Льняное масло: польза и вред, как принимать

Льняное масло: польза и вред, как принимать

Льняное масло считается одним из самых полезных растительных масел. Этот продукт обладает рядом целебных свойств, которые отличают его от других "собратьев". Полезность этого масла, его ценность определяется высоким содержанием омега-3 и омега-6 жирных кислот, которые издавна используются в медицине и косметологии. Содержание полиненасыщенных жирных кислот в льняном масле в два раза выше, чем в рыбьем жире, а доля незаменимых для организма линоленовых жирных кислот достигает 50-70%.

Как следует из названия, этот продукт производится из льна. Он получается путем холодного прессования под прессом семян льна и считается необходимым для здоровья организма. Каковы преимущества использования льняного масла? Давайте рассмотрим его полезные свойства.

  1. Недостаток жирных кислот в организме приводит к сухости, тусклости, ломкости волос и ногтей. Регулярное употребление льняного масла заметно улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Для обогащения организма витаминами и достижения видимых результатов льняное масло употребляют внутрь, а также добавляют несколько капель в шампуни, гели для душа или умывания, кремы и маски. Масло питает, смягчает и витаминизирует кожу, делает волосы и ногти более эластичными, увлажняет, снимает воспаление и раздражение. Его часто используют при лечении всех видов кожных заболеваний: акне и постакне, аллергических воспалительных реакций, экземы, псориаза.
  2. Льняное масло отличается высоким содержанием витамина Е, который помогает сохранить молодость и поддерживает защитные и восстановительные функции организма. Если вы хотите излучать здоровье и молодость как изнутри, так и снаружи, льняное масло — это именно то, что вам нужно.
  3. Льняное масло — эффективное средство для снижения веса. Он нормализует обмен веществ, не накапливается в организме и, наоборот, помогает расщеплять жиры до воды и глицерина, которые не являются продуктами распада, они поступают естественным путем. Также, стимулируя центр сытости, льняное масло снижает аппетит и скорость всасывания в кишечнике, увеличивает скорость прохождения пищи. Для снижения веса чайную ложку льняного масла принимают внутрь каждое утро, через 15-20 минут натощак, и вечером, через 20-30 минут после ужина.
  4. Регулярное употребление льняного масла внутрь помогает нормализовать работу пищеварительной системы. Питье льняного масла натощак очищает кишечник от токсинов, моющих средств и даже паразитов. Вы также стимулируете регенерацию пищеварительного тракта, что способствует лучшему перевариванию пищи, усвоению полезных веществ. Полисахариды, содержащиеся в льняном масле, покрывают слизистую желудка, оказывают смягчающее и противовоспалительное действие, способствуют регенерации и восстановлению тканей, нормализуют кислотность желудка.
  5. Льняное масло оказывает положительное влияние на нервную систему. Благодаря своему витаминно-минеральному составу, он оказывает благотворное влияние на весь организм, в частности, помогает бороться с нервными расстройствами, недостатком витаминов, сезонными хандрами. Регулярное употребление льняного масла повышает устойчивость к стрессу и активности.
  6. Считается, что льняное масло оказывает благотворное влияние на женскую репродуктивную систему. Рекомендуется принимать во время беременности (в небольших дозах и по согласованию с врачом) и в период менопаузы. Масло содержит натуральный аналог эстрогена, который может задержать период увядания, уменьшить приливы жара и нормализовать кровяное давление. Льняное масло полезно и для мужчин: оно может улучшить качество спермы, увеличить скорость и количество сперматозоидов и тем самым улучшить репродуктивную функцию.
  7. Льняное масло рекомендуется принимать и тем, кто имеет проблемы с сердечно-сосудистой системой. Его уникальный состав позволяет проводить профилактику сердечно-сосудистых заболеваний, регулирует кровяное давление и предотвращает тромбообразование. Льняное масло любят женщины, которые хотят сохранить красоту своих ног без варикозного расширения вен. Его правильное употребление способствует разжижению крови, снижению уровня холестерина и восстановлению стенок кровеносных сосудов. Считается, что если ежедневно добавлять масло семян льна в пищу, можно предотвратить развитие некоторых очень серьезных заболеваний: атеросклероза, инсульта, инфаркта и т.д.
  8. Содержание омега-3 в льняном масле — еще одно важное свойство продукта. Его прием способствует стимулированию мозговой деятельности, улучшению памяти, слуха и зрения. Столовая ложка льняного масла содержит целых 8 г омега-3 жирных кислот! Другими словами, по этому показателю он уступает только рыбьему жиру, но на вкус гораздо приятнее.

Рекомендуется обсудить пользу и вред льняного масла со своим врачом. Продукт полностью натуральный, но в огромных количествах даже лекарство может стать ядом. Поэтому к использованию льняного масла следует подходить разумно и без фанатизма.

Важное замечание: соотношение пользы и вреда очень сильно зависит от состояния здоровья. Диетологи рекомендуют полностью избегать его во время беременности.

Льняное масло следует принимать утром, натощак, за 15-20 минут до завтрака. Не рекомендуется нагревать льняное масло перед использованием, так как его польза будет намного больше, чем после термической обработки. Льняное масло можно пить в чистом виде, разбавлять или добавлять во всевозможные блюда: салаты, мясо или рыбу, гарниры или соусы. Самое главное — соблюдать умеренность. Не рекомендуется употреблять более двух столовых ложек льняного масла в день. Рекомендуется начинать с 2-3 чайных ложек, постепенно увеличивая дозу. Польза льняного масла проявляется не сразу — как и большинство натуральных средств, льняное масло обладает накопительным эффектом. Результат применения продукта станет очевидным, когда организм накопит достаточное количество определенных питательных веществ. Средний курс применения льняного масла составляет 2-3 месяца. Затем необходимо сделать двухнедельный перерыв, после чего прием препарата можно продолжить.

Льняное масло — это прежде всего пищевой продукт. Полезные свойства льняного масла позволяют активно принимать его внутрь с пищей, до и после еды, в разных дозах и разное количество раз в день. Цикл применения и дозы зависят от результата, которого необходимо достичь. Ниже мы собрали простые советы о том, как принимать льняное масло при конкретных проблемах.

Помощь при запорах. Рецепт такого срыва довольно прост: примите столовую ложку льняного масла натощак и запейте его стаканом теплой воды. В качестве альтернативы можно размешать эту ложку в стакане воды — как вам удобнее.

Помощь при плохой иммунной системе . Этот же рецепт используется, когда необходимо очистить кровеносные сосуды и избавиться от "плохого" холестерина. Принимайте по 1 столовой ложке масла 2 раза в день во время еды. Общий курс составляет 3 месяца. Если применение льняного масла обусловлено профилактикой, этот период может быть сокращен до 30 дней.

Помощь при плохом обмене веществ . Для улучшения обмена веществ, очищения организма, профилактики некоторых сердечно-сосудистых заболеваний определенный курс приема льняного масла может помочь. Как правильно принимать масло семян льна в этом случае? Препарат следует принимать в постепенно увеличивающихся дозах: в первую неделю по 1 столовой ложке один раз в день, во вторую неделю по 1 столовой ложке два раза в день и так далее. Продолжайте таким образом в течение трех месяцев.

Помощь во время реабилитации. После продолжительной болезни или операции наш организм нуждается в поддержке, чтобы быстро восстановиться и снова начать работать как часы. Льняное масло идеально подходит для этой задачи. Принимать его следует 3 раза в день в течение 2-3 месяцев.

Льняное масло: польза и вред, как принимать льняное масло

Свойства льняного масла позволяют использовать его в области внешней красоты. Льняное масло не обязательно употреблять внутрь, его можно использовать как косметическое средство, добавляя в маски и шампуни. Давайте посмотрим, какие рецепты широко используются в косметологии и в каких случаях.

Помогает при сухой коже. При этой проблеме рекомендуется делать масляную маску. Рецепт прост: 2 столовые ложки продукта, 1 столовая ложка густой сметаны и 20 г нарезанного огурца. Смешайте все ингредиенты до однородности и нанесите на лицо на 15-20 минут, затем смойте теплой водой. Такая маска способна тонизировать, питать и глубоко увлажнять кожу.

Помощь для жирной кожи. Льняное масло может быть ингредиентом маски, которая устраняет жирный блеск, очищает закупоренные поры и снижает интенсивность выделения кожного сала. Рецепт в данном случае следующий: 1 столовая ложка масла, 1 столовая ложка муки, 1 столовая ложка лимонного сока и 3 столовые ложки нежирного кефира. Рекомендуется оставить маску на лице не менее чем на 15-20 минут, а затем смыть теплой водой.

Помощь в решении проблем с волосами . Сухие, ломкие, секущиеся, безжизненные волосы — это проблема, с которой сталкиваются многие люди. И льняное масло нашло свое применение в этой борьбе. Его слегка подогревают на водяной бане, а затем тщательно наносят на кожу головы и по всей длине волос. Лучше надеть специальную шапочку, чтобы остановить тепловой эффект. Если у вас нет такой пленки, вы можете использовать клеенку: она дает аналогичный эффект. Держите масло на волосах в течение 6-8 часов, а затем смойте его шампунем.

Поскольку льняное масло часто употребляют при определенных проблемах со здоровьем, возникает закономерный вопрос, можно ли принимать его в сочетании с лекарствами. Препарат является достаточно сильнодействующим, поэтому существует ряд средств, с которыми его не следует принимать.

  • Следует избегать одновременного применения масла семян льна и препаратов, разжижающих кровь. Дело в том, что льняное масло обладает аналогичным действием. Одновременный прием препарата и лекарств может вызвать кровотечение.
  • Для снижения артериального давления при гипертонии стоит выбрать только один вариант: либо масло, либо соответствующее лекарство.
  • Льняное масло не следует принимать во время гормональной терапии или приема противозачаточных средств.

Ранее мы уже упоминали, что льняное масло можно употреблять в пищу, добавляя его в различные блюда. Давайте теперь подробнее рассмотрим, как его можно приготовить с его помощью. Следует знать, что льняное масло нельзя нагревать до высоких температур, так как полиненасыщенные кислоты, которыми оно богато, разрушаются под воздействием тепла и превращаются в канцерогенные вещества. Поэтому он не подходит для жарки или выпечки. Вместо этого его можно добавлять в салаты, каши или использовать в качестве основы для приготовления заправок.

Как и любое другое масло, льняное масло следует хранить в темном, сухом и плотно закрытом контейнере. Он не должен подвергаться воздействию высоких или низких температур. Оптимальная температура составляет +5 … 22 °C. Открытая бутылка может храниться не более 3 месяцев.

Чтобы получить консультацию диетолога Herbalife, заполните, пожалуйста, форму.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Женский мир