Диетологи рассказали, какие фрукты способствуют похудению

Что можно есть, чтобы похудеть? Этим вопросом много раз задавалась лучшая половина человечества, да и не только они. Давайте попробуем фруктовую диету как способ похудеть. Надо сказать, что фруктовая чистка в течение 3-4 дней будет полезна каждому человеку, так как фрукты выводят из организма шлаки и лишнюю жидкость. Для того чтобы похудеть, важно знать, какие фрукты наименее калорийны. Например, бананы, финики, абрикосы, кишмиш и другие сладкие фрукты очень калорийны и не должны употребляться в больших количествах. И похудеть, употребляя их в пищу, невозможно.

Однако если вы подружитесь с ананасом, киви, грушами и грейпфрутом, вы обязательно добьетесь результата. Сегодня мы хотим поделиться секретами успешного похудения с помощью фруктов и дать вам несколько полезных и вкусных рецептов.

Содержание статьи:

Эффективный для похудения грейпфрут

Одним из самых популярных и эффективных фруктов для снижения веса является грейпфрут. Это самый низкокалорийный из цитрусовых фруктов, в нем всего 35 ккал. Это гибрид помело и апельсина. Особенно полезны красные сорта грейпфрута. Почему он считается лучшим фруктом для похудения? В грейпфруте много веществ, которые сжигают жир и активизируют работу печени. Эффект заключается в выведении токсинов и избавлении от лишнего веса. Однако его не следует употреблять во время обострений желудочно-кишечных заболеваний, так как он может раздражать слизистые оболочки. Но в здоровом организме грейпфрут окажет очень заметный эффект:

Выведите лишнюю жидкость;
Очистите организм от токсинов;
Активизируют процесс сжигания жира;
Стимулируют обмен веществ;
Улучшает пищеварение и усвоение пищи;
Ускоряют выработку пищеварительных соков.

Как видите, все эти действия фрукта направлены на быстрое и гарантированное снижение веса.

Если выпить полстакана или стакан грейпфрутового сока натощак, хорошее пищеварение будет обеспечено на весь день. Будьте осторожны при приеме сока, если у вас повышенная кислотность желудка. Поэтому лучше начинать принимать сок небольшими порциями, постепенно увеличивая до стакана. Можно также разрезать плод пополам и есть его ложкой, чтобы горькие части не попадали в рот. Съешьте один грейпфрут за ужином — и вес пойдет вниз.

Фрукт ананас для стройной фигуры

Ананас также известен как фрукт, сжигающий жир и способствующий похудению. Знаменитые голливудские актрисы никогда не начинают трапезу без ломтика ананаса. По правде говоря, они едят его не для того, чтобы похудеть, а для того, чтобы сжечь жир после ужина. Поэтому он является скорее профилактикой, чем лечением. Ананас содержит всего 42 ккал, прекрасен на вкус и может использоваться во многих сочетаниях с другими продуктами.

Почему же ананас широко используется для снижения веса? Волокнистая мякоть ананаса содержит фермент бромелайн, который быстро расщепляет жир. Однако он расщепляет жир, поступающий с пищей, а не жир, уже попавший в клетки. Поэтому не стоит ожидать от ананаса большого эффекта похудения. Напротив, это отличный способ избежать набора лишнего веса. Но если вы сократите потребление калорийной пищи и увеличите потребление ананасов, результат появится самым естественным образом. Не следует есть ананас, если у вас гастрит или язвенная болезнь, так как резкий сок ананаса может вызвать обострение заболевания. И все же, запаривая сушеные кусочки ананаса в чае, можно получить несомненную пользу для здоровья и бодибилдинга.

Почему от киви худеют

Плоды киви, или китайского крыжовника, отлично подходят для снижения веса. В нем высокое содержание витамина С — один плод киви обеспечивает вас суточной дозой. Еще одним ценным свойством плодов киви является их способность сжигать жир, блокирующий артерии. Это снижает риск образования тромбов и удаляет излишки жира из организма. Киви также богат солями магния и калия и содержит клетчатку, которая выводит плохой холестерин и помогает нормализовать пищеварение. Плод киви нормализует белковый обмен и способствует здоровому метаболизму. Сопутствующим преимуществом употребления плодов киви является то, что, съев один плод киви, вы не будете чувствовать вялости или живота после еды. Плод киви содержит всего 60 ккал.

Чем полезна груша для похудения

Груша, которую также можно причислить к фруктам для похудения, содержит примерно такое же количество калорий. Его секрет — нерастворимая клетчатка, которая полезна для кишечника. Пульпа груши содержит так называемые каменные клетки, которые хрустят на зубах. В груше больше фруктозы, чем глюкозы, поэтому ее можно есть людям с заболеваниями поджелудочной железы и диабетом.

Груша полезна для выведения тяжелых металлов и токсинов из организма. Такая детоксикация является одним из необходимых условий для здорового снижения веса. Груши также содержат уникальные эфирные масла, которые помогают бороться с депрессией. Это можно использовать как сопутствующий фактор в борьбе с лишним весом, так как человек в депрессии часто "разжигает" свое состояние калорийной пищей, что заставляет его набирать еще больше веса. Сушеные груши можно использовать для снижения веса, так как они дают ощущение сытости. Органические кислоты, содержащиеся в грушах, благотворно влияют на обменные процессы и нормализуют пищеварение.

Людям с заболеваниями пищеварительной системы следует опасаться груши, так как она обладает удушающим эффектом, а ее волокна оказывают раздражающее действие на кишечник. Еще одно замечание — не ешьте груши натощак, лучше съесть их через полчаса после еды.

Как похудеть с фруктами

Для того чтобы фрукты действительно способствовали похудению, их нужно правильно есть. Давайте поговорим об этом более подробно:

Фрукты для похудения следует есть отдельно и не смешивать с другими продуктами;
Фрукты не следует смывать водой;
Лучше начинать есть любые фрукты в небольших количествах, чтобы проверить реакцию организма;
В соке из фруктов содержится гораздо больше активных веществ, чем в самом фрукте, поэтому будьте осторожны и с соком.

Рецепты с фруктами для похудения

Существует множество рецептов диетических фруктовых салатов, которые можно использовать, если вы хотите похудеть, а питаться одними фруктами сложно. Чтобы не впасть в депрессию из-за слишком низкокалорийной диеты, можно иногда побаловать себя фруктовым салатом.

Салат с ананасом

Консервированный ананас — 1 банка
Сыр гауда — 300 г
Чеснок — 4 зубчика
Низкокалорийный майонез — 120 г

Подготовка:
Нарежьте ананас тонкими ломтиками произвольной формы. Натрите сыр на крупной терке. Чеснок измельчите. Соедините все продукты и перемешайте, заправьте майонезом.

Диетический салат с киви для похудения

Золотые киви — 2 шт.
Зеленые киви — 2 шт.
Мандарин — 1 шт.
Мед — 2 чайные ложки
Лимонный сок — 2 чайные ложки
Кедровые орешки — по вкусу
Свежая мята — по вкусу

Подготовка:
Вымойте, очистите и нарежьте киви (лучше всего кубиками). Очищенный мандарин разрежьте на клинья и нарежьте. Смешайте мед с лимонным соком и приправьте корицей по вкусу. Полейте этой приготовленной заправкой фрукты и перемешайте салат. Посыпьте сверху кедровыми орешками и мелко нарезанной мятой. Для украшения можно также использовать киви, нарезанные кружочками.

Какие фрукты нельзя есть при похудении? Советы диетолога

Секреты успеха

Успешные худеющие знают еще один секрет, который помогает им наиболее эффективно бороться с весом. Этот секрет объясняется биологическими процессами в нашем организме и не зависит от диет или других ухищрений человека. Дело в том, что до обеда наш организм настроен на поглощение питательных веществ, а после обеда — на выведение использованных питательных веществ. И какой бы диетической ни была пища, съеденная после 17.00, шлаки, жиры и жидкость все равно будут откладываться в организме. Конечно, не в такой степени, как калорийная еда, но все же. Поэтому любую диету лучше сочетать с режимом питания: утром и до обеда ешьте, что хотите и сколько хотите, а после обеда следите за калориями. Тогда эффект от любой диеты будет гораздо более заметным.

Эта статья защищена авторскими и смежными правами. При использовании или перепечатке данного материала активная ссылка на www.inmoment.ru women обязательна.

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для информационных целей и не является рекомендацией. Пожалуйста, не пытайтесь лечиться самостоятельно, всегда обращайтесь к специалисту.

Уважаемые читатели, не забудьте подписаться на наш канал в Яндекс.