Меню диеты дженерал моторс на 7 дней: можно ли так похудеть?

Меню диеты Дженерал Моторс на 7 дней: можно ли так похудеть?

Как придерживаться диеты ГМ, чтобы сбросить 7 кг за неделю? И самое главное — стоит ли вам это делать?

Ломтик дыни с другими фруктами

Диета General Motors, или просто GM, обещает быструю потерю веса с пользой для здоровья.

Но оправданы ли такие утверждения. Стоит ли им верить? Давайте узнаем.

Что это такое?

По легенде, диета была разработана в 1985 году для сотрудников General Motors. В его разработке принимали участие Министерство сельского хозяйства США, Управление по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) и Исследовательский центр Джона Хопкинса.

Однако все это лишь легенда. Эти диетические рекомендации не имеют никакого отношения к вышеупомянутым организациям. Их настоящий автор неизвестен.

Суть подхода

Диета ГМ состоит из 7 дней, в течение которых вам разрешается употреблять только один вид пищи, например, только овощи или только фрукты.

Эта схема питания разработана для того, чтобы вы могли:

  • терять 7 кг в неделю в домашних условиях;
  • Детоксикация организма, избавление от токсинов;
  • улучшить пищеварение;
  • повысить способность вашего организма сжигать жир.

Диетическая программа General Motors рассчитана на одну неделю. Однако его можно повторять много раз в течение года, сохраняя между сеансами как минимум семь дней отдыха.

Как правильно следовать?

Диета ГМ разделена на 7 дней, для каждого из которых установлены свои правила.

Вы должны выпивать 8-12 стаканов воды каждый день. Вы можете пить зеленый чай и кофе, но без каких-либо источников сладости в них. Алкогольные напитки и сладкие шипучие напитки строго запрещены.

В течение первых трех дней физические упражнения запрещены. В дальнейшем — по вашему усмотрению.

  1. Первый день. Вы можете есть любые фрукты, кроме бананов.
  2. Второй день. Овощи. Разрешены как сырые, так и приготовленные овощные блюда.
  3. Третий день. Фрукты и овощи. Разрешены все виды овощей и фруктов, кроме картофеля и бананов.
  4. Четвертый день. Молочный банан. Можно съесть шесть больших или восемь маленьких бананов. Можно выпить три стакана молока.
  5. Пятый день. Разрешается 2 порции (280-290 грамм) говядины, курицы или рыбы и 6 помидоров. Количество воды в этот день должно быть увеличено на 2 стакана. Мясо можно заменить творогом.
  6. Шестой день. Можно съесть 2 порции (280-290 грамм) говядины, курицы или рыбы с гарниром из любых овощей, кроме картофеля. Плюс 2 дополнительных стакана воды. Мясные продукты можно заменить творогом.
  7. День 7 Разрешается употреблять коричневый рис, фрукты, овощи и натуральные соки. Все в любом количестве.

Примерное меню на неделю

Понедельник Вторник
Завтрак: миска любых ягод.

Второй завтрак: груша.

Полдник: кусочек ракеты или дыни.

Второй завтрак: порция тертой моркови.

Обед: порция брокколи на пару.

Обед: порция цветной капусты на пару.

Второй завтрак: порция помидоров черри.

Обед: салат из огурцов, помидоров и шпината.

Ужин : салат из авокадо с клубникой и зеленый салат.

Обед: кусок вареной говядины и 1 помидор.

Обед: куриная грудка, приготовленная с помидорами черри и зеленым салатом.

Обед: рис с капустой и стакан фруктового сока.

Каковы реальные результаты?

Диета ГМ — это строгий, низкокалорийный способ снижения веса. Неудивительно, что он позволяет быстро сбросить вес. У некоторых людей потеря веса может достигать 7 кг в неделю. Отсюда и положительная обратная связь.

Другой вопрос — насколько устойчива эта потеря веса?

СУПЕР ДИЕТА.МИНУС 7 КГ ЗА 5 ДНЕЙ.ЕШЬ И ХУДЕЙ. КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ, НЕ ГОЛОДАЯ

Есть несколько причин такого печального стечения обстоятельств.

  1. При резком ограничении потребления калорий организм впадает в состояние стресса. И замедляет метаболизм, чтобы сохранить остатки жира на весь период голодания. Этот биологический механизм спасения от голода существует у всех видов животных. В том числе и люди. Хуже всего для современных худеющих Homo sapience то, что после прекращения диеты и возвращения к прежнему потреблению калорий их метаболизм еще долгое время остается замедленным.
  2. Потеря веса на любой быстрой жесткой диете, включая General Motors, связана не столько с потерей жира, сколько с потерей воды, которая затем быстро восполняется.

Существуют ли другие полезные результаты, кроме похудения?

Диета предполагает отказ от алкоголя, газированных напитков и всех сладостей. Она ориентирована на употребление только натуральных продуктов, богатых растительной клетчаткой. Не употреблять продукты, приготовленные промышленным способом. Никаких мучных изделий и сладостей. Плюс большое количество жидкости.

Есть ли побочные эффекты?

Если вы соблюдаете диету только в течение 7 дней, вреда для здоровья может и не быть. Однако некоторые люди начинают практиковать его постоянно. В лучшем случае вы можете прекратить диету на 7 дней. И это может быть опасно. Потому что диета General Motors не позволяет организму получать достаточное количество белка. А на самом деле он полностью запрещает жиры.

А это очень опасно, потому что может привести к:

  • дефицит жирорастворимых витаминов;
  • психические и когнитивные расстройства (депрессия, потеря памяти);
  • снижение иммунитета;
  • гормональные проблемы и т.д.

Кроме того, хронический дефицит белков и жиров приводит к замедлению метаболизма и дальнейшему увеличению веса.

В то же время имейте в виду, что такое снижение веса не будет постоянным. Это не принесет пользы вашему организму. Более того, частое повторение может быть вредным.

Поэтому, если вы действительно хотите избавиться от лишнего веса надолго и с пользой для здоровья, вам следует использовать другие методы похудения, эффективность которых доказана клиническими исследованиями.

Здесь вы узнаете, как правильно начать похудение в домашних условиях, как следовать ему в течение длительного времени и каково примерное меню.

В принципе, вы можете выбрать любую низкоуглеводную диету, например, диету Аткинса и другие. Именно такой подход к снижению веса является наиболее эффективным, безопасным и устойчивым.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Женский мир