Сегодня люди понимают, что основой долголетия и активного образа жизни является спорт. Можно активно тренироваться в спортивном зале, бегать, плавать в бассейне и просто отжиматься от пола в домашних условиях. Во всех этих случаях важно выпивать 1-2 литра чистой питьевой воды. Без питьевой воды занятия спортом будут не такими эффективными, человек будет быстро уставать. Природная питьевая вода улучшает кровообращение, оздоровляет организм и выводит токсины. Можно пить воду до, во время и после тренировок.
Питьевая вода нужна при интенсивных тренировках, поскольку организм теряет много жидкости. Обычно во время интенсивных тренировок человек и сам ощущает острую жажду, и его не нужно заставлять пить. Питьевая вода отлично помогает сжигать лишний вес. В связке с тренировками и диетой вода помогает быстро избавляться от лишних килограммов. Вода ускоряет метаболизм в организме, в результате процессы сжигания жира ускоряются. Даже без интенсивных тренировок с помощью одной лишь чистой природной питьевой воды можно похудеть на 3-5 кг за несколько недель при условии соблюдения диеты.
Специалисты считают, что оптимально выпивать бутылку 0,5 л негазированной воды за несколько часов перед тренировкой. Непосредственно перед началом занятий можно выпить еще немного воды. В жаркое время года можно пить больше воды, в холодное – меньше. У каждого человека свое тело, не существует универсального рецепта. Но общий совет заключается в том, что во время тренировок нужно восполнять потери воды. Например, во время занятий на беговой дорожке можно выпить и бутылку 1,5 л питьевой воды.
Специалисты не имеют однозначного мнения, сколько питьевой воды нужно выпить после тренировки? Ряд тренеров советуют своим подопечным не пить воду после тренировок, другие, наоборот, уверены, что после занятий организм нуждается в дополнительной порции природной питьевой воды. Человек сам чувствует, сколько ему требуется воды. Если во время тренировки выпито недостаточное количество жидкости, то организм сам напомнит о жажде.
Не забывайте, что можно пить не только природную питьевую воду, но и спортивные напитки. Главное всегда использовать чистую питьевую воду от проверенных поставщиков. Ведь природная вода хорошего качества сама содержит много полезных веществ.
