Перезагрузка. Встреча с собой

Перезагрузка. Встреча с собой

Авторский курс Юлии Высоцкой по питанию, ЗОЖ и бережному отношению к себе. Улучши качество жизни, стань привлекательнее и стройнее за 5 недель.

Что вы получите:

• Повысить свои психологические знания о здоровом образе жизни
• Постройте здоровую, вкусную диету и похудейте
• Начните сбалансированное и приятное питание
• Набирайтесь энергии и повышайте уровень своей активности.
• Узнайте, как управлять своим эмоциональным состоянием
• Получите поддержку от своего сообщества

Главный результат:

Вы достигнете устойчивых результатов в области здоровья, станете более энергичными, энергичными и стройными (если это необходимо). Вы поймете, что вы — это все, что имеет значение!

Автор

Юлия Высоцкая

Она учит здоровой и вкусной пище всю страну!
— Актриса, телеведущая, повар!
— Создатель и ведущий культовой кулинарной программы "Едим дома!
— Автор системы здорового питания и образа жизни "Перезагрузка"
— Автор более 50 кулинарных книг.

Программа

Первая неделя

1. — 3 основных урока от Юлии Высоцкой
2. — Видеоурок от психотерапевта: "Психология здорового образа жизни
3. — Видеоурок от психотерапевта: "4 сферы жизни".
4. ___
5. Медитативная практика: медитативная практика "Любящая доброта". *
6. В прямом эфире: Вопросы и ответы с экспертом-психотерапевтом Максимом Гончаровым *.

Результат: Открытие вдохновляющей мотивации для занятий здоровьем, упорядочивание своего распорядка дня, понимание того, что удерживает вас от систематической работы над своим здоровьем.

Вторая неделя

1. Видеоурок от диетолога: "Перезагрузка.
2. 5 основных уроков от Юлии Высоцкой
3. Видеоурок от эндокринолога: "Изменение стереотипов о лишнем весе
4. Видеоурок от психотерапевта: ‘Мои текущие трудности и конфликты’
5. Видеоурок от психотерапевта: "Мои конфликты и реакции на конфликты
6. Видеоурок от диетолога: "Продукты питания
7. Видеоурок по фитнесу
8. ___
9. Медитативная практика: "Общение с собой и миром*.
10. В прямом эфире: Вопросы и ответы эксперта-диетолога о "Системе перезагрузки". *.

Результат: Вы узнаете причины срывов, перестанете есть вредную пищу, сбросите первые килограммы и почувствуете легкость.

Третья неделя

1. Базовый урок "Планируйте время и место приема пищи" от Юлии Высоцкой
2. Видеоурок от психотерапевта: "Семейные понятия, традиции и основные конфликты".
3. Видеоурок от диетолога: "Питательные вещества
4. Видеоурок от психотерапевта: "Самооценка или самоуважение
5. Видеоурок по фитнесу
6. ___
7. Практика медитации: Истинная самооценка *.
8. Интервью в прямом эфире:
9. — Вопросы и ответы с экспертом-диетологом *.
10. — Вопросы и ответы с экспертом-психотерапевтом *.

Эффект: Научиться строить рацион, богатый питательными веществами, освободиться от влияния устаревших пристрастий, обрести опору, ввести физическую активность.

Четвёртая неделя

1. Основные уроки "Откажись от ненужной еды", "Отдай обед врагу" Юлия Высоцкая
2. Видеоурок от эндокринолога: "Тревога и укрепление иммунитета во время и после пандемии".
3. Видеоурок от эндокринолога: "Проверка: жить счастливо".
4. Видеоурок от психотерапевта: "Внутренний конфликт и психосоматика".
5. Видеоурок с эндокринологом: "Менопауза.
6. ___
7. Медитативная практика: MBSR (Minfullness-Based Stress Reduction) или снижение стресса на основе практик осознанности.
8. Интервью в прямом эфире:
9. — Вопросы и ответы с экспертом-эндокринологом *.
10. — Вопросы и ответы с экспертом фитнес-тренером *.

Результат: Снижение тревожности и повышение устойчивости, понимание того, какие тесты нужно сдавать и как их интерпретировать, обучение спокойному восприятию стресса.

Перезагрузка: 487 выпуск

Пятая неделя

1. Видеоурок от психотерапевта: "Эмоциональная чувствительность и компетентность
2. Видеоурок от диетолога: Рецепт здорового питания
3. Видеоурок от эндокринолога: "Здоровье и диетические добавки
4. Видеоурок от психотерапевта: "Маленькие шаги к автономии и благополучию
5. ___
6. Практика медитации: Источник радости во мне *.
7. В прямом эфире: Заключительная встреча с экспертом-диетологом и психотерапевтом. "Результаты курса. Что дальше?" *

Результат: Научитесь превращать негативные эмоции в позитивные, узнайте о БАДах для себя, уверенно сочетайте продукты в здоровом питании, записывайте результаты.

Бонусы для тарифа «С поддержкой»

1. — Медитация Айрес
2. — 7 мероприятий в прямом эфире с ответами на ваши вопросы и мнениями экспертов
3. — Компендиум: 178 рецептов для здорового и вкусного питания
4. — Поддержка наставников и контроль выполнения задач
5. — Общайтесь с людьми со схожими интересами
6. — Дополнительные занятия: "Диетические добавки" и "Лабораторная диагностика" от эндокринолога.

Примечание:

1. * Доступно только в пакетах "С поддержкой".

Условия участия

Для участия в курсе вам необходимо:
1. примерно 30 минут в день на изучение уроков.
2. 15-30 минут на практические занятия
3. 15 минут на практические занятия
4. ваше обычное время приготовления. Вы даже сэкономите дополнительное время благодаря рецептам и списку покупок, которые вы получите.

Отзывы

5.0

Спасибо большое, очень интересно! Осталось научиться применять все это. Такой человек, к которому можно прийти без телефона, есть, и это уже здорово! Поиск новых смыслов очень важен. Да. Как хорошо, что мы можем слушать наших учителей снова и снова!

Пытаться научиться видеть себя и свои проблемы, а не только проблемы других. Физические ресурсы необходимо поддерживать.

Я наконец-то чувствую, что что-то сдвинулось, очень долгое время все крутилось на месте, и я чувствовала безнадежность просто повсюду. Теперь я вижу свет в конце туннеля и пока не совсем понимаю, как, но у меня есть ясность, что и почему! Спасибо вам большое за это!
Это помогло мне понять, что мне нужно найти людей, которые мне близки. Нужно было найти человека, который будет давать, а не забирать (о коммуникативных ресурсах).

Продолжаем наш марафон. Правильное питание, питьевая вода, интервалы между приемами пищи и физические упражнения. Отличная информация для наблюдения за своим здоровьем.

1. продолжение диеты "Перезагрузка".
2. следить за своим здоровьем и регулярно проходить обследования. Я следую всем рекомендациям. Спасибо! Это ценная информация для меня.
Я ежедневно делаю физические упражнения от Ирины Пироговой + не менее 10 000 шагов каждый день.

Я получил от курса 100% того, что хотел, и даже больше. У меня наконец-то появилась система питания, а главное я успокоилась и поняла все о приеме витаминов (сейчас об этом много говорят со всех сторон).
Планируя меню и выделяя время на приготовление пищи, вы тратите меньше времени на ее приготовление. Я могу без проблем отказаться от сладостей и выпечки. Я живу без молочных продуктов (кроме сыра).
Я открыла для себя злаки, и когда я начала есть их вместе с овощами, мне даже не хотелось хлеба.
Я развенчал все мифы о молочных продуктах, сахаре, муке, сильных физических нагрузках и многом другом. В конце концов, я являюсь сторонником доказательной медицины.
Я еще раз убедился и укрепился в том, что все проблемы — в нашей голове. Мне очень понравился блок по психологии, без него я бы не смогла лучше понять и сформулировать свои проблемы и понять, что мешает мне двигаться вперед.
Мне будет этого не хватать!

Хотите оставить свой отзыв?
Стать участником