Как избавиться от пивного живота мужчине

Как избавиться от пивного живота мужчине

Как избавиться от пивного живота у мужчины

Пивной живот беспокоит большинство мужчин, которые любят этот пьянящий напиток. С возрастом она может стать очень большой. Некоторые мужчины сдаются и перестают бороться с этим.

Некоторые мужчины перестают думать о том, как сбросить пивной живот. Они винят в этом плохую генетику, солидный возраст. Отговорки не помогут избавиться от живота. Но избавиться от большого живота относительно просто. Самое главное в этом случае — понять проблему и направить усилия в нужное русло.

Пивной живот у мужчин. Причины

Существует несколько причин появления пивного живота у мужчин. Основным фактором может быть плохая наследственность. В этом случае справиться с животом будет довольно сложно. Но большинство мужчин не могут вспомнить, что у их отцов или дедов был пивной живот. Это означает, что устранение этого недостатка предотвращает простую лень.

И под определением "лень" скрываются два ключевых условия, которые только способствуют увеличению живота. К ним относятся:

  • Несбалансированное питание (полная неразборчивость в еде);
  • Гиподинамия — малоподвижный образ жизни и отсутствие физической активности.

Все остальное можно отнести к категории болезней. Перечислять их подробно бессмысленно, так как помочь может только медицинское вмешательство. Чтобы понять, как избавиться от пивного живота, необходимо определить, что представляет собой жировая ткань. Именно это поможет решить проблему.

Пиво, как и другие слабые алкогольные напитки, содержит калории в низкой концентрации. Всего 40 ккал на 100 мл. Пиво по калорийности хуже даже молока. Пиво, употребляемое в умеренных количествах, в принципе не может стать причиной ожирения. Проблема в том, что этот напиток содержит фитоэстрогены в неприемлемо высоких дозах. Это, по мнению некоторых ученых, может изменить концентрацию эстрадиола (женского полового гормона) в пользу его повышения. Это приводит к тому, что в мужском организме накапливается лишний жир. И снижение уровня тестостерона (мужского полового гормона) в пользу более низкого уровня. Особая "пивная" форма ожирения возникает, когда человек выпивает более литра пива в день. И он делает это на долгосрочной и регулярной основе.

Однако некоторые ученые пришли к выводу, что пиво само по себе не вызывает ожирения. Накопление лишнего жира стимулируется обильным употреблением калорийных или мучных закусок. Пиво, как слабоалкогольный напиток, повышает аппетит. Пить пиво:

  • С закусками,
  • жирная рыба
  • или тост и приводит к накоплению жира.

Есть много мужчин, у которых есть животик, но этот недостаток записан в их генетике. Они просто склонны к избыточному весу. Но не стоит винить в проблеме плохую генетику или возраст. Мужчина старше 35 лет вовсе не обязан иметь такое украшение, как большой живот.

Что такое жировая ткань

Жир является неотъемлемой частью любого организма. Эта ткань создана природой. Предполагается, что он защищает от чрезмерного охлаждения в суровых зимних условиях, а также от голода.

Жировая ткань уникальна. Он содержит различные энергетические компоненты, которые накапливаются организмом для последующего использования в случае необходимости.

Накопление жира должно строго контролироваться. В наше время, когда мы не знаем, какие ингредиенты содержатся в продуктах, которые мы едим, трудно контролировать свой рацион. Даже нашим бабушкам и дедушкам приходилось долго и тяжело работать на земле, которую они обрабатывали, чтобы обеспечить себя едой. Еды было мало. Физическая активность была неотъемлемой частью жизни каждого человека. Результатом стала быстрая трата калорий. Жир просто не успевал накапливаться.

Как избавиться от пивного живота мужчине в домашних условиях

Еще в начале прошлого века никого не волновала проблема, как быстро убрать пивной живот. Мужчина гордился своим большим животом. Если у него был большой живот, это означало, что он вел богатую жизнь и мог хорошо и много есть. Однако сегодня этот образ радикально изменился. Количество продуктов питания, которые каждый может себе позволить, значительно увеличилось. Все едят много и любят хорошо поесть. В то же время люди меньше передвигаются.

Это привело к чрезмерному потреблению калорий почти каждым человеком. Недостаток движения привел к тому, что лишние калории откладываются в виде жира. У женщин лишний жир откладывается на бедрах, а у мужчин — на животе.

Мужчина, держащийся за живот

Этот резерв является результатом длительного биохимического процесса. Вы можете придерживаться постного питания и полностью избегать продуктов с высоким содержанием калорий, но жир будет накапливаться. Строительным материалом для жира будут сахаристые и мучные продукты. Этот тип питательных веществ нельзя хранить в таком виде. Он быстро метаболизируется и откладывается в виде жира. Жировой обмен также является многоступенчатой, сложной процедурой. Организм избавляется от лишнего жира только тогда, когда это абсолютно необходимо.

Жир сосредоточен в подкожно-жировом слое. Значительные жировые запасы также находятся вокруг каждого внутреннего органа, даже вокруг сердца. Избыток жира может привести к развитию различных заболеваний. Люди, у которых есть избыток жира

  • более склонны к развитию сердечно-сосудистых заболеваний,
  • сгустки крови,
  • варикозное расширение вен,
  • сердечные приступы
  • и инсульты.

В подкожной клетчатке образуются большие скопления жира. Этот слой лежит чуть ниже дермы.

Каждый внутренний орган человека, страдающего ожирением, окутан толстой оболочкой жира. Эта жировая ткань называется висцеральным жиром. Чем толще слой висцерального жира, окружающий внутренние органы, тем больше объем живота у мужчины. Если жировая прослойка слишком толстая, она мешает работе органов брюшной полости. Это является причиной многих заболеваний.

Многие мужчины считают, что регулярные тренировки на пресс помогают избавиться от пивного живота. Причины атрофии при абдоминальном ожирении несколько сложнее. Вы можете работать над формированием "лодыжек" несколько раз в день, но пресс все равно не будет виден под толстым слоем жировой ткани.

Поэтому одними упражнениями на пресс от лишнего жира не избавиться. Чтобы привести себя в форму, нужно обратить внимание на другие способы.

Как избавиться от пивного живота || Еще дешевле

Кардионагрузка

Чтобы получить пресс, вам необходимо избавиться от висцерального жира. Он используется митохондриями мышечных клеток и эффективно сжигается при поступлении кислорода. Чтобы насытить ткани кислородом, необходимо увеличить количество кардиоупражнений. Увеличение частоты сердечных сокращений на 75% эффективно насыщает ткани кислородом и стимулирует работу митохондрий.

Такие тренировки не должны быть короче 40 минут. Первая половина тренировки поможет сжечь накопленные углеводы и вывести их в виде гликогена. Во второй половине тренировки начинает расходоваться висцеральный жир. Новичкам следует проводить кадиотренировки не менее одного часа. Лучше заниматься спортом два раза в неделю.

Одним из упражнений должен быть бег. Хорошие результаты могут дать упражнения со скакалкой. Количество прыжков должно быть не менее 400 раз. Это наилучшее число для сжигания жира. Прыжки на скакалке помогают в кратчайшие сроки нормализовать работу мышечного аппарата, увеличить мышечную массу, сделать ее более "сухой".

Мужчины должны понимать, что невозможно достичь большого результата за пять дней. В крайнем случае, можно сбросить два-три килограмма. Но голодание только повредит вашему здоровью. Необходимо ставить перед собой реалистичные цели. Вы должны стремиться сбросить пять килограммов за месяц. И не пытайтесь морить себя голодом или следовать модным диетам.

Сбалансированная диета для мужчин, которая поможет избавиться от пивного живота

Помимо кардиоупражнений, необходимо предотвращать появление новых слоев жира. В этом поможет исключение быстрых углеводов, сладостей из вашего ежедневного рациона. Жиры также должны быть под строгим контролем.

Проще говоря, вы должны перестать есть:

  • булочки,
  • шоколадные конфеты,
  • макароны,
  • печенье и т.д.

Вам необходимо подсчитать, сколько калорий содержит ваш ежедневный рацион. Это можно сделать с помощью обучающего программного обеспечения для смартфонов или компьютеров.

Важно понять, что дело не в диете. Человек должен питаться правильно, получая достаточное количество пищи, чтобы оставаться сильным и здоровым. Диеты — это очень весело. Те, кто придерживается их, могут почти ничего не есть и быстрее накапливать жир.

Все так, как задумано природой. Если организм начинает голодать — он больше не получает необходимое количество калорий, он решает, что ему нужно создать резерв питательных веществ, чтобы легче пережить "трудные времена". Поэтому голодающему человеку никогда не удастся избавиться от лишнего жира и устранить пивной живот.

Мужчина держит бокал пива

Чтобы ускорить процесс удаления или сжигания жира, пейте больше жидкости (простой чистой воды) и ешьте меньше жареной, жирной и сладкой пищи. Размеры разовых порций должны быть уменьшены, а количество приемов пищи увеличено. Завтрак должен быть самым питательным и объемным приемом пищи. Это самая важная часть трапезы. Она должна содержать наибольшую часть быстрых углеводов. На ужин лучше поесть:

  • мясо,
  • тушеные овощи,
  • творог с низким содержанием жира.

Самое главное — не есть позже, чем за три с половиной часа до сна.

Выбирая продукты в магазине, обращайте внимание на количество калорий, которые вы покупаете. Калорийность каждого продукта указана на упаковке. Если вы хотите выбирать продукты правильно, не обращаясь к таблицам калорийности, следуйте простому правилу: никогда не ешьте жирные или сладкие продукты.

Выводы

Теперь вы имеете представление о том, как мужчине избавиться от пивного живота и эффективно устранить лишний висцеральный жир, какие упражнения следует использовать и как правильно питаться. Самое главное — понять, что быстрых результатов в этой борьбе добиться невозможно. Только упорство и целеустремленность помогут вам добиться стройной, подтянутой фигуры.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Женский мир