Как быстро вывести лишнюю жидкость из организма?
В организме человека содержится около 60% воды, необходимой для всех биопроцессов.
Ежедневно следует выпивать не менее 2-2,5 литров воды. Однако многие люди обнаруживают, что они задерживают жидкость, что приводит к увеличению веса и отекам. Если вы последуете советам экспертов о том, как вывести лишнюю жидкость из организма, вы сможете решить эту проблему самостоятельно. Избавиться от скопившейся жидкости в домашних условиях не проблема, так как существует большое количество методов, направленных на ее выведение.
Основные причины появления отеков и задержки жидкости в организме
Существуют конкретные причины, которые приводят к накоплению жидкости в организме человека:
- генетическая предрасположенность;
- Дисбаланс воды и соли влияет на функционирование лимфатической системы;
- Вредные привычки, употребление большого количества нездоровой пищи и низкая подвижность;
- Травмы, тяжелая физическая работа или спорт;
- Гормональный дисбаланс вследствие заболеваний эндокринной системы;
- Увеличение лимфы может быть вызвано аллергией и воспалением;
- задержка воды в тканях и интерстициальных пространствах вследствие чрезмерного потребления диуретиков;
- стресс, депрессия и тревога.
Эксперты считают, что основными причинами застоя воды являются заболевания, связанные с проблемами в работе почек, сердца и сосудистой системы.
Как можно вывести лишнюю жидкость из организма – способы
Важно понимать, что задержка воды является лишь следствием патологического процесса в организме. Существует несколько эффективных способов восстановления нормального водного баланса в тканях.
Нормализация питания
Правила питания, которых следует придерживаться при отеках и избытке жидкости, играют важную роль и необходимы для полноценного восстановления в домашних условиях. Эксперты убеждают, что качество питания, когда количество лимфы отклоняется от нормальных значений в сторону увеличения, является ключом к выведению лишней жидкости. Кроме того, систематическое соблюдение основных принципов здорового питания дает возможность снизить риск накопления воды в организме.
Первое, что необходимо сделать в домашних условиях, это:
- нормализуйте свой питьевой режим;
- Ограничьте потребление соли, так как она провоцирует отеки.
Для расчета суточной нормы потребления воды можно использовать следующую формулу: вес (кг) х 0,03 (в случае высокой активности х 0,04) = количество воды (л). Пример: масса тела 80 кг x 0,03 = 2,4 л — нормальное суточное потребление воды.
Исключите из своего рациона любые ненатуральные продукты, содержащие вредные для организма химические компоненты. Следует исключить из своего рациона:
- острая пища;
- копченое мясо;
- жирная и жареная пища.
Продукты с высоким содержанием сахара следует исключить из меню. Зеленый чай и травяные напитки могут быть полезны. Диетическое лечение застоя лимфатической жидкости включает в себя полный отказ от алкоголя.
В рацион следует включать продукты с высоким содержанием K, Mg. Утром правильно употреблять продукты, в которых преобладают сложные углеводы.
В меню следует ввести овощные и фруктовые продукты, обладающие мочегонными свойствами. Это не только выведет накопившуюся воду, но и обогатит клетки питательными веществами. Вам также следует потреблять больше
- зелень;
- зерна;
- рыбные блюда;
- ферментированные молочные продукты.
Самое главное, что необходимо понять, — это соблюдение времени приема пищи. Ужин должен быть не менее чем за три часа до ночного отдыха.
Существуют определенные продукты, которые выводят лишнюю жидкость из организма, одновременно снабжая клетки полезными веществами и витаминами.
Вот некоторые из наиболее простых и эффективных:
- лимон;
- сельдерей;
- свекла;
- кабачок;
- клюквенный сок;
- петрушка;
- овес;
- помидоры;
- имбирь;
- огурец;
- арбуз;
- морковь.
Можно употреблять разумное количество кофе и других напитков, содержащих кофеин, что будет способствовать вымыванию лишней жидкости из организма.
Разгрузочные дни
Вывести накопившуюся воду из организма можно с помощью кратковременного голодания. Вы можете выбрать один из нескольких типов диетических дней — на основе жидкости или монодиеты. Для качественной потери веса важно в день голодания выпивать не менее 1 литра чистой воды. Тщательно выберите любой подходящий метод диеты и выполняйте его хотя бы раз в неделю, стараясь чередовать здоровые диеты.
Разгрузка на кефире: 1,5 литра нежирного молочного напитка в день помогут снизить вес, устранить отеки и другие проявления избытка жидкости.
Разгрузочный день на тыквенном соке:
- устранит скопление воды в организме;
- обеспечивать витаминами.
Самое главное — тыквенный сок должен быть натуральным, лучше брать свежевыжатый продукт.
Разгрузка не должна быть частой, достаточно 1-2 дней в неделю.
Физические упражнения
Физические методы выведения избыточной жидкости из организма могут использоваться как самостоятельно, так и в сочетании с другими терапевтическими мерами. Подходящим способом восстановления водно-солевого баланса в организме является практика циклов любых физических упражнений:
- быстрая ходьба;
- бег трусцой;
- плавание;
- Велоспорт и т.д.
Активное движение увеличивает скорость потока лимфатической жидкости и тем самым усиливает выведение застойной воды и отработанных веществ из организма.
Как быстро избавиться от отёков и вывести лишнюю жидкость из организма. Замена мочегонных средств
Вы можете избавиться от жидкости, выполнив комплекс этих упражнений:
- береза;
- велоспорт;
- кошка;
- парашют.
Для достижения положительных результатов от физических упражнений необходимо постепенно увеличивать продолжительность и силу усилий. Эти правила нельзя нарушать, потому что неподготовленный организм вместо ожидаемой пользы может серьезно навредить себе. При выборе упражнений следует учитывать состояние здоровья, возрастные критерии и индивидуальные возможности организма.
Если физические упражнения противопоказаны, специалисты рекомендуют упражнения, которые легче выполнять и которые требуют умеренного напряжения мышц для улучшения движения лимфатической жидкости и функционального состояния организма. Например:
- ходьба на цыпочках;
- вращающийся;
- изгиб;
- Подъемы ног из положения лежа.
При выполнении этих упражнений дышите глубоко и не задерживайте воздух. Вдохните через нос. Все движения следует выполнять с выдохом и вдохом, возвращаясь в исходное положение.
Расслабляющие ванны
Горячая успокаивающая ванна — эффективный способ избавиться от лишней воды и улучшить качество жизни.
Популярный способ лечения — использование пищевой соды, смешанной с морской солью. Для приготовления наполните ванну наполовину и разведите в ней воду:
- 250 грамм пищевой соды;
- 500 грамм соли.
Температура воды должна быть в пределах +37-39 0C. Проводите в ванне не более четверти часа.
При необходимости можно усилить терапевтический результат лечения, добавив около 20 капель эфирного масла:
- масло грейпфрута;
- апельсиновое масло;
- масло герани.
Эфирные масла не только нормализуют обмен веществ на клеточном уровне, но и тонизируют и омолаживают кожу. А зная, какие продукты выводят лишнюю жидкость из организма, и сочетая их с другими методами, вы быстро добьетесь положительного эффекта, снимете отеки и похудеете.
Разработано много методов, но перед их использованием следует проконсультироваться со специалистом.