Японская диета — самые популярные варианты
То, что японцы не страдают ожирением, объясняется особой диетой, на основе которой диетологи создали меню под названием японская диета. Она основана на низкокалорийных продуктах — жирах и углеводах. Метод японской диеты считается одним из самых эффективных, его результативность — потеря до 8 кг всего за две недели.
Самая эффективная японская диета для похудения
Эффективная диета была разработана диетологами из клиники "Яекс". Если неукоснительно следовать ему в течение двух недель, он полностью преобразует ваш обмен веществ, который сохраняется еще как минимум два года. Японская диета для похудения вовсе не сводится к употреблению традиционной японской пищи; она включает в себя такие продукты, как:
- рыба
- мясо;
- овощи;
- яйца;
- фрукты;
- панировочные сухари.
Японская диета Яэло
Эта японская диета была разработана диетологами из клиники Яело, отсюда и ее название. Сахар, мучные изделия и алкоголь строго запрещены для тех, кто следует этой диете. Между приемами пищи необходимо пить много воды, а соль также нежелательна, так как она задерживает воду в организме. Японская диета, меню которой состоит из:
- Утром разрешается выпить стакан кофе без сахара;
- Обед включает салат из вареной капусты с маслом, стакан томатного сока и два вареных яйца без соли;
- Ужин состоит из рыбы на гриле, не более 200 г.
- Утром — традиционный кофе с небольшим тостом;
- На обед — разнообразная рыба и салат из свежей капусты с небольшим количеством масла;
- На обед: 200 г вареной говядины и стакан кефира.
- Обычный кофе и тост;
- Обед состоит из овощного рагу — один кабачок или баклажан в масле;
- На обед можно съесть 200 г вареной говядины, два вареных яйца и капустный салат с небольшим количеством масла.
- Завтрак состоит из чашки черного кофе;
- Обед — 3 большие вареные моркови, одно сырое яйцо (тщательно вымыть) и 15 г творога или несоленого сыра;
- На обед разрешается немного фруктов, не более 240 г.
- На завтрак вы обходитесь без кофе и заменяете его салатом из сырой моркови с небольшим количеством лимонного сока;
- на обед большую рыбу в любом виде и стакан томатного сока;
- на ужин — небольшой кусочек сладкого фрукта, не более 240 г.
Как я Похудела на 5 кг / Японская Диета. Итоги!
- Завтрак состоит из кофе;
- на обед съесть 500 г вареной курицы и салат из капусты и моркови, политый маслом;
- Обед состоит из 2 вареных яиц и морковного салата с маслом.
- На завтрак можно пить чай без сахара;
- Обед состоит из 200 г отварной говядины;
- ужин может быть любым из вышеперечисленных, за исключением ужина в третий день.
- День 8-14 следует повторить с шестого по первый день.
Японская бессолевая диета
Эта японская диета на 7 дней полностью повторяет неделю вышеописанной диеты, ее особенностью является полное отсутствие соли. Диета за неделю нормализует обмен веществ и поможет выработать хорошие пищевые привычки. Отсутствие соли в рационе в течение одной недели имеет много преимуществ для организма:
- Это помогает сбросить вес.
- Омолаживает организм.
- Вымывает токсины.
- Избавляет от внутренних отеков.
Но следует понимать, что бессолевая диета строго противопоказана для:
- беременным и кормящим женщинам;
- люди, выполняющие физически тяжелую работу;
- людям с заболеваниями печени, почек и сердца.
Японская белковая диета
Для людей, которые уже много лет борются с ожирением, эта диета без белка и соли может стать настоящим спасителем. Она содержит не менее 200 г овощей и 250-450 г белка, без сахара и других углеводов. Поэтому японская диета может быть очень полезна для людей, которые хотят похудеть.
Японская водная диета
Почти все японцы знакомы с этой чудо-диетой:
- Ежедневно выпивайте 3 стакана теплой воды натощак перед чисткой зубов (убедитесь, что вода теплая — это очень важно).
- Не ешьте и не пейте ничего в течение 45 минут.
- Позавтракайте как обычно.
- Следующий прием пищи должен быть не ранее чем через 2 часа.
Японская водная диета помогает лечить такие серьезные заболевания:
- запор — 10 дней;
- гастрит — 10 дней;
- гипертония — 1 месяц;
- язва желудка — 1 месяц;
- диабет — 1 месяц;
- туберкулез — 3 месяца;
- псориаз — 6 месяцев;
- рак, 6 месяцев.
Но чтобы всегда оставаться здоровыми, многие японцы уже много лет начинают свой день с теплой воды. Не возбраняется добавить в воду немного лимонной кислоты для аромата. Многим людям трудно выпить три стакана за один раз, поэтому врачи советуют начинать с одного стакана и постепенно увеличивать количество выпиваемой воды.
Японская банановая диета
Это, пожалуй, самый простой и вкусный способ похудеть. Все, что вам нужно сделать, это заменить свой традиционный завтрак несколькими бананами. Строгая японская диета исключает из меню молочные, сладкие и жирные продукты. Кофе и чай не рекомендуются, единственный разрешенный напиток — вода. Как работает эта диета? Бананы повышают метаболизм, крахмал из бананов насыщает организм, и вам долго не захочется есть.
Японская рисовая диета
Эта диета — еще один эффективный способ сбросить вес. Суть диеты заключается в том, что вы начинаете свое утро с того, что съедаете половину сырого риса, вымоченного не менее 5 дней. Не ешьте по крайней мере в течение трех часов после завтрака. Эта аутентичная японская диета помогает сбросить не менее 5 килограммов за две недели. Что делать:
- Возьмите 5 стаканов воды, насыпьте в них 2 столовые ложки неденатурированного риса (людям весом более 65 кг нужно 3 столовые ложки).
- Воду в стаканах следует менять ежедневно.
- Как только пройдет 5 дней, возьмите рис из первого стакана и съешьте его вместо завтрака.
- Добавьте 2 столовые ложки риса в опустошенный стакан и поставьте его последним.
- Это даст вам 5 чашек риса, который замачивался в воде в течение 5 дней. Рис, замоченный в воде, является "щеткой", которая будет собирать и выводить все токсины из организма. Внутренние отеки и избыток соли навсегда покинут ваше тело.
Японская чайная диета
Эта новая японская диета предполагает употребление большого количества японского зеленого чая, а также:
- 200 г в день мяса или рыбы;
- тушеные или свежие овощи;
- крупы, приготовленные к чаю в небольших количествах;
- не более 150 г творога в день;
- не более 2 яиц на ужин;
- обед, состоящий из 250 г фруктов.
Идея этой диеты заключается в том, что не менее 1,5 литров зеленого чая стимулирует пищеварение и выводит из организма токсины и лишнюю жидкость. Во время очищения запрещается пить что-либо, кроме чая и простой воды. Ограничения также распространяются на сладости, мучные изделия, хлеб и соль. Диетологи обещают, что вы будете терять не менее 3 кг в неделю, если будете придерживаться этой диеты хотя бы две недели.
Как выходить из японской диеты?
Неважно, сколько дней вы будете следовать японской диете — неделю или две, главное — правильно выйти из нее. Выход из японской диеты предполагает дальнейшее исключение сладостей и мучного. Не менее важно не есть слишком много вечером перед сном. Такой режим позволит вам закрепить отличный результат диеты на долгие годы.
Если вы страдаете от лишних килограммов, эта диета поможет вам начать похудение. Как работает японская диета? Поскольку его рацион состоит из белков, для переработки которых требуется больше энергии, чем для поступления в организм, мы начинаем тратить больше калорий, чем получаем. Отсутствие соли препятствует накоплению воды в тканях и устраняет скрытые отеки. Это помогает сбросить 5-8 лишних килограммов.
