Эффективный и простой способ похудеть: гречневая диета

Эффективный и простой способ похудеть: гречневая диета

Полезные статьи

Знакомство с аутофагией и что такое однодневное голодание

Дневник похудения с приложением Diary Nutrition

Огуречная диета: быстрый способ похудеть

Кефирная диета: быстрый способ похудеть

Спасибо за подписку!

Гречневая диета — одна из самых популярных в России. Людей, желающих похудеть, привлекает ее простота и доступность, а благодаря высокому содержанию углеводов в гречке легко придерживаться этой диеты, так как голод практически не утоляется. Однако, как и любая монодиета, гречневая диета имеет свои недостатки и противопоказания.

Гречневая диета — одна из самых популярных в России. Людей, желающих похудеть, привлекает ее простота и доступность, а благодаря высокому содержанию углеводов в гречке легко придерживаться этой диеты, так как голод практически не утоляется. Однако, как и любая монодиета, гречневая диета имеет свои недостатки и противопоказания.

Полезные свойства гречки хорошо известны. Гречка содержит много полезных микроэлементов, таких как калий, железо, кальций и магний. Кроме того, гречневая крупа способствует укреплению стенок кровеносных сосудов. Благодаря содержащимся в нем витаминам группы В, он улучшает состояние ногтей, волос и кожи и повышает устойчивость к стрессам. Гречка также помогает в борьбе с лишним весом.

ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА. Похудеть Легко на 10 кг за 14 дней.

Варианты гречневой диеты для похудения

Если вы решили сесть на гречневую диету, вы можете выбрать диету, которая лучше всего соответствует вашим целям и здоровью.

Поскольку соль и сахар полностью исключаются из рациона, могут возникнуть неприятные последствия. Недостаток соли может вызвать головные боли и снижение артериального давления. Недостаток глюкозы, которая необходима мозгу для эффективного функционирования, может ухудшить самочувствие, и вы можете почувствовать непреодолимое желание съесть что-нибудь сладкое. Для поддержания нормальной работы мозга можно пить напиток из чайной ложки меда, разведенной в стакане воды.

Гречневая диета с кефиром

Один стакан гречневой крупы залейте кипятком на ночь. Утром слейте воду — крупа готова! Этого количества гречневой крупы должно хватить на весь день, не добавляйте соль, соусы и специи. Гречку также можно залить кефиром (обезжиренным или 1%). В день можно выпивать не более одного литра кефира, а воды — неограниченное количество. Чай и кофе без сахара разрешены, но в небольших количествах.

Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3-4 часа до сна. Если вы очень голодны, можно выпить стакан кефира, разбавленного 1:1 водой.

Если вам трудно переносить однокомпонентную диету, вы голодны и испытываете постоянный дискомфорт, вы можете ежедневно включать в свой рацион порцию фруктов или овощей. Однако это нежелательно как часть диеты. Возможно, вам стоит прислушаться к своему организму и отказаться от этого способа похудения, если вы чувствуете дискомфорт, так как результаты гречневой диеты могут проявиться в виде плохого самочувствия.

Гречнево-кефирная диета длится семь дней, в течение которых обязательно нужно принимать поливитамины. Повторять диету рекомендуется не ранее, чем через месяц.

Меню гречневой диеты

Гречневая диета для похуденияДневная порция составляет 2 стакана гречневой крупы, только в этом варианте диеты крупа должна быть приготовлена без добавления соли, сахара и масла.

Во время диеты после пробуждения следует выпить стакан теплой воды с двумя ломтиками лимона и чайной ложкой меда. Не раньше чем через полчаса можно завтракать: треть дневной порции каши, которую можно запить чаем без сахара или натуральным овощным соком также без добавления соли и сахара. Разделите оставшуюся гречневую кашу на обед и ужин. Между приемами пищи пейте воду, травяные чаи и свежевыжатые соки.

Во время диеты вы не будете испытывать чувство голода, но выдержать однообразие диеты трудно. В результате вы сможете распрощаться с 7-8 килограммами за неделю.

Противопоказания гречневой диеты

Несмотря на массу полезных свойств гречневой крупы, от монодиет на основе гречки следует отказаться людям, страдающим заболеваниями пищеварительного тракта (язва, гастрит) и двенадцатиперстной кишки, сахарным диабетом и гипертонией. Беременным женщинам и кормящим матерям противопоказана любая диета, в том числе и гречневая.

Помните о своем теле, если вам трудно переносить какую-то диету, откажитесь от нее, не катализируйте свой организм. Жесткие монодиеты могут ослабить ваше здоровье, поэтому перед началом похудения обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Преимущества диеты на гречке

Гречневая диета для похуденияПервое, что привлекает людей, желающих похудеть, это то, что во время гречневой диеты не нужно поститься. Благодаря высокой питательной ценности злаков, во время этой диеты вам не придется морить себя голодом, особенно если вы позволите себе немного кефира и овощей. Кроме того, вы не будете испытывать слабость, недомогание и усталость, которые часто возникают при строгих ограничениях в питании.

Гречневая диета, отзывы о которой свидетельствуют о ее высокой эффективности, показывает наилучшие результаты в сочетании с физическими упражнениями. Помните, что во время диеты ни в коем случае нельзя перегружать себя физическими нагрузками. Ваш организм и так испытывает большой стресс, и вам не следует перетренировываться, это не принесет вам ничего хорошего.

Для худеющих девушек важно отметить, что гречневая крупа укрепляет ногти, улучшает внешний вид кожи и волос и способствует уменьшению целлюлита.

Выход с гречневой диеты

Чтобы не набрать вес снова после диеты, следуйте простым правилам.

  • Диета помогает уменьшить размер желудка, поэтому старайтесь не перегружать его после выхода из гречневой диеты. Не переедайте, избегайте поздних ужинов, оптимальное время для последнего приема пищи — не менее чем за 3-4 часа до отхода ко сну.
  • В конце диеты не устраивайте праздник для желудка, ограничьте потребление жирной, сладкой и соленой пищи. Для закрепления результата, полученного на диете, перейдите на здоровый образ питания. Это гарантирует длительный успех.

Примерное меню для выхода из гречневой диеты может выглядеть следующим образом:

Завтрак: вареное яйцо, несколько ломтиков цельнозернового хлеба

Обед: суп с низким содержанием жира, салат с мясом или рыбой.

Чтобы не прыгать с диеты на диету, что негативно сказывается на вашей работоспособности, скорости метаболизма и общем состоянии здоровья, подумайте о том, чтобы полностью изменить свое отношение к еде и перейти на здоровую пищу. Никакие краткосрочные ограничения не помогут, если после окончания диеты вы будете питаться фастфудом, баловать себя шоколадом и переедать. Гречневая диета может стать отличным началом нового образа питания.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Женский мир