Картофельная диета


Диета на картофеле – одна из самых дешевых и доступных для избавления от лишнего веса: продукт не требует больших финансовых затрат и не является экзотическим. Сама программа очень проста. Ее меню основано на низкокалорийных блюдах, приготовление которых исключает жиры, соль и специи.

Содержание статьи

  • 1 Можно ли похудеть на картофеле?
  • 2 Плюсы и минусы диеты
  • 3 Разгрузочный день на картошке для похудения
  • 3.1 На печеной
  • 3.2 На отварной
  • 3.3 На пюре
  • 3.4 В сочетании со сметаной
  • 3.5 С зеленым чаем
  • 4 Меню картофельной диеты
    • 4.1 На 3 дня
    • 4.2 На 5 дней
    • 4.3 На 7 дней
    • 4.4 На 14 дней
    • 5 Комбинированные программы для быстрого похудения
      • 5.1 Картофельно-капустная
      • 5.2 Картофельно-кефирная
      • 5.3 Картофельно-яичная
      • 6 Как похудеть на картофельном соке?
      • 7 Действенная диета Джулии Робертс
      • 8 Правильный выход из диеты
      • 9 Полезные рецепты
      • 10 Отзывы и результаты похудевших
      • 11 Отзывы врачей и специалистов
      • Можно ли похудеть на картофеле?

        Диетическим продуктом картошка никогда не считалась. Скорее наоборот, подавляющее большинство облегченных систем питания рекомендует отказаться от ее употребления. На самом деле, этот крахмалистый клубень и похудение не являются словами-антагонистами. Вопреки распространенному мнению, продукт имеет сравнительно невысокую калорийность – около 80 ккал на 100 граммов.

        Это интересно! Результаты исследования Национального центра питания США доказали: люди могут смело включать в свой рацион картофель без опасений набрать вес. Незаслуженно критикуемый диетологами овощ готов стать главным продуктом диеты, если не употреблять его в компании рыбы и мяса.

        Низкокалорийным картофель считается только в свежем виде. Чем дольше он хранится, тем больше крахмала накапливает. В связи с этим, картофельную диету лучше планировать на начало лета. В это время в продукте содержится минимальное количество углеводов и наблюдается высокий уровень белка.

        В овоще содержится ударная доза калия. Вещество участвует в регуляции кислотно-щелочного равновесия крови, устанавливает водный баланс клеточной и межклеточной жидкости, нормализует кровяное давление. Именно калий необходим для синтеза белка и преобразования глюкозы в гликоген, а также для улучшения углеводно-белкового обмена. Помимо прочего, он улучшает функциональность кишечника.

        Содержание аскорбиновой кислоты в корнеплоде не менее завидное. Известная как витамин С, она усиливает защитные свойства организма, помогает скорейшему восстановлению мышц после интенсивных тренировок и улучшает усвоение микроэлементов.

        Плюсы и минусы диеты

        Преимущества программы для похудения на всем знакомом продукте очевидны:

        1. Сытная и питательная. Клубень не позволяет организму испытывать дефицит пищи.
        2. Полезная. Отмечается улучшение здоровья в целом и укрепление нервной системы.
        3. Простая. Блюда готовить совсем не затруднительно.
        4. Доступная. Покупка недорогого продукта для диеты не приводит к расточительству.

        Картофельная диета не вызывает снижения работоспособности и депрессии, поскольку не приводит к упадку сил и апатии.

        Недостатки у сытного похудения тоже имеются:

        1. Моно-диета является достаточно жесткой, поэтому ее соблюдение требует приема витаминно-минерального комплекса.
        2. Во время специального рациона можно испытывать сильную жажду. Пить придется много и часто.
        3. Пищевой рацион скуден, поэтому быстро надоедает.
        4. Способ похудения категорически не подходит диабетикам, беременным и кормящим женщинам.

        Не стоит злоупотреблять диетой, если:

        • наблюдается метеоризм;
        • присутствует мочекаменная болезнь;
        • налицо обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта.

        Разгрузочный день на картошке для похудения

        Приятная особенность разгрузки на доступном продукте заключается в том, что человек получает удовольствие от употребления привычной пищи. Польза такой овощной очистки организма в следующем:

        • появляется легкость в желудке;
        • снижается уровень холестерина в крови;
        • из организма выводится лишняя жидкость, благодаря чему проходит отечность;
        • содержание в картошке антиоксидантов благотворно сказывается на внешнем виде.

        На печеной

        Понадобится полтора килограмма запеченной в духовке картошки: хорошо вымытые корнеплоды разрезать на две половины и не очищать от кожуры. Солить, перчить и добавлять майонез нельзя. Готовое блюдо разрешается посыпать зеленью. Общее количество делится на 5 приемов (по 300 граммов) и употребляется в течение дня.

        На отварной

        Нужно те же 1,5 кг овоща, только в отварном виде. Для этого его следует очистить, нарезать среднего размера кубиками и варить до готовности в воде с незначительным добавлением соли. Готовое блюдо следует разделить на 5 равных частей и употребить в течение дня, сдобрив зеленью.

        На пюре

        Рацион более разнообразен, нежели два предыдущих, поскольку включает другие блюда. Меню следующее:

        • Завтрак: стакан нежирного молока.
        • Перекус: половина порции пюре, свежий огурец.
        • Обед: пюре без добавления специй и масла.
        • Ужин: салат из отварной картошки и яйца с добавлением растительного масла, уксуса и черного молотого перца.

        Между едой можно употреблять не только чистую воду, а и несладкий травяной отвар.

        В сочетании со сметаной

        Для проведения успешной разгрузки понадобится полтора килограмма овоща и 200 мл сметаны низкой жирности. Предварительно корнеплоды делят на четыре части и запекают в духовке без использования соли и соусов. Готовый продукт делят на 5 частей и употребляют в течение дня со сметаной. Между приемами пищи показан прием воды без газа.

        С зеленым чаем

        Самая легкая вариация разгрузки. Для ее проведения необходим 1 кг отварного картофеля. Его нужно разделить на 4 части, употребив во время основных приемов пищи и на полдник. В перерывах нужно пить свежезаваренный зеленый чай без меда и сахара.

        Меню картофельной диеты

        На 3 дня

        Вариант трехдневной картофельной диеты позволяет стать легче минимум на 2,5 кг. Главное блюдо известно, но разрешены и другие продукты:

        Вариант №1

        • Завтрак: стакан обезжиренного молока.
        • Перекус: яблоко или апельсин.
        • Обед: порция отварного или запеченного корнеплода с зеленью.
        • Полдник: зеленый чай.
        • Ужин: микс из отварного клубня, свежей белокочанной капусты и яичного белка с добавлением петрушки и укропа.

        Вариант №2

        • Завтрак: стакан нежирного молока.
        • Перекус: горсть чернослива.
        • Обед: картофельное пюре на воде.
        • Полдник: деруны на пару.
        • Ужин: отварной картофель, половина яйца, свежий огурец.

        В течение дня нужно пить чистую воду. Норма – 1,5-2,5 литра.

        На 5 дней

        Точно придерживаясь меню пятидневной диеты, можно похудеть и стать легче на 4-5 кг.

        Первый день

        • З-к: салат из кисло-сладких фруктов с добавлением отрубей и нежирного йогурта.
        • О-д: запеченная с морковью и репчатым луком картошка.
        • У-н: салат из картофеля в мундире, красного лука и свежего огурца с заправкой из черного перца и йогурта.

        Второй день

        • З-к: нежирный творог, тост из ржаного хлеба.
        • О-д: запеченный с цветной капустой клубень.
        • У-н: суп картофельный с петрушкой, укропом и зеленым луком.

        Третий день

        • З-к: микс из апельсина, киви и нежирного йогурта.
        • О-д: картошка отварная, перепелиное яйцо, ломтик сыра, свежий помидор.
        • У-н: печеный картофель, обезжиренный творог.

        Четвертый день

        • З-к: отварное куриное филе, тост из цельнозернового хлеба, грейпфрут.
        • О-д: клубень печеный с томатами, микс из красного лука и болгарского перца.
        • У-н: паровые зразы с яйцом, порция обезжиренного творога.

        Пятый день

        • З-к: нежирный йогурт, апельсин.
        • О-д: морковно-картофельный суп с сельдереем.
        • У-н: печеный картофель, порция обезжиренного творога.

        В перерывах между основными приемами пищи разрешается кушать сухофрукты и ягоды. Из напитков допустима вода. Иногда можно выпить зеленый несладкий чай.

        На 7 дней

        Вариант недельной картофельной диеты предусматривает отказ от ужина. Кефир и чай тоже под запретом. После обеда можно употреблять только чистую воду. На предложенном рационе удается похудеть минимум на 5 кг.

        Понедельник

        • Утро: пюре с молоком и кусочком сливочного масла, свежий огурец.
        • День: картофельный суп на бульоне из говядины.

        Вторник

        • Утро: картофельная запеканка с морковью и луком.
        • День: микс из отварной картошки, яиц и свежего помидора, бульон куриный.

        Среда

        • Утро: вареники с картофелем и луком, нежирная сметана.
        • День: суп на легком бульоне.

        Четверг

        • Утро: отварной картофель с зеленью, салат из редиса и огурца.
        • День: крупяной картофельный суп, салат из овощей с добавлением растительного масла.

        Пятница

        • Утро: отварная фасоль, картофель в мундире.
        • День: салат из помидора и огурца, пюре, тушеные грибы.

        Суббота

        • Утро: картофельно-овощная запеканка.
        • День: микс из помидора, зелени и растительного масла, суп легкий.

        Воскресенье

        • Утро: салат огуречный с редисом и зеленью, оладьи картофельные с нежирной сметаной.
        • День: куриный бульон, отварная морковь и зеленый горошек с йогуртом.

        Суть диеты заключается в уменьшении калорийности рациона за счет отказа от вечерней трапезы. В перерывах между едой можно пить несладкий зеленый чай, отвар шиповника (раз в день) и чистую воду. При остром чувстве голода допускается ложка меда.

        На 14 дней

        Двухнедельная программа строгая, но результативная – можно похудеть на 10 кг. Питаться на диете предстоит так:

        1. Первый-третий дни: запеченные без масла и приправ клубни (1,5 кг) употребить за 6 раз.
        2. Четвертый-десятый дни: 1,5 кг отварного в мундире картофеля употребить за 6 раз. Утром и в полдник блюдо можно немного подсолить и сдобрить растительным маслом.
        3. Одиннадцатый-четырнадцатый дни: пюре, приготовленное на молоке, но без масла, нужно употребить 5 раз. Порция должна быть меньше обычной.

        Каждый день нужно выпивать от 1,5 литров воды. В утренние часы разрешен несладкий травяной чай.

        Комбинированные программы для быстрого похудения

        Картофельно-капустная

        Несмотря на очевидную жесткость диеты, рацион её очень полезен. Капуста – источник грубых пищевых волокон, отвечающих за вывод из организма шлаков и помогающих в нормализации процесса пищеварения. Капуста имеет низкую калорийность, но в компании с картофелем дает длительное чувство сытости. Диета может продолжаться не более 7 дней. Удается похудеть на 4-6 кг.

        За основу рациона берется суп, приготовленный из любого вида капусты (белокочанная, брокколи, краснокочанная), лука и моркови. В течение дня разрешается съесть четыре отварных или запеченных корнеплода и 0,5 кг капусты. Использование соли недопустимо. В незначительном количестве могут применяться масло оливы и зелень.

        Читайте еще больше интересных статей на страницах нашего блога krasota4all.ru, просто перейдите на главную страницу по указанной ссылке и найдете топовые статьи от наших авторов.

        Примерное меню:

        • Утро: запеченный корнеплод, порция свежей капусты, зеленый чай.
        • Перекус: салат из капусты и зелени.
        • Обед: суп, запеченная картофелина.
        • Перекус: салат из капусты.
        • Ужин: суп, запеченный клубень, тушеная капуста, травяной отвар.

        При картофельно-капустной диете в рационе отсутствует животный белок, поэтому потеря веса происходит за счет уменьшения мышечной ткани. Чтобы избавиться от лишнего жира, важно дополнить диету физическими нагрузками. Подойдут пешие прогулки, плавание и легкий фитнес. Продолжительность упражнений не должна превышать 15 минут.

        Картофельно-кефирная

        Методика похудения рассчитана на неделю. Режим диеты таков: первая половина дня картофельная, вторая подразумевает прием кефира. Кисломолочный напиток должен быть обезжиренным. В течение суток можно пить зеленый чай без сахара и чистую воду.

        Меню следующее:

        Понедельник

        • Утро: пюре с маслом.
        • Обед: говяжий бульон с картофелем.
        • Вечер: кефир.

        Вторник

        • Утро: запеченная с овощами картошка.
        • Обед: бульон куриный, картофель в мундире.
        • Вечер: кефир.

        Среда

        • Утро: вареники с картошкой, нежирная сметана.
        • Обед: картофельный суп с вермишелью, огуречный салат.
        • Вечер: кисломолочный напиток.

        Четверг

        • Утро: картошка запеченная.
        • Обед: куриный бульон с картошкой, салатный микс из огурца и помидора.
        • Вечер: кефир.

        Пятница

        • Утро: оладьи картофельные, помидор.
        • Обед: куриный бульон с картошкой, салатный микс из капусты и моркови.
        • Вечер: кефир.

        Суббота

        • Утро: картофель с овощами, ломтик сыра.
        • Обед: борщ постный.
        • Вечер: кисломолочный напиток.

        Воскресенье

        • Утро: клубень отварной с фасолью.
        • Обед: суп-пюре картофельно-грибной, помидор.
        • Вечер: кисломолочный напиток.

        Картофельно-яичная

        Продолжительность этого варианта картофельной диеты– неделя. За это время можно скинуть до 5 кг. Меню представлено так:

        • З-к: яйцо всмятку, несладкий кофе.
        • О-д: три клубня, сваренных в мундире, яйцо вкрутую.
        • У-н: два отварных клубня, яйцо.

        В течение суток нужно выпить не меньше двух литров воды.

        Как похудеть на картофельном соке?

        Методика рассчитана на 2 недели. Сок содержит много легких для усвоения углеводов, является источником хлора, серы и фосфора. В целом, он содержит более 30 микроэлементов. Начав прием сока, можно пополнить запас витаминов. Это мощное противовоспалительное и очистительное средство, избавляющее организм от радионуклидов и токсинов. В вопросе похудения напиток полезен следующим образом:

        • очищает и обеззараживает кишечник;
        • улучшает обменные процессы;
        • выводит шлаки из кишечника и печени;
        • снижает вероятность возникновения запоров.

        Для приготовления сока необходимо брать плотные клубни с «глазками». Они содержат живые растительные ферменты. Заплесневелых и зеленых участков на овоще быть не должно. Чем моложе клубень, тем выше его питательные качества.

        Клубни для отжима сока нужно использовать вместе с кожицей, так как в ней содержится большое количество полезных веществ. Если нет соковыжималки, можно просто натереть на терке и отжать через марлю.

        Крахмалистое вещество белого цвета, оседающее на дне стакана, пить не нужно!

        Сок необходимо принимать трижды в день по 150 мл за полчаса до приема пищи. При этом нужно придерживаться диетического питания. Исключаются жирные, жареные и копченые блюда. Запрещены алкоголь, мучное и сладости. Желательно ограничить потребление соли. Если дополнить облегченное меню легкими физическими нагрузками (езда на велосипеде, пешие прогулки, утренняя зарядка), то за 2 недели можно стать легче на 5-7 кг.

        Если вкус напитка кажется слишком невыносимым (вполне вероятна горечь), можно добавить морковного или лимонного сока.

        Действенная диета Джулии Робертс

        Картофельной программе для похудения известная американская актриса посвящает от 2-х до 10 дней, в зависимости от количества необходимого для сбрасывания веса. Джулия предлагает несколько вариантов меню:

        №1

        • Завтрак: ломтик цельнозернового хлеба, половина порции нежирного творога, кисло-сладкий фрукт.
        • Ланч: порция обезжиренного творога, салат из свежих овощей.
        • Обед: салат из картошки, моркови, квашеной капусты, зеленого лука и свеклы.
        • Полдник: нежирный йогурт, апельсин.
        • Ужин: запеченный картофель с тертым сыром, кисло-сладкий фрукт.

        №2

        • Завтрак: тост из цельнозернового хлеба с пастой из творога, зелени и чеснока.
        • Ланч: морковно-свекольный микс.
        • Обед: салат из отварного картофеля, зелени, помидора и выжимки из оливы.
        • Полдник: тертое яблоко и порция нежирного творога.
        • Ужин: запеченный с кожурой клубень, микс из огурца и зелени.

        Соль ограничивается. Из жидкости разрешена холодная вода в количестве двух литров.

        Правильный выход из диеты

        При любой по продолжительности программы правила выхода одинаковы. Причем, чем дольше курс картофельной диеты, тем строже должно быть их соблюдение.

        1. В первый день после окончания диеты важно продолжить диетический рацион, но включить растительное масло и специи.
        2. На протяжении 4-х дней следует питаться небольшими порциями, придерживаясь 5-6 разового приема пищи.
        3. Высококалорийных продуктов нужно избегать не меньше недели. Вместо сытного бутерброда – овощной микс или постная каша.

        Полезные рецепты

        Первые блюда

        Суп с вермишелью

        Ингредиенты:

        • 0,5 кг картошки;
        • немного вермишели;
        • головка репчатого лука;
        • корень петрушки;
        • ложка растительного масла;
        • лавровый лист;
        • немного соли и перца.

        Приготовление

        1. Нарезать корень петрушки и лук.
        2. Растительное масло хорошо разогреть в сковороде, добавить лук и корень петрушки, обжарить.
        3. Воду довести до кипения, добавить нарезанный кубиками картофель, лук и корень петрушки. Готовить 10 минут.
        4. Ввести вермишель. Добавить лавровый лист. Поперчить и посолить. Готовить 25 минут.

        Суп на курином бульоне (в мультиварке)

        Ингредиенты:

        • 0,5 кг куриного филе;
        • 4 картофельных клубня;
        • репчатый лук;
        • морковь;
        • корень сельдерея;
        • корень петрушки;
        • пучок укропа;
        • 2 зубчика чеснока.

        Приготовление

        1. Овощи помыть, очистить, нарезать.
        2. Выложить их в чашу мультиварки, добавить половину чайной ложки растительного масла.
        3. В режиме «Выпечка» готовить 10 минут. После все овощи, кроме сельдерея и картофеля, достать.
        4. Выложить в чашу мультиварки куриное мясо и зелень. Залить кипятком. В режиме «Тушение» готовить 60 минут.
        5. Спустя 30 минут добавить овощи, которые достали ранее. Варить 15 минут.

        Вторые блюда

        Картофель тушеный

        Ингредиенты:

        • 1,5 кг картошки;
        • четыре головки репчатого лука;
        • морковь;
        • половина помидора;
        • болгарский перец;
        • вода;
        • растительное масло.

        Приготовление

        1. Клубни помыть, очистить, нарезать тонкими кружками. Поместить в глубокую сковороду, залить водой. Накрыть крышкой. Отправить на средний огонь.
        2. Обжарить натертую морковь, нарезанный кольцами лук, помидор и перец.
        3. Добавить к картофелю. Тушить до готовности.
        4. При подаче украсить зеленью.

        Оладьи

        Ингредиенты:

        • полтора килограмма картофеля;
        • три головки лука репчатого;
        • две столовых ложки растительного масла;
        • половина стакана муки грубого помола.

        Приготовление

        1. Приготовить пюре с добавлением лука. Как только остынет, добавить муку. Вымешать тесто.
        2. Сформировать лепешки, обжарить каждую с двух сторон (можно приготовить в пароварке).
        3. Подавать с нежирной сметаной.

        Деруны

        Ингредиенты:

        • десяток картофельных клубней;
        • яйцо;
        • мука грубого помола;
        • немного соли и перца.

        КАК я ПОХУДЕЛА? | картофельная диета | итоги за 3 дня

        Приготовление

        1. Очищенный картофель натереть на крупной терке. Посолить.
        2. Перемешать с яйцом. Добавить муки (чтобы тесто было средней жидкости).
        3. Полученную массу выкладывать на раскаленную сковороду столовой ложкой.
        4. Обжарить деруны с двух сторон до появления румяной корочки.

        При наличии сковороды с антипригарным покрытием можно обойтись без масла!

        Салаты

        Картофельный салат с сыром

        Ингредиенты:

        • 200 г картофеля;
        • 150 г обезжиренного сыра;
        • 100 мл нежирной сметаны;
        • шесть зубчиков чеснока;
        • пучок петрушки;
        • немного черного перца.

        Приготовление

        1. Отваренные в кожуре клубни остудить и очистить, нарезать кубиками.
        2. Сыр нарезать кубиками.
        3. Чеснок пропустить через пресс.
        4. Зелень нарубить и смешать с чесноком.
        5. Смешать все ингредиенты, добавить сметану.
        6. Поперчить, перемешать.

        С квашеной капустой

        Ингредиенты:

        • 150 граммов отварного картофеля;
        • 100 граммов капусты кислой;
        • лук зеленый (половина пучка);
        • головка репчатого лука;
        • растительное масло.

        Приготовление

        1. Картошку нарезать кружочками, положить в миску.
        2. Добавить капусту и мелко нарубленный репчатый лук.
        3. Ввести нарубленную зелень. Перемешать.
        4. Сбрызнуть салат растительным маслом.

        Отзывы и результаты похудевших

        Ирина, 27 лет, Омск

        Еще недавно диета на картошке вызывала во мне сомнения. Овощ, который никак не назовёшь легким и похудение? После того, как именно на картофельной диете мне удалось похудеть на 6 кг за неделю, больше не сомневаюсь. Плюсов у методики много. Во-первых, она намного экономнее других, ведь кроме привычного овоща особо ничего не разрешается. Во-вторых, присутствует чувство сытости. Да и разнообразить меню можно легко. Я ела не только отварное блюдо и запеченное – готовила деруны и салаты, варила супы. Очень много пила – не меньше 2,5 литров чистой воды за сутки. Спортом как таковым не занимаюсь, но на время диеты включала в привычный распорядок дня 30-минутные пешие прогулки.

        Анна, 34 года, Владивосток

        Не раз пробовала картофельную диету, чтобы похудеть, но не в готовом её варианте, а слегка изменив под себя. С утра добавляю чашку крепкого несладкого кофе (иначе не смогу обрести бодрость), в дневное время обязательно кушаю кусочек ржаного хлеба. Вечером пью чай с мятой и медом. Особо налегаю на зелень: шпинат, щавель, петрушку и укроп. На таком питании за сутки стабильно уходит 400 граммов веса. Придерживаюсь диеты не больше 5 дней.

        Оксана, 23 года, Москва

        Регулярно устраиваю разгрузочные дни на любимом корнеплоде. Кто не верит в эффективность такой методики очищения организма – тот просто ее не пробовал! На самом деле, всего одного дня достаточно, чтобы начался процесс снижения веса и произошло очищение. Особенно эффективна разгрузка, комбинированная с зеленым чаем, который, как известно, тоже не плох в борьбе с лишним весом и зашлакованностью. Если нужно сбросить больше 1-2 кг, сажусь на картофельно-капустную диету, которая длится 3 дня. Результаты радуют: за это время теряю не меньше 4 кг. От себя добавлю, что очень важно пить больше чистой воды или отвар шиповника. Тогда вес будет уходить еще лучше.

        Отзывы врачей и специалистов

        Светлана Игоревна, диетолог

        Полностью поддерживаю утверждение, что проблема набора веса заключается не в употреблении каких-либо продуктов, а в способе их приготовления. Картофель – отличный пример: в 150-граммовом овоще содержится около 100 ккал, тогда как в 150 граммах картошки-фри наблюдается целых 400 ккал. Поразительная разница, не так ли?

        Хороша ли картофельная диета? В целом, да. Она позволяет сбросить вес, пусть и не так значительно, но при этом нормализуется самочувствие. Любимый многими жителями России овощ полезен при сердечнососудистых заболеваниях, повышенной кислотности желудка. В нем большое содержание витамина С, необходимого для предупреждения вирусных заболеваний. Главное для активного похудения – правильно готовить картошку. Можно отваривать, запекать и тушить. Жарить нельзя! Соли нужно использовать как можно меньше, а то и вовсе обходиться без нее, налегая на зелень.

        Очень важное правило любой картофельной диеты – пить больше полезной жидкости. Это поможет оградить организм от проблем и будет способствовать скорейшему сбросу лишнего веса.

        Ирина Викторовна, гастроэнтеролог

        Польза картошки для человеческого организма неоспорима: в небольшом клубне содержится треть суточной нормы калия, аскорбиновой кислоты, железа, натрия, магния, витамина РР. С помощью крахмалистого овоща можно успешно бороться с отечностью, высоким кровяным давлением и патологиями ЖКТ. Мочегонные свойства клубня тоже доказаны, поэтому его часто рекомендуют для почечных больных. Помимо прочего, картошка – хорошее очистительное средство. В этом и заключается эффективность одноименной диеты. Продолжительность последней может быть три или семь дней. Не менее хороша методика, которая длится две недели. В моей практике бывали случаи, когда за двухнедельный курс женщинам удавалось скинуть от 8 до 11 кг. Но для такого итога похудения важна физическая нагрузка.

        Прекрасным способом слегка восстановить силы организма и избавиться от шлаков считаю разгрузочную систему на картофеле. Овощ можно сочетать со сметаной или кефиром, что положительно сказывается на работе кишечника. Если устраивать разгрузку несколько раз в месяц, записаться в спортивный клуб и пить больше воды, то у не званных килограммов не останется шансов!

        Картофельная диета — меню, отзывы для похудения на Krasota4All.ru.

        Наш сайт предлагает вашему вниманию самую обширную базу диет для похудения с максимально полным описанием. Вы найдете у нас подробные меню, четкие правила, возможные противопоказания, реальные отзывы специалистов и самих худеющих.

        Диета – отличный способ сбросить ненавистные килограммы, это распространенный факт. Придерживаясь определенных правил, получится избавиться от лишних сантиметров и улучшить свой внешний вид. Из всего изобилия способов питания можно выделить самые эффективные диеты для похудения в домашних условиях. Изучив о них подробную информацию, вы сможете выбрать подходящую для ваших особенностей организма. Подойдите к проблеме лишнего веса вдумчиво – тогда от диеты получите только пользу, а побочные эффекты обойдут вас стороной.

        Каждый худеющий человек должен понимать, что нужно не просто снизить объемы, но и сохранить здоровье. Скорость похудения зависит от правильного выбора диеты, но и от интенсивности обменных процессов: чем они активнее, тем быстрее уходят килограммы. Что же замедляет обмен веществ:

        • алкоголь;
        • курение;
        • пропуск завтрака;
        • редкое питание;
        • обильный ужин.

        Любая диета должна начинаться с исключения вышеперечисленных вредных привычек. Чтобы достичь результата, необходимо соблюдать дробное и частое питание, благодаря ему в организме происходят такие действия:

        • запускаются обменные процессы;
        • происходит прилив энергии;
        • поддерживается нормальный уровень гемоглобина.

        Девушки, в отличие от мужчин, больше полагаются на эмоции при выборе диеты. Они часто бросаются в крайности: зажимают себя в жесткие рамки, отказываясь от еды совсем или частично на определенный срок, а по его окончанию возвращаются к привычному для себя рациону, тем самым набирая вес с большой скоростью. Это длится, пока женщина не поймет, что самая быстрая и действенная диета – это корректировка питания.

        Главное в этом процессе – понять, какие употребляемые продукты не содержат пользы, способствуют лишь набору веса, ухудшению самочувствия. Регулирование питания должно строиться на следующих простых и всем известных основных принципах:

        1. Самым сложным шагом в диете является отказ от продуктов, содержащих вредные углеводы, которые поступая в организм, быстро трансформируются в жир: выпечка, любые сладости, в состав которых входит сахар.
        2. Создать условия для четырех или пяти приемов пищи.
        3. Дробный прием пищи – важный шаг в правильном питании. Суть заключается во всем известном правиле: после каждого застолья должно ощущаться легкое чувство голода.
        4. Не нагружать пищеварительную систему поздним и объемным ужином. Теплый чай или медовая вода отлично справляется с чувством голода.
        5. Фруктовый завтрак – проверенный многими последователями правильного питания способ насытить организм до обеда полезными углеводами, витаминами и клетчаткой.
        6. Необходимым этапом в любой программе похудения диетологи считают очищение современным сорбентом Энтеросгель. Он активно впитывает в себя только вредные шлаки и токсины, в изобилии поступающие в кровь при расщеплении жировых отложений. Именно эти токсины провоцируют характерные для диеты тошноту, неприятный привкус во рту, нарушения стула, тусклость кожи, появление на ней прыщей и пятен.­ Этот сорбент хорошо наполняет желудок, тем самым создавая ощущение сытости, всасывает избыток желудочного сока и ферментов, нейтрализуя их раздражающее действие на стенки желудка. Допустим его прием длительными курсами в отличии от других сорбентов.

        Перед применением данной диеты обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом. Посещение доктора предусматривает осмотр, сдачу анализов, замер параметров тела и назначение диеты. Так вы застрахуете себя от рискованных последствий (гастрит, депрессия, головные боли, снижение иммунитета), которые могут возникнуть при необдуманных способах похудения.


        Поделись статьёй и все узнают, что ты заботишься о своем здоровье и будут завидовать! Спасибо
        Рейтинг
        ( Пока оценок нет )
        Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
        Женский мир