Диета владимира соловьева: как похудел знаменитый ведущий

Диета Владимира Соловьева: как похудел знаменитый ведущий

диета владимира соловьева

Трудно представить, но известная журналистка и телеведущая раньше страдала от лишнего веса. Владимир Соловьев не всегда был таким, каким мы привыкли его видеть сейчас. В свое время Владимир Рудольфович успешно сбросил 70 лишних килограммов, благодаря разработанному им лично методу. С тех пор интерес к диете Соловьева не ослабевает.

Диета Соловьева

Как похудел Владимир Соловьев

70 килограммов — внушительная цифра, и, конечно, Соловьев приложил немало усилий, чтобы стать стройным и подтянутым. Чтобы похудеть, знаменитому теле- и радиоведущему понадобилось не меньше года.

Соловьев признается, что перепробовал множество диет, но ни одна из них не сработала. Поэтому ему пришлось придумать собственную диету.

И Владимир Рудольфович не ошибся — результаты его диеты ошеломили всех: со 150 килограммов Соловьев потерял 70. Сейчас его вес составляет около 80 килограммов.

как Соловьев похудел

Идеальная диета, которую Соловьев составил полностью самостоятельно, оказалась особенно эффективной в сочетании с физическими упражнениями. Здесь телеведущий не открыл Америку — диета не работает без спорта, а спорт без диеты. Дополняя друг друга, они помогут вам быстро и легко привести свое тело в форму. Не существует "или-или".

Соловьев подчеркивает, что одни только физические упражнения не помогут вам похудеть — вы только нарастите мышечную массу под слоем морщин на вашем теле. Поможет дефицит калорий и диета, лишенная так называемой "диеты".

О том, сколько детей у Владимира Соловьева и как он их воспитывает, читайте в этой статье

8 ПОЗОРОВ СОЛОВЬЁВА

владимир соловьев

Как питается Владимир Соловьев?

Мы уже писали о том, как питается Владимир Владимирович, наш президент, а теперь пришло время заглянуть в холодильник Владимира Рудольфовича.

Сегодня мы пойдем еще дальше и расскажем, как Соловьев принимает пищу в течение недели. Главный принцип снижения веса по Соловьеву — варьировать рацион при сохранении рекомендуемой калорийности.

У каждого свой лимит калорий для снижения веса. Прочитайте эту статью, чтобы узнать, как рассчитать рекомендуемое потребление калорий с учетом вашего веса, роста, возраста и физической активности.

Ведущий подчеркивает, что правильное питание может и должно быть разнообразным. Он не переносит монодиеты — слишком велика вероятность срыва и "обжорства".

Питание Соловьева – меню на неделю

Вот как выглядит примерный raison d’etat Владимира Рудольфовича.

Понедельник. На завтрак ведущий съедает около 300 граммов рисовой каши с фруктами, орехами, сухофруктами. В качестве перекуса также можно съесть горсть орехов. На обед — кусок вареного нежирного мяса с овощным рагу. Для послеобеденного чая — несколько яблок. Обед с добавлением кефира.

Вторник. На завтрак — яичница с овощами и зеленью, небольшая чашка зеленого чая. Для перекуса — натуральный йогурт без добавок. На обед — любые морепродукты, приготовленные "правильным" способом — на пару, запеченные, на гриле или отварные. Для полуденных перекусов: апельсин, киви и груша. На ужин — вареные овощи. Соловьев предпочитает зелень: брокколи, фасоль, кабачки.

Читайте здесь, как приготовить салат из фасоли, чтобы снизить калорийность вашего рациона.

Среда. По утрам в среду вы можете получить небольшой завтрак из гречневой каши с черносливом. Перекус — свежевыжатый сок (морковный, яблочный или апельсиновый). Обед — вареная куриная грудка с овощами. После обеда — чай с горстью орехов. На ужин — пара яиц всмятку или вкрутую.

Четверг. Утро — нежирный творог с медом, орехами и ягодами. Перекус — зеленый чай с кусочком цельнозернового хлеба. На обед — рыба на пару; на полдник — натуральный йогурт. На обед — запеченный в духовке картофель.

Пятница. Утро пятницы начните с каши (пшенной, овсяной или рисовой) и небольшого кусочка масла. На закуску — свежие ягоды. На обед — нежирный творог с чаем. На полдник — яблоки или сухофрукты, а на ужин — овощи на пару с грибами.

Суббота. Владимир не отдыхает и в выходные дни. На завтрак в субботу у него гречневая каша с луком и морковью. На обед у Соловьева овощной салат с отварной телятиной. Второй перекус — пара хлебцев и вареное яйцо всмятку. На ужин — обезжиренный творог с кишмишем и абрикосами (не покупной творог).

Воскресенье. На завтрак — яичница или рисовая каша на воде. Для перекуса — любой фрукт. На обед — овощной суп. Например, боннский суп для похудения. Найти рецепт можно здесь. На полдник — простой натуральный йогурт, на ужин — тушеные овощи и чашка чая.

Диета Соловьева: общие рекомендации

Владимир Рудольфович вывел основные принципы, которые помогли ему похудеть.

  • Начинайте каждый день со стакана воды — это запустит работу кишечника и быстрее пробудит вас ото сна.
  • Ешьте не менее четырех-пяти квадратных порций. Ешьте меньшими порциями и чаще садитесь за стол.
  • Тщательно пережевывайте пищу.
  • Одна порция не должна превышать 300 граммов пищи. Ешьте из маленьких тарелок, чтобы избежать переедания.
  • Выпейте не менее 1,5 литров воды.
  • Не ешьте ничего вредного: сладости, копчености, соленые и жареные продукты, выпечку, майонез или газированные напитки. Основу рациона составляют белки и небольшое количество углеводов (преимущественно в первой половине дня).
  • Последний прием пищи должен быть за два-три часа до сна.
  • Спите не менее семи-восьми часов в сутки.
  • Не употребляйте алкоголь (разрешается немного вина).
  • Раз в неделю — день отдыха (на кефире или яблоках).

Соблюдение этих простых правил помогло известной телеведущей сбросить большой вес.

Спорт и физическая активность

Соловьев советует людям не забывать заниматься интенсивным спортом, чтобы похудеть. По крайней мере, полчаса в день следует посвящать физической активности.

Вы можете делать все, что угодно, если это приносит вам удовольствие. Если вы будете мучить себя, у вас всегда будет искушение уклониться от работы. И как только вы похудеете, вы обязательно сдадитесь. Поэтому спорт должен быть тем, от чего вы получаете удовольствие. Это может быть что угодно: групповые занятия, упражнения на тренажерах и с отягощениями, плавание, бег, ходьба, аэробика.

Потерять 70 кг — задача не из легких, но она выполнима. Самое главное — достичь своей цели и не сдаваться. Своим примером ведущий продолжает вдохновлять женщин и мужчин, которые хотят обрести стройное и красивое тело и оздоровить организм.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Женский мир