Не держите мозг впроголодь, или как сохранить ясный ум и крепкую память в любом возрасте
«Я часто иду в другую комнату, чтобы сделать что-то, а когда прихожу, забываю, что мне нужно было…», «Я все записываю, так как не могу удержать в голове все дела…», «Моя память уже не справляется с постоянным потоком информации…» Если подобные мысли хоть раз вас посещали, возможно, не стоит винить себя за невнимательность, так как причина скрывается в другом: у вашего мозга наступило голодание.
Трудности с запоминанием, снижение умственной работоспособности, рассеянность, неспособность сосредоточиться и нарастающая забывчивость — симптомы, которые должны вас насторожить. Не волнуйтесь, ничего плохого пока не произошло, но не стоит пускать все на самотек. Это могут быть первые признаки того, что ваш мозг не получает достаточно крови. Это особенно часто встречается в пожилом возрасте. Ситуация опасна не только с точки зрения потери памяти, хотя это само по себе некомфортно. Существует риск развития церебральной ишемии.
Специфика мозга
Человеческий мозг — очень чувствительный орган. Его клетки очень чувствительны к недостатку питательных веществ и кислорода. В результате снижается острота ума и ухудшается память.
Чтобы сохранить ясный ум, пожилой человек должен получать достаточное количество глюкозы. Он служит источником энергии для мозга. Парадокс заключается в том, что мозг не хранит глюкозу, а использует ее в любое время в том количестве, которое необходимо в данный момент. Чем больше умственная деятельность, тем активнее должно быть кровоснабжение, чтобы мозг получал необходимую подпитку.
Слева — изображение капиллярной сети в мозге человека, занимающегося физической активностью.
Справа — изображение капиллярной сети мозга профессора математики.
Человеческий мозг, занимающий всего 2% от массы тела, ежеминутно получает до 800 мл крови, 20-25% всего кислорода и 70% всей глюкозы крови. В условиях даже временного нарушения мозгового кровообращения начинается кислородное голодание и нарушаются обменные процессы в клетках головного мозга. Если подача кислорода к клеткам не возобновляется в течение минуты, начинается гибель нейронов; повреждается ткань мозга. Это влияет не только на память, но и на общее состояние здоровья.
Как защитить свой мозг?
Все люди в возрасте нуждаются в помощи для своего мозга. Это можно сделать различными способами: прием лекарств, дыхательные практики, тренировка памяти и так далее.
Лекарства для пожилых людей должны быть только натуральными, на растительной основе. Сильные искусственные добавки могут создавать чрезмерную нагрузку на почки и печень. Кроме того, пожилые люди страдают от хронических заболеваний. Прием агрессивных таблеток ухудшит течение болезни. Выбирайте только натуральные препараты.
Вот как просто сохранить ясный ум, даже до глубокой старости! Альцгеймер и слабоумие…
Гингкоум от Эвалар. Это 100% натуральное средство 2, которое помогает насытить мозг кислородом и получить глюкозу, необходимую для нормализации обменных процессов в нервных клетках. Продукт предназначен для:
повышают концентрацию и фокусировку внимания;
активизировать умственную деятельность;
ускорять мышление независимо от возраста 1 ;
Основным действующим веществом в Гинкоуме является экстракт листьев гинкго билоба. С древнекитайской медицины его широко использовали для "омоложения и ясности мысли". Западная медицина заинтересовалась гинкго и его влиянием на улучшение памяти и поддержание активности мозга в конце 1950-х годов, когда начались лабораторные и клинические исследования. С 2000 года экстракт гинкго билоба, согласно международной классификации ATC, включен в список препаратов для улучшения внимания, памяти, отсроченного припоминания, гибкости ума, способности к переключению*.
Гинкго билоба содержит стандартизированный высокоочищенный экстракт гинкго билоба в различных дозах — 40, 80 и 120 мг, что позволяет проводить индивидуальное лечение для каждого пациента в зависимости от показаний.
Кто может использовать гинкго билоба? Гинкго билоба эффективен не только у пациентов со значительным снижением умственной работоспособности, но и у здоровых людей, желающих улучшить память и концентрацию внимания. Доказано, что ЭГБ по эффективности не уступает, а зачастую и превосходит синтетические наркотики, при большем разнообразии эффектов и хорошей переносимости. В настоящее время препараты на основе экстракта гинкго билоба входят в пятерку самых продаваемых лекарств в Германии, Франции и США и широко используются как для профилактики, так и для лечения многих заболеваний*.
В России самым популярным препаратом с экстрактом листьев гинкго является "Гинкоум" компании "Эвалар".
Гинкоум уже завоевал доверие миллионов россиян и стал самым популярным препаратом для лечения нарушений мозгового кровообращения 3 . Еще одним плюсом препарата Гинкоум является его цена: он в 2 раза дешевле аналогичных импортных средств 4 .
Чем еще помочь нашему мозгу
Подход к своему здоровью должен быть комплексным. Поэтому прием поддерживающих препаратов и лекарств, назначенных врачом, должен дополняться другими мерами по улучшению памяти. Пожилым людям рекомендуется следующее:
Физическая активность. Выбираются в зависимости от возраста и состояния здоровья (ходьба на свежем воздухе, скандинавская ходьба и т.д.). Это ускорит циркуляцию крови и обеспечит поступление в мозг большего количества питательных веществ.
Питание. Рыба, черника и черничный сок, свежие овощи и фрукты (в сезон) — обязательные составляющие рациона пожилого человека.
Тренировка памяти. Мозг нуждается в тренировке. Эрудит, иностранные языки, короткие стихи, ребусы, загадки — все, что активизирует память и мыслительные процессы. Делайте тренировки короткими и приятными. Не напрягайтесь слишком сильно.
Позаботьтесь о своем духовном благополучии. Стресс, беспокойство и тревога — враги нашей нервной системы. Хороший отдых и внутренний покой — это хороший способ предотвратить проблемы с памятью и вниманием.
Чтение книг. Очень полезное хобби, которое не только расширяет наш кругозор, но и дает мозгу повод для размышлений. Это то же самое упражнение, о котором мы писали выше, но в более приятной и мягкой форме. Чтение тренирует концентрацию внимания, зрительную память и мышление. Вы можете не только читать, но и рассказывать друзьям и родственникам о прочитанном.
Классическая музыка, дыхательные практики и позитивный настрой также положительно влияют на активность мозга. Вы можете научиться играть на музыкальном инструменте или посетить несколько занятий с психологом.
Делайте то, что делает вас счастливым, ограничивайте себя от стресса, дайте своему мозгу "пинок", и ясный ум останется на долгие годы, как и прекрасное самочувствие и отличное настроение."
* Согласно Consilium Medicum.
1 Лекарственный препарат "Гингкоум" разрешен к применению.
2 Определение натуральности дается по активным ингредиентам.
3 Среди препаратов гинкго билоба в натуральном выражении; по данным ЗАО "ДСМ Групп", на конец 2017 г.
4 По сравнению с аналогичными препаратами гинкго билоба; по данным ЗАО маркетинговое агентство "DSM Group", на конец 2017 года.
