Диетологи рассказали, какие едят овощи для похудения

Диетологи рассказали, какие едят овощи для похудения

Часто причиной чрезмерного ожирения является нарушенный обмен веществ, что в конечном итоге может привести к ожирению, сосудистым заболеваниям, гипертонии и диабету. Избавиться от столь неприятных перспектив можно, если вовремя поддержать свой организм и попытаться улучшить обмен веществ с помощью натуральных средств.

Одним из таких средств являются овощи. Да-да, самые распространенные и привычные овощи. Они богаты клетчаткой, полны витаминов и минералов и при правильном питании могут помочь вам сбросить вес. Теперь я хочу рассказать вам, как есть лучшие овощи для похудения. Я также дам вам самые полезные рецепты с овощами для похудения.

Овощи для похудения

Содержание статьи:

Самые полезные — соки из овощей

Начнем с самого эффективного использования овощей для похудения — свежевыжатого овощного сока, который помогает сбросить лишние килограммы. Сок — это, в конце концов, упорядоченная жидкость, которая настраивает клетки организма на правильные вибрации, заложенные природой. Ученые обнаружили, что каждый орган в нашем теле имеет свою собственную вибрацию. И если вы настроите тело на правильную вибрацию, оно будет работать "как часы". Овощные соки несут в себе эту информацию, которая помогает желудку, печени и почкам настроиться на присущую им вибрацию и помогает организму избавиться от лишних токсинов. Всего 300 мл овощного сока в день помогут вывести лишнюю жидкость из организма, похудеть и улучшить обмен веществ.

Овощи для похудения

Более того, мы все чаще слышим о сыроедах, которые едят только фрукты и овощи без хлеба и молочных продуктов. У них здоровые дети, они посещают спортивные секции и добиваются в них успехов. И они выглядят на много лет моложе своего хронологического возраста.

Как едят правильно

Употребление свежих овощей способствует активному снижению веса. Почему. Употребление свежих овощей помогает поддерживать нормальную работу кишечника, стимулирует выделение пищеварительных соков и повышает их активность. Низкое содержание калорий только повышает привлекательность этих продуктов, поскольку позволяет употреблять их в больших количествах без риска увеличения веса.

Таблица калорийности овощей показывает, что капуста содержит всего 27 ккал, баклажан — 24 ккал, а тыква — 29 ккал. Такие же цифры калорийности можно найти и для других овощей.

Овощи не содержат много углеводов — это тоже плюс. Даже на белковой диете салат из свежих овощей ни в коем случае не помешает потере веса. Наоборот, это поможет разгрузить печень и почки от тяжелой белковой пищи.

Чтобы сохранить все полезные свойства овощей, их необходимо максимально защитить от контакта с воздухом: нарезайте овощи в салат непосредственно перед употреблением, и как можно толще. При любом приготовлении оставляйте их полусырыми — это гораздо полезнее. Готовьте овощи в кожуре не более 10-15 минут. Храните их в замороженном или маринованном виде.

Разнообразие овощных блюд поможет вам не чувствовать дискомфорта при переходе на овощную диету, которую вы можете составлять по своему усмотрению. Вы можете использовать практически любые овощи, которые вам нравятся, не перебарщивая с картофелем, поскольку в нем много углеводов. Стоит сочетать овощи в салатах и соках. Например, морковно-капустный сок можно назвать панацеей, так как в нем сосредоточено все, что нужно человеку для здоровья.

Какие овощи способствуют похудению

Почти все листовые овощи и зелень способствуют снижению веса. Обычные продукты из холодильника, такие как морковь, капуста, кабачки, помидоры, баклажаны, тыква, огурцы и другие природные целители могут творить чудеса с вашим организмом.

Овощи с высоким содержанием витамина С также помогают в потере веса: перец, свекла, редис и их родственники, а также зелень, лук и чеснок.

Овощи для снижения веса

Однако особым овощем для снижения веса является сельдерей. Что делает его таким ценным? Она не только предотвращает набор лишних килограммов, но и помогает сбросить уже имеющиеся. Секрет в том, что сельдерей сжигает межклеточный жир в организме. Он имеет так называемую "отрицательную" теплотворную способность. Поэтому и блюда с ним, и сок сельдерея очень полезны для людей, которые хотят быстро и эффективно похудеть.

Ниже приведены рецепты овощных блюд, которые способствуют гарантированному снижению веса и прекрасно подходят для приготовления и употребления регулярно, а не только во время диеты. Если вам трудно сразу перейти на овощи в целях похудения, можно сначала сочетать овощи с другими продуктами, постепенно добавляя к другим продуктам все больше и больше овощей в пользу овощей.

Рецепт зеленых рулетов

Для начала попробуйте приготовить полезный и очень вкусный овощной рулет. Вам понадобятся:

  • Листовой салат — 10 шт.
  • Сладкий перец — 3 шт.
  • Твердый сыр — 250 г
  • Сливочное масло — 1,5 ст. л.
  • Чеснок — 2 зубчика
  • Зелень и соль — по вкусу

Рецепт:
Перец нарезать небольшими кусочками, сыр и масло мелко натереть, смешать вместе, добавить мелко нарезанный чеснок и измельченную зелень, затем перец. Разложите смесь толстым слоем в центре листа салата, сделайте рулет, проткните шпажкой и готово! Если до ужина еще далеко, можно поставить рулеты в холодильник и подавать непосредственно перед едой, чтобы масло не растаяло.
Для вашей семьи, которая не сидит на диете, это блюдо станет отличной заменой печеному или вареному картофелю и сосискам. Из овощных рулетиков получится 10 штук.

КАКИЕ ФРУКТЫ ПОМОГАЮТ ПОХУДЕТЬ

Кукуруза с томатами для похудения

Овощи для снижения веса

Очень вкусный овощной рецепт для похудения.

  • Консервированная кукуруза — 200 г
  • Свежие помидоры — 3 шт.
  • Лук репчатый — 2 шт.
  • Сливочное масло — 2 ст. л.
  • Зелень — по вкусу.

Подготовка:
Помидоры ошпарить кипятком, снять кожицу, разрезать на 2 части, удалить семена, затем каждую половинку разрезать на 6-7 частей. Лук также мелко нарежьте, разогрейте в сковороде с маслом, добавьте помидоры и жарьте 10-15 минут.
Тем временем разогрейте консервированную кукурузу прямо в банке, процедите жидкость через сито, добавьте кукурузу и помидоры и тушите все вместе еще несколько минут. Подавайте на тарелке, посыпав мелко нарезанной кинзой, петрушкой или укропом.
Примечание: Для родственников его можно использовать как гарнир к рыбе или как сопровождение к вареному рису и картофелю. Количество гарнира достаточно для семьи из 4 человек.

Помидоры, фаршированные гречей

Один из самых здоровых рецептов для похудения!

  • Помидоры (маленькие) — 12 шт.
  • Гречневая крупа — 200 г
  • Сметана (низкой жирности) — 100 гр
  • Соль и зелень — по вкусу.

Подготовка:
Приготовьте гречневую крупу до рассыпчатого состояния. Срежьте верхушки с помидоров, ложкой удалите сердцевину. Кожица должна быть довольно толстой. Выдавите сердцевину помидоров через сито, смешайте с гречневой крупой и солью и начините ею помидоры. Разложите сверху срезанные верхушки. Переложите фаршированные помидоры в сотейник, полейте сметаной и подрумяньте в духовке. Подавайте, посыпав зеленью.
Примечание: Для домашних хозяек это блюдо хорошо сочетается с яичницей или соленой рыбой. Может быть подан на 6 человек.

В заключение следует отметить, что овощи не являются продуктами, которые следует употреблять только для снижения веса — они являются обязательными продуктами в правильном и питательном рационе на каждый день. Овощи — это наше крепкое здоровье, красота и хорошее настроение. Будьте здоровы!

Эта статья защищена авторскими и смежными правами. При использовании или перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Информация, содержащаяся в данной статье, предназначена исключительно для информационных целей и не является рекомендацией. Пожалуйста, не пытайтесь лечиться самостоятельно, всегда обращайтесь к специалисту.

Уважаемые читатели, не забудьте подписаться на наш канал в Яндекс.

Вам будет интересно
интересно

Ежедневное питание для похудения: суть метода, меню и отзывы.

Разгрузочный день на кефире: польза и результаты

Мочегонные средства для похудения в домашних условиях

Способы похудеть с помощью имбиря

Какие продукты можно есть, чтобы не похудеть

Лимонный сок для похудения: Рецепты и советы

Разгрузочные дни с яблоками и кефиром

Имбирный чай для похудения — лучшие рецепты, результаты и отзывы

Отруби для похудения: что и как использовать, отзывы

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Женский мир