Типы, виды диет.

Типы, виды диет.

Существует не так много типов диет, несмотря на кажущееся разнообразие диет, при их сравнении можно сказать, что все типы диет схожи по определенным признакам, которые их классифицируют.

Первая особенность, которая объединяет все типы диет, — это запрет. В каждой диете условия таковы, что необходимо изменить свои привычки и образ жизни. В противном случае никаких результатов достичь не удастся.

Типы диет весьма различны и используются для разных целей. Для улучшения здоровья или лечения определенных заболеваний используются лечебные диеты. Для снижения веса существует такой вид диет, как диеты для похудения. Такие диеты наиболее популярны и распространены, и, в отличие от лечебных диет, их чаще всего назначает сам худеющий, а не врач. Поэтому важно четко представлять, какой тип диеты необходим для достижения конкретных целей.

Типы диет для похудения.

Когда речь идет о потере веса, существуют различные виды диет, которые используются для сброса нежелательных килограммов. Избавиться от нежелательных килограммов можно с помощью любого типа диеты, потому что все они выводят из организма примеси и токсины, и организм попадает в условия, в которых ему необходимо сжигать жир, и нежелательные килограммы уходят. Диеты для похудения делятся на несколько типов в зависимости от того, как они борются с лишним весом.

ТОП5 САМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ ДИЕТ

Все диеты типа "потеря веса" делятся на три категории:

  • смена режима;
  • Ограничение количества пищи;
  • Ограничение состава меню.

Первый тип диеты ограничивает потребление калорий, размер порций, поощряет пропуск обеда и т.д. При ограничительной диете вы питаетесь либо строго по расписанию, либо в соответствии с определенными критериями (например, съедая 250 граммов пищи каждые 2 часа). Третье правило диеты ограничивает список продуктов, которые можно есть. Это так называемые "чистые" типы диет. В основном, большинство методов так или иначе сочетают в себе все 3 принципа диеты: ограничение количества потребляемой пищи, исключение определенных продуктов из рациона и введение определенного режима питания.

Низкокалорийный тип диет для похудения.

Низкокалорийный тип диеты для похудения — самый лучший и безопасный тип диеты, работающий на снижение количества калорий, принимаемых организмом. Смысл этого типа диеты заключается в следующем: меню диеты ограничивает потребление калорий за счет уменьшения общего объема пищи или ограничения определенных элементов (например, углеводов). Этот тип диеты включает в себя множество различных диет — средиземноморскую, питьевую, японскую, актерскую, овощную и тому подобное. Если количество потребляемых калорий снижается, у организма остается только один выход — черпать энергию из накопленного жира.

Этот тип диеты очень хорош тем, что потеря веса действительно происходит. Но после окончания диеты, если вы вернетесь к прежним привычкам питания, лишние килограммы вернутся, и даже в большем количестве. Это происходит потому, что организм привыкает к уменьшенному количеству калорий и изменяет свой метаболизм таким образом, что этого количества калорий ему становится достаточно. Организм снижает затраты энергии на настроение, бодрость, активность, работоспособность, интеллект, красоту волос, тела, сексуальную активность и так далее.

Низкокалорийные диеты имеют больше отрицательных сторон, чем положительных, опасны для психики и тела, могут вызвать стресс и ненадежны. Вам нужно считать калории, взвешивать продукты и все записывать.

Тип диет — Монодиеты.

В этом типе диеты основным принципом является сильное ограничение меню. Монодиеты основаны на одном продукте (иногда на одном виде продукта). К таким диетам относятся диеты на кефире, гречке, капусте и другие.

Монодиеты являются наиболее спорными, поскольку в них не сбалансированы белки, жиры и углеводы, не содержится необходимое количество витаминов и минералов, к тому же они очень сложны, поскольку трудно съесть один продукт за день, а диеты часто длятся до 1 недели. Употребляя только низкокалорийные продукты, общая калорийность рациона снижается, и организм расходует запасы энергии из жиров. Несбалансированное питание ускоряет сжигание жира, а особые свойства продуктов, используемых в этом типе диеты, позволяют сжигать жир, стимулируя работу кишечника, выводя жидкость из организма, оказывая желчегонное действие и так далее.

Монодиеты, как и другие диеты, не дают стабильных результатов. Потерянные килограммы быстро вернутся.

Тип диеты на ограничении жира.

Своеобразный симбиоз низкожировой диеты и монодиеты предполагает, как следует из названия, отказ от жирной пищи и продуктов. Этот тип диеты не дает быстрых видимых результатов, но это самый щадящий и спокойный метод потери веса — за месяц можно потерять около 2 килограммов. При таком типе питания организму и психике наносится минимальный ущерб. Большим преимуществом этого типа диеты является то, что полученные результаты сохраняются в течение максимального периода времени. Самым лучшим в этом типе диеты будет замена вредных жиров в меню на полезные — например, замена рыбы на мясо.

Низкоуглеводные типы диет.

К низкоуглеводным диетам относится большое количество диет, ограничивающих углеводы, например, кремлевская диета, диета Аткинса, белковая диета и тому подобное. Этот тип диеты лишает организм основного топлива — углеводов, заставляя его сжигать жировые клетки. Но если вы не будете заниматься спортом одновременно с изменением диеты, ваш организм будет сжигать мышцы, а не жир. Этот тип питания также несет в себе некоторые недостатки, так как ухудшается работоспособность, физическая и умственная активность, сон и настроение. И, как и в случае с низкокалорийными диетами, если после диеты вы вернетесь к прежнему образу жизни, вес вернется.

Тип диет — раздельное питание.

Идея этих раздельных диет заключается в том, чтобы не есть вместе продукты, которые плохо влияют на способность организма усваивать содержащиеся в них питательные вещества, нейтрализуя щелочные и кислотные вещества, которые организм вырабатывает для их переваривания. Следование этому принципу питания без фанатизма облегчит жизнь организму, но употребление жиров, белков и углеводов совершенно раздельно может ухудшить работу органов пищеварения.

Тип диет — рациональное питание.

Лучший вид рационального питания — это употребление натуральных, свежих продуктов и отказ от полуфабрикатов, химикатов и консервантов в пище. Диета, основанная на таком разумном подходе, не только снижает вес, но и чрезвычайно полезна для здоровья. Однако это уже не диета, а скорее образ жизни.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Женский мир