Очищение организма или детокс

Пищеварительная система человека является важной станцией для переработки питательных веществ. Однако вместе с ними в организм попадают токсины. Некоторые вредные вещества являются прямым результатом метаболизма. Детокс поможет вам избавиться от них. Это метод детоксикации, который включает в себя несколько этапов и помогает избавиться от токсинов, а также сбросить вес.

Что дает детокс-очищение организма

Организм — это самоочищающаяся система, особенно в детстве и юности. Большую роль в этом играют желудочно-кишечный тракт, печень, почки и кожа. Все, что поступает к нам с пищей, расщепляется на составные части в желудке и кишечнике. Часть веществ всасывается в кровь, остальные выходят из кишечника естественным путем. То, что поглощается, доставляется в печень для глубокой переработки, обеззараживания и выведения.

Водорастворимые вещества проходят через почки, где происходит глубокая фильтрация крови. Некоторые токсины выходят из организма во время обильного потоотделения или дыхания. Но люди увеличивают нагрузку на собственные органы, когда ведут нездоровый образ жизни.

Засорению способствуют следующие факторы:

Вредные привычки — употребление алкоголя, курение;
Нездоровое питание — высокое потребление животных жиров, сахара и соли, недостаток клетчатки, витаминов;
Сидячий образ жизни;
экологические недостатки;
неподходящие привычки употребления алкоголя;
хронический стресс.

Накопление токсинов ухудшает состояние. Кожа приобретает неприятный оттенок, шелушится и покрывается сыпью. Волосы и ногти становятся ломкими. Заметно страдает пищеварение. Многие люди замечают, что после еды их беспокоит тяжесть в желудке, вздутие живота, возникают запоры. Однако гораздо опаснее внутренние нарушения, которые проявляются в снижении иммунитета и недостатке определенных витаминов.

Программы детоксикации борются со всеми последствиями нездорового образа жизни. Они помогают очистить кишечник от патогенных микроорганизмов и токсинов. Волокно — это пища для полезных бактерий, из его компонентов они синтезируют витамины группы В и К. При недостатке клетчатки, преобладании в рационе простых углеводов и сахаров увеличивается количество микроорганизмов, вызывающих брожение. Во время специальной диеты из рациона исключаются вредные продукты, благодаря чему патогенная флора отмирает и организм очищается.

Многие токсичные вещества, обладающие высокой липидной растворимостью, накапливаются в подкожной жировой ткани. Программа тотальной детоксикации помогает уменьшить толщину жировых складок и вымыть вредные вещества из организма. После очищения вы почувствуете себя легче, проблемы с пищеварением и кожные высыпания исчезнут, а ваша иммунная система улучшится. Но при выборе программы детоксикации нужно быть осторожным, чтобы не нанести еще больший вред.

Продукты для детокса и очищения организма

Правильное питание является основой детоксикации организма. Однако для улучшения состояния недостаточно просто избавиться от опасных продуктов. Чтобы свести на нет последствия злоупотребления вредной пищей, необходимо включить в свой рацион продукты, которые улучшают выведение токсинов, насыщают витаминами. Отличным способом детоксикации организма является:

Свежие фрукты и овощи;
Хлебцы из цельного зерна;
Молочные продукты;
растительные масла;
Сухофрукты.

Пищеварительная система очищается, если пища употребляется в сыром виде или при низкой температуре. Это сохраняет больше витаминов, а клетчатка помогает вымыть все токсины из кишечника. Для полного очищения организма можно включить безопасные слабительные средства. К ним относятся лактулоза, дюфалак и лактофильтрум. Они мягко разрыхляют стул, а Лактофильтрум содержит полезные микроорганизмы, которые помогают восстановить микрофлору кишечника.

Что еще входит в детокс

Для детоксикации организма недостаточно изменить рацион питания. Чтобы очищение происходило правильно, необходимо соблюдать питьевой режим. Ежедневное потребление жидкости во время детоксикации не должно быть меньше 1,5 литров; оптимальным считается 2 литра чистой воды.

Детоксикацию организма можно проводить с помощью отваров и чаев, приготовленных из лекарственных растений. Ромашка, фенхель хорошо справляются с этой задачей. Его можно использовать в готовом батончике для похудения и детоксикации или в капсулах симетикона для избавления от газов. Однако кофе, черный чай, газированные напитки и пакетированные соки исключены из меню. Эти напитки не помогают поддерживать баланс, но ускоряют потерю жидкости и вымывают необходимые витамины и минералы.

Комплексная детоксикация предполагает изменение образа жизни. Невозможно очистить организм, когда вы находитесь в состоянии стресса. Почему многие люди выбирают программы очищения в уединенных местах, посещают специальные центры? Создание всех условий для улучшения потока мыслей, избежание стресса и нервного напряжения.

Детокс-программы

Различные программы детоксикации доступны в специальных центрах, но они часто являются дорогостоящими. Зачем тратить много денег, если можно правильно очистить организм в домашних условиях? Все, что вам нужно сделать, — это поставить цель, составить план питания и выбрать правильные продукты.

Детокс. С чего начать очищение организма?

Детоксикация в домашних условиях может быть краткосрочной, продолжительностью 3, 5 или 10 дней. Почему бы не выбрать длинные программы? Они должны проводиться под наблюдением опытного специалиста по детоксикации, чтобы не нарушить обмен веществ.

Домашние программы детоксикации включают простые рецепты. Обычно перед завтраком выпивают стакан теплой воды с лимонным соком. Ешьте на завтрак фрукты или молочные продукты с низким содержанием жира. На обед выберите овощной суп без мяса, гречневую крупу или коричневый рис. Для тех, кто выбрал очищение сырой пищей, готовьте салаты из свежих овощей.

Существуют программы детоксикации голоданием. Полный отказ от твердой пищи сопровождается увеличением потребления жидкости. Это может быть чистая вода, травяные отвары, натуральные свежие соки овощей и фруктов. Необходимо разбавлять водой. Однако не все способны выдержать отказ от твердой пищи.

Детокс легче переносится на смузи. Они изготавливаются из воды или сока и измельченных растительных продуктов. Почему важно измельчать овощи и фрукты? Чтобы они легче переваривались и уменьшали нагрузку на желудок.

Результаты можно улучшить, включив сорбенты в программу детоксикации:

Детокс толстой кишки — содержит инулин, волокна цикория и яблока, семена подорожника, фенхель, алоэ вера. При его применении из кишечника выводятся токсины и создаются условия для роста нормальной микрофлоры;
Metaldetox — содержит спирулину и хлореллу, водоросли, которые помогают выводить соли тяжелых металлов из организма. Этот продукт полезен в неблагоприятных условиях окружающей среды.

Капсулы RioFlora Immuno можно использовать для восстановления микрофлоры кишечника. Это пробиотики, содержащие комплекс лактобактерий и бифидобактерий. Они заселяют слизистую оболочку кишечника и способствуют восстановлению синтеза витаминов и подавляют рост патогенной флоры.

Безопасность и возможные побочные эффекты

Детокс-программы следует использовать с осторожностью и только после консультации с врачом общей практики. Это не простая диета для облегчения пищеварения, а комплекс мер. Детокс не рекомендуется при наличии противопоказаний:

Беременность или грудное вскармливание;
Низкая масса тела;
Состояние после болезни;
обострение хронических заболеваний;
детство.

Людям с заболеваниями органов пищеварения полезны специальные диеты. Детоксикации с использованием большого количества сырых овощей и свежевыжатых соков раздражают слизистую желудка.

Если во время детоксикации вы испытываете дискомфорт в животе, боль, повышенное вздутие живота или головокружение, обратитесь за медицинской помощью. Возможно, программа неправильно построена или имеются противопоказания к ней.

Правильная детоксикация организма возможна, если следовать основным принципам детоксикации и поддерживать результат после выхода из программы. В конце концов, зачем прилагать столько усилий, если нездоровая пища, большое количество сахара и фруктов и овощей вернутся в ваш рацион после окончания курса.