Лимонная вода натощак: полезно ли?

Лимонная вода натощак: полезно ли?

Сегодня очень популярно пить воду с лимоном натощак. Но польза этого напитка зависит от того, как вы его употребляете, когда и в каком количестве. Общее количество не должно превышать трех стаканов в день, так как чрезмерное употребление лимонной воды может нанести вред организму.

Некоторые факты

Лимонная вода используется для: профилактики цинги (дефицита витамина С), боли в горле, запоров, камней в почках, язв и заболеваний десен. Напиток также помогает снизить кровяное давление, уменьшить стресс, сохранить здоровье кожи и поддержать функцию печени. Известно также, что лимонная вода помогает пищеварению, снижает потребление калорий, способствует потере веса и помогает предотвратить некоторые виды рака.

Что такое лимонная вода

Как следует из названия, это просто вода, в которую добавлен лимонный сок. Количество добавляемого лимона зависит от личных предпочтений, а напиток можно употреблять горячим или холодным. Некоторые люди также добавляют в напиток лимонную цедру, лист мяты или другие ингредиенты. Лимонная вода — популярный утренний напиток, поскольку она помогает повысить уровень энергии и укрепить иммунную систему.

Пищевая ценность лимонной воды

Один стакан воды, смешанный с соком одного лимона, содержит около 10 калорий и менее грамма сахара. Лимонная вода очень богата витамином С, а также содержит некоторое количество фолиевой кислоты и калия, железа и витамина А. Напиток дополнительно содержит соединения под названием флавоноиды, обладающие антиоксидантными свойствами, которые могут помочь уменьшить окислительный стресс в организме.

Оценив пищевую ценность лимонной воды, давайте рассмотрим ее полезные свойства. Вы можете пить лимонную воду рано утром натощак, что полезно для общего здоровья. Вы можете добавить немного меда или имбиря, чтобы освежить вкусовые рецепторы.

Лимонная вода предотвращает образование камней в почках

Одним из основных преимуществ лимонной воды для здоровья является ее способность растворять существующие камни и песок или предотвращать образование камней в почках. Небольшие камни в почках выходят из организма без особого дискомфорта, но иногда они могут блокировать отток мочи и вызывать сильную боль. Прием воды с лимоном помогает восстановить водный баланс организма и поддерживать нормальную кислотность (или pH) мочи. Это, в свою очередь, снижает риск образования камней в почках.

Лимонная вода выводит токсины из организма

Лимонная вода помогает очистить весь организм, уменьшая количество токсинов в крови. Питательные вещества лимона помогают выводить промежуточные соединения и токсины, поскольку он действует как естественное мочегонное средство, стимулируя учащенное мочеиспускание.

Лимонная вода уравновешивает уровень pH в организме

Ежедневное употребление лимонной воды помогает ощелачивать весь организм и балансировать уровень pH в организме. Существует множество заболеваний и состояний, связанных с закислением крови и межклеточного пространства. Для оптимального метаболизма очень важно, чтобы в организме поддерживалось кислотно-основное состояние. Этого можно легко достичь, выпивая каждый день стакан воды с лимоном.

Снижает потребление калорий

Лимонная вода является хорошей заменой сладких соков или напитков, которые могут содержать много сахара. Это полезный напиток, особенно для диабетиков или желающих похудеть, восстанавливающий водный баланс и заряжающий организм энергией без добавления лишнего сахара.

Лимонная вода улучшает пищеварение

Содержащийся в напитке лимонный сок способствует выработке соляной кислоты и выделению желчи, необходимой для пищеварения. Он также снижает риск развития повышенной кислотности и подагры. Люди, которые часто страдают от проблем с пищеварением, таких как спазмы в животе, вздутие, чувство жжения и избыточное газообразование, должны регулярно пить лимонную воду, чтобы получить эффективное облегчение от этих симптомов.

Что Происходит с Нашим Телом, Когда Мы Пьем Воду с Лимоном

Лимонная вода укрепляет иммунную систему

Лимонная вода является хорошим источником цитрусовых биофлавоноидов, витамина С и фитонутриентов, которые помогают укрепить иммунную систему. Он также помогает повысить уровень энергии в организме благодаря наличию необходимых витаминов и минералов.

Польза меда и лимонной воды для похудения

Лимонная вода уже более тысячи лет используется в качестве эффективного средства для снижения веса. Употребление теплой лимонной воды с медом каждое утро может помочь людям быстрее сбросить вес.

Антиканцерогенные свойства лимонной воды

Лимонная вода также может быть полезна для профилактики рака. Исследования показывают, что лимон, обладающий противораковыми свойствами, может помочь восстановить повреждения клеток, вызванные свободными радикалами.

Лимонная вода снижает стресс и кровяное давление

Еще одним преимуществом лимонной воды является ее способность снижать кровяное давление, снимать стресс, депрессию и беспокойство. Питье лимонной воды также оказывает успокаивающее действие на организм.

Помощь в улучшении тонуса кожи

Ежедневное питье лимонной воды может помочь омолодить кожу. Лимоны богаты антиоксидантами. Антиоксиданты известны своей эффективностью в борьбе со старением.

Побочные эффекты и аллергия на лимонную воду

Лимонная вода — прекрасный напиток, улучшающий общее состояние здоровья, но она может иметь и некоторые побочные эффекты.

• Питье слишком большого количества лимонной воды может повредить зубную эмаль из-за избытка кислот, содержащихся в лимонах.
• Лимонная вода обладает мочегонным эффектом, что может привести к обезвоживанию.
• В лимонах высокое содержание витамина С или аскорбиновой кислоты. Это питательное вещество хорошо известно своими мочегонными свойствами. Это означает, что он увеличивает выработку мочи в почках, тем самым помогая организму быстрее выводить лишнюю жидкость и натрий.
• Если вы чувствуете обезвоживание после употребления большого количества лимонной воды, подумайте о том, чтобы уменьшить количество лимонного сока, который вы добавляете в напиток.
• Также не принимайте таблетки лимонной воды при любых проблемах со здоровьем без консультации с врачом.
• Будучи цитрусовым фруктом, избыток органических кислот может вызвать чувство жжения в желудке. Поэтому людям с гастритом следует избегать приема этого напитка на голодный желудок.

Будьте здоровы и спросите совета у своего врача, прежде чем принимать лимонную воду.

1) Абдель-Салам, О. М. Е., Юнесс, Е., Р. Мохаммед, Н. А., Юсеф Морси, С. М., Омара, Е. А., и Слим А. А. (2014, 1 мая). Влияние лимонной кислоты на окислительный стресс мозга и печени у мышей, обработанных липополисахаридом. Журнал о медицинском питании, 17(5), 588-598
2 Адити, А. и Грэм, Д. Y. (2013, 28 декабря). Витамин С, гастрит и заболевания желудка: исторический обзор и обновление. Журнал "Болезни и науки о пищеварении", 57(10).
3. kato, Y., Domoto, T., Hiramitsu, M., Katagiri, T., Sato K., Miyake, Y., …Harada, T. (2014, April 10). Влияние ежедневного употребления лимона и ходьбы на кровяное давление. Журнал о питании и метаболизме