Как похудеть на 20 кг за месяц

До Нового года, дня рождения любимого человека, свадьбы или даже 15-летия остается меньше десяти дней, и тут вы обнаруживаете, что ваше любимое/лучшее/единственное свадебное платье недостаточно. Знакомая ситуация, не так ли?

Не нужно сдаваться и в спешке искать портниху. Лучше обратиться к нашему разделу "Потеря веса", где представлены диеты для быстрого снижения веса. Очень сложные, но разнообразные модели диет — это гарантия достижения желаемых результатов в кратчайшие сроки. И не просто в кратчайшие сроки, а именно тогда, когда вам нужно быть в отличной форме к пиковым часам.

Вы сами решаете, какой способ питания вам больше нравится и какой из них "самый вкусный". Как меню, так и ограничения подробно описаны в этом разделе. Стоит следовать им, чтобы эффективная и быстрая диета привела вас к идеальной фигуре.

Как похудеть на 20 кг и сохранить результат — этот вопрос мучает многих женщин и девушек, мечтающих избавиться от большого количества лишнего веса в кратчайшие сроки: за месяц, 2 месяца, 20 дней или неделю.

В статье обсуждаются различные способы сбросить до 20 кг, а также мнения людей, которые похудели.

Как похудеть на 20 кг за месяц

Следуйте приведенным ниже рекомендациям для диеты "20 кг за месяц", чтобы получить хорошие результаты:

Избегайте соли, сахара и острых специй (в том числе пряных).
Пейте не менее 2 литров воды в день.
Принимайте витаминные и минеральные добавки.
Во время соблюдения диеты избегайте интенсивных физических нагрузок.
Если вы испытываете острое чувство голода, можно выпить немного кефира.

Меню диеты

Утром: вареное куриное яйцо и стакан кефира.
Во второй половине дня: отварная куриная грудка (без кожи), куриный бульон (400-500 мл) и стакан кефира.
Вечером: стакан кефира или 200 г нежирного творога. Также разрешается употреблять кофе и молоко без сахара.

Этот тип диеты характеризуется как тяжелая диета, поэтому перед ее соблюдением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Как похудеть на 20 кг за 2 месяца – диета Монтиньяка

Диета для похудения, разработанная диетологом Мишелем Монтиньяком, представляет собой несколько советов о том, как правильно сочетать продукты. С помощью этой диеты вы можете потерять до 20 кг за 2 месяца.

Этот совет не является сложным:

Исключите из своего рациона приправы, а также майонез, соусы, кетчупы и т.д.
Полностью откажитесь от белого хлеба — вместо него используйте ржаной и отрубной хлеб.
Не употребляйте сахар.
Не сочетайте жирные и углеводные продукты одновременно во время приема пищи.
Не употребляйте алкогольные напитки.
Не ешьте те фрукты и овощи, которые содержат много крахмала.
Ешьте три раза в день.
Ешьте фрукты на завтрак.
Пейте много чистой воды — до 3 литров в день.

Эти советы помогут вам похудеть за 50-60 дней. Конечно, это долгий срок для снижения веса, но за это время обмен веществ в вашем организме нормализуется, и процесс адаптации к новым привычкам питания будет легким.

Секреты, как похудеть на 20 кг за 20 дней

Благодаря этой схеме питания, вы можете довольно легко сбросить 20 кг, затратив на это меньше месяца — от 18 до 20 дней. Что вам нужно знать, чтобы сделать это:

Чередуйте приемы пищи. Необходимо исключить один прием пищи (завтрак, обед или ужин) в течение каждого дня, при этом чередуя отсутствие отдельных приемов пищи (например, отказаться от завтрака в первые четыре дня, от обеда в следующие четыре дня и т.д.).
Ешьте низкокалорийную здоровую пищу. Ниже приводится диета, с помощью которой можно успешно сбросить 20 кг лишнего веса.

Диета, позволяющая похудеть на 20 кг

С 1-го по 4-й день (без ужина). На завтрак: яблоки, нежирный творог и зеленый чай с фруктозой. На обед: вареный рис, куриная грудка и салат из огурцов и зелени.
День с 5 по 8 (без завтрака). Обед: гречневая крупа, отварная треска, яйцо и зеленый чай. На обед: салат из помидоров и капусты с лимонным соком. Вы также можете выпить стакан воды вечером.
Дни с 9 по 12 (без обеда). На завтрак съешьте салат из огурцов с оливковым маслом и лимонным соком. Выпейте стакан воды. На обед съешьте вареную фасоль и вареную грудку. Можно также смыть обычной водой.
День 13 — 16 (без ужина). Утром съешьте немного нежирного творога и выпейте чашку зеленого чая с сахарозаменителем. Во второй половине дня съешьте брокколи и выпейте стакан воды.
С 17-го по 20-й день (без завтрака). Последние 4 дня. Несмотря на отсутствие завтрака, все же разрешается пить теплое молоко (1-1,5 стакана). На обед съешьте отварную треску с огурцами и зеленью. На обед съешьте немного риса и несколько помидоров среднего размера.

Люди, попробовавшие эту диету, говорят, что диету "20 кг за 20 дней" довольно легко соблюдать, так как рацион достаточно сбалансирован, к тому же в течение трех недель аппетит постепенно снижается.

Как похудеть на 20 кг за неделю

Наконец, многие задаются вопросом, как сбросить огромное количество лишнего веса в кратчайшие сроки — за 7-10 дней — и насколько это реально.

КАК Я ПОХУДЕЛ НА 20 КГ ЗА МЕСЯЦ?

Важно понимать, что потеря 20 кг в неделю — это, прежде всего, огромный стресс для организма.

Более того, эффект от "экстремальной методики" будет кратковременным, и организм начнет "набирать обороты" в усиленном виде после окончания диеты.

Другими словами, существует высокий риск того, что после прекращения соблюдения такой изнурительной диеты вы не только вернете свой прежний вес, но и наберете его, не говоря уже о негативных последствиях для здоровья.

Однако если вы взвесили все за и против и приняли решение сбросить 20 кг за неделю, обязательно придерживайтесь следующих рекомендаций:

Потребляйте не более 1 000 калорий в день, причем утренние приемы пищи должны быть более насыщенными по сравнению с обедом и ужином.
Избегайте нездоровой пищи, такой как фастфуд, жареные продукты, сладости и макароны. Ешьте больше фруктов и овощей (сырых или приготовленных).
Утром ешьте кашу без соли. Это очистит ваш кишечник, что приведет к дальнейшему снижению веса.
Занимайтесь физическими упражнениями. Ходите пешком на работу/в школу, больше двигайтесь, плавайте, катайтесь на велосипеде.
Ведите дневник, в котором записывайте все потребленные и потраченные калории.
Раз в неделю устраивайте себе разгрузочный день: пейте только воду и ешьте только фрукты.
Откажитесь от газированных и энергетических напитков в пользу простой воды и свежевыжатых соков.
В целом, пейте больше жидкости — не менее 2 литров в день.

Трудно следовать всем вышеперечисленным советам, но если вы постараетесь им следовать, вам удастся за короткое время сбросить 20 кг и иметь красивую стройную фигуру. Удачи!

Отзывы

Аля: Я похудела на 20 кг за 20 дней! Я питалась умеренно, соблюдала все рекомендации и довольна результатом!

Лилия: За один месяц я похудела на 19 кг. Моя кожа не обвисла. После потери веса я начала следить за своим здоровьем и правильно питаться. В принципе, все в порядке!

Вероника: Я думаю, это опасно, вы не должны так худеть…. За год я похудела на 20 кг — но у меня исчезло много растяжек, обвислостей, так что здоровье у меня хорошее.