Какие орехи полезны для похудения?

Какие орехи полезны для похудения?

Для многих людей диета ассоциируется с ограничением себя во всем, а тем более во всевозможных лакомствах. Такой подход к похудению лишает вас радости и вызывает не самые положительные эмоции. В этой статье вы узнаете о продукте, которым можно побаловать себя даже на трудном пути расставания с лишними килограммами — о том, какие орехи полезны для похудения и в каком количестве их можно употреблять.

Полезные свойства орехов

Химический состав

Орехи — это высокопитательный и ценный продукт, который обеспечивает организм полезными веществами:

1. грубые пищевые волокна;
2. растительные белки;
3. полиненасыщенные жирные кислоты;
4. углеводы.

Витамины и микроэлементы в орехах

Орехи дают человеческому организму полезную энергию и множество витаминов и микроэлементов:

1. Витамин А, С, Е, Н, РР;
2. Витамины группы В, которые должны быть в отдельной категории, так как их список довольно длинный — В1, В2, В3, В6, В9;
3. Железо для нормального обмена веществ, гормональной функции, хранения и переноса кислорода в клетках;
4. Калий, который способствует выведению лишней жидкости;
5. магний, который поддерживает активность мозга;
6. фосфор для поддержания работы сердца и всех тканевых процессов в организме;
7. йод для нормальной работы щитовидной железы
8. кальций для здоровья костей и опорно-двигательного аппарата.

Орехи содержат олеиновую кислоту, которая положительно влияет на сердечно-сосудистую систему и служит для профилактики атеросклероза.

Калорийность орехов

При всех своих полезных свойствах орехи калорийны. По количеству калорий они превосходят мясные продукты, что развеивает миф о том, что если заменить их орехами, то можно быстро похудеть. Большое количество калорий объясняется высоким содержанием растительных жиров в орехах, поэтому на самом деле несколько лишних орехов могут привести к 4 лишним килограммам за год.

Виды орехов, полезных для похудения

Лесной орех

Фундук хорошо известен тем, что растет на таких кустарниках, как лещина и орешник. Фундук обладает следующими полезными свойствами:

1. помогает в лечении заболеваний крови;
2. Оказывает положительное воздействие при лечении варикозного расширения вен;
3. Оказывает укрепляющее действие на иммунную систему;
4. Выводит вредные вещества; Очищает печень;
5. антиоксидантное действие.

В 20 (30 г) орехах содержится 180 ккал.

Орехи для похудения: защищают от недостатка витаминов, улучшают работу мозга, обеспечивают организм растительным белком и грубыми пищевыми волокнами

Кедровые орехи

Кедровые орехи в изобилии встречаются в Сибири и на Дальнем Востоке, где они растут в суровых условиях северного климата. К их преимуществам относятся:

1. положительное влияние на органы пищеварения;
2. способность предотвращать и лечить сердечные заболевания;
3. нормализация артериального давления;
4. придавая организму способность противостоять стрессу.

В 167 орехах (30 г) содержится 188 ккал

Кешью

Кешью — это орех родом из Индии и Америки. В нем есть:

1. Терапевтический эффект при заболеваниях полости рта;
2. Терапевтическое действие при кожных заболеваниях и раздражениях различного типа (дерматит, экзема и т.д.).
3. Улучшает обменные процессы, что положительно влияет на снижение веса;
4. Укрепляют иммунную систему.

В 25 орехах (30 г) — 155 ккал.

Арахис

Арахис — один из самых доступных сортов орехов, поскольку его стоимость невысока. Его отличительной особенностью является то, что его ошибочно называют "орехом", хотя он является бобовым. Родиной арахиса является Южная Америка.

1. профилактика сердечно-сосудистых заболеваний;
2. профилактика рака;
3. белковые добавки;
4. лечение диатеза;
5. лечение сосудистых заболеваний;
6. седативный эффект.

В 28 орехах (30 г) — 166 ккал.

Миндаль

Миндаль часто называют "королем орехов".

1. Благотворно влияет на засыпание и улучшение сна;
2. положительное влияние на пищеварительную систему;
3. контроль мигрени;
4. способность снимать спазмы и предотвращать их повторное появление;
5. лечение анемии.

В 23 орехах (30) г — 163 ккал.

Чилим

Водяной орех, также называемый чилим, менее популярен, чем фундук. Он нашел применение не только в кулинарии, но и в медицине. Мука из ореха чилим используется в кухнях по всему миру.

1. Он хорошо влияет на пищеварительную систему и улучшает ее деятельность;
2. оказывает положительный эффект при лечении атеросклероза.

В 19 ореховых половинках (30 г) — 193 ккал.

Грецкий орех

Грецкие орехи славятся богатым содержанием йода, поэтому они особенно рекомендуются людям с проблемами щитовидной железы. Грецкие орехи также:

Как похудеть. �� Орехи при похудении | Bslim club

1. Поддерживает и нормализует функцию печени;
2. снижает кровяное давление;
3. Является профилактическим средством против паразитов в организме;
4. Снижает кровяное давление.

Грецкие орехи оказывают общеукрепляющее действие на организм, особенно после длительных болезней и операций.

В 14 половинках (30 г) — 185 ккал.

Фундук

Ломбардский орех — это другое, менее распространенное название фундука. Его полезные свойства включают:

1. его способность лечить сердечно-сосудистые заболевания;
2. его положительное влияние на иммунную систему;
3. очищение организма;
4. профилактика рака.

В 21 орехе (30 г) -178 ккал.

Фисташки

Фисташки особенно почитаются на Востоке, где им дали название "дерево жизни". Полезные свойства:

1. бодрящий;
2. лечение заболеваний печени;
3. лечение туберкулеза;
4. нормализация сердечного ритма.

В 49 орехах (30 г) — 158 ккал.

Суточная норма потребления орехов — 30 г. Их не обязательно есть целиком; их можно добавлять в другие блюда целиком или нарезанными.