Какую диету выбрать? Подробное описание 10 разных методов похудения
Японская диета. Потерять 7-8 килограммов за 14 дней — именно такой эффект обещает популярная японская диета, которая считается эффективной и безопасной. Японская диета обязана своим названием не столько традиционной японской кухне, сколько одной из японских диетических клиник, где она была разработана. Эта диета основана на белковом питании с низким потреблением жиров и углеводов.
Эта японская диета предлагает сбросить 7-8 килограммов за 2 недели, а это значит, что на ней нельзя находиться более 13-14 дней. Длительное соблюдение такой диеты может вызвать нарушения обмена веществ, что может привести к дальнейшему увеличению веса и более серьезным проблемам.
Диета шести хлопьев — одна из самых популярных диет, появившихся в последнее время. Это неудивительно, ведь шестидневная диета проста, быстра и психологически комфортна. Изобретение диеты приписывают Анне Йоханссон, шведскому диетологу из Лундского университета.
Диета предписывает употреблять каждый день только один вид пищи и придерживаться определенной схемы. Самое главное, что объем пищи на этой диете не ограничен — вы можете есть столько, сколько хотите.
Кремлевская диета предполагает, что за три месяца худеющий человек потеряет от 7 до 15 килограммов, совершенно не испытывая чувства голода. Принцип кремлевской диеты довольно прост — вы ограничиваете потребление углеводов, в результате чего организм начинает использовать накопленные жировые запасы. Но в "Кремлевке" нужно считать очки (баллы) в зависимости от количества углеводов в продукте: 1 грамм углеводов равен 1 баллу. Эта система похудения имеет свои преимущества, но у нее также много недостатков и противопоказаний.
Диета Maggi рассчитана на четыре недели, в течение которых худеющий потеряет до 20 килограммов и более и заметит заметное уменьшение размеров тела. Этот метод похудения отличается строгостью, скромным списком противопоказаний и понятным меню. По сути, это белковая диета с крайне низким содержанием углеводов.
Она подходит для людей всех возрастов, но не рекомендуется следовать ей чаще, чем раз в год. Результат похудения будет держаться довольно долго, но только при грамотном подходе.
Диета Протаса обещает эффективную потерю веса, отсутствие чувства голода, ощущение комфорта и очищение организма от токсинов и шлаков. Кроме того, диета не влияет на внешний вид, делая ногти ломкими, кожу раздраженной, а волосы сухими. Этот режим питания предполагает отсутствие чувства голода, так как есть можно в любое время, но только те продукты, которые включены в рацион.
Диета рассчитана на пять недель активной потери веса, и пять недель отводится на выход из диеты. Уже на третьей-четвертой неделе похудения худеющие замечают снижение веса, а общий эффект сохраняется в течение трех-четырех месяцев. Диета Протасова хорошо подходит тем, кто плохо переносит монодиеты, включая в рацион только один или два продукта, а также всем, кто хочет перейти на здоровый образ жизни и готов худеть медленно.
Яичная диета. Любители яиц торжествуют, для них существует идеальная, вкусная и не голодная диета. Однако у него есть и противопоказания. Прежде всего, следует помнить, что яичный желток содержит большое количество холестерина. Кроме того, твердые вареные яйца могут вызвать расстройство пищеварения, вздутие живота и запоры. Поскольку диета предполагает резкий отказ от быстрых углеводов, в первые дни вы можете чувствовать себя вялым.
Питание для похудения. Как составить меню на день?
Макробиотическая диета. Это не экспресс-диета, а скорее образ жизни, которому следуют многие мировые знаменитости, такие как Мадонна и Гвинет Пэлтроу. Макробиотическая диета основана на убеждении, что пища является носителем энергии, и что когда мы обедаем, мы совершаем энергетический обмен с окружающим миром. Все продукты питания делятся на две большие группы — инь и ян, женское и мужское начало.
Первые бывают сладкими, кислыми или острыми, а вторые — солеными и резкими. Чрезмерное потребление инь-продуктов приводит к ожирению, но и чрезмерное потребление ян-продуктов также влечет за собой целый букет заболеваний. Вам нужен баланс и гармония.
Гречневая диета. Эта монодиета очень эффективна, рассчитана на 1-2 недели, в течение которых можно потерять 5-10 кг. Диета проста: в течение одного дня съедать неограниченное количество гречневой крупы, приготовленной без соли и сахара. Второй ингредиент диеты — обезжиренный кефир. Разрешается использовать любое количество чистой воды. Диета эффективна, но при неправильном соблюдении может нанести вред здоровью. Всегда консультируйтесь со своим врачом, особенно если у вас есть какие-либо хронические заболевания.
Белковая диета. Белковая диета считается одной из самых эффективных, особенно при занятиях спортом. Она рассчитана не более чем на 2 недели (в жестком варианте), и за это время можно потерять 8-10 кг. Более мягкие варианты также более экологичны и безопасны. Они обеспечивают постепенное, медленное снижение веса.
Разноцветная диета. Очень крутая и интересная диета, один цикл которой длится 7 дней. Каждый день имеет свой цвет. Вы можете есть только продукты такого цвета, это могут быть как фрукты и овощи, так и продукты животного происхождения.
Например, в белый день можно есть цветную капусту, филе птицы, рис и молочные продукты, а в фиолетовый день на столе будут баклажаны, красная капуста и ежевика. Диета переносится легко, за исключением последнего дня, когда рекомендуется голодание.
