Протасова?
Можно ли добавлять в блюда соль на диете Протасова?
Слегка соленые и даже перченые продукты на диете Протасова разрешены, соленые овощи и рыбу есть нельзя.
Допустимо ли употребление алкоголя?
Алкоголь, а также острые, копченые и сладкие продукты не допускаются в системе Протасова. Если вы решили заняться снижением веса, об алкоголе следует забыть, худшего противника для здоровой печени не придумаешь.
Можно пить молоко на диете Кима Протасова?
Молоко не рекомендуется при таком режиме питания, из молочных напитков можно использовать йогурт, кефир, киноа (все с низким содержанием жира). Однако на шестой неделе, на выходе из диеты, можно пить до 300 г обезжиренного молока в день.
Обилие допустимых продуктов диеты Кима Протасова позволяет придумать множество вкусных и необычных рецептов. Вы можете похудеть в интересном, образном и хорошем настроении.
Можно ли использовать мед на диете «протасовка»?
Мед, как и другие подсластители, не входит в режим поста Протасова, лучше вообще отказаться от сладостей, запрещены даже сухофрукты.
Разрешается ли пить кофе?
Кофе и чай разрешены, но без добавления сахара или молока.
Сколько можно сбросить на диете Протасова?
В среднем на этой диете теряется 8-12 кг, хотя все зависит от вашего организма. Адекватная нагрузка в течение следующих 5 недель позволит вам надолго закрепить новый вес.
Другие варианты для любителей "длинных" диет
Диета Кима Протасова — одна из самых демократичных методик похудения, имеющая минимум противопоказаний и запретов. Чтобы стать здоровой и привлекательной женщиной, нужно лишь немного силы воли, уверенности в себе и желания. С разрешения моего врача вы можете попробовать эту интересную диетическую систему.
Я всегда была довольна этой диетой. Но с наступлением менопаузы я теряю не более 5 кг. Сейчас идет пятая неделя, вес увеличился. Я в панике, что делать? Раньше в конце 5-й недели я легко выходил на 12 кг веса.
