Тяга, ломка, рецидивы: что такое безответная любовь и чем она вредна с точки зрения науки
Клинический психолог Анна Крымская рассказала, что такое безответная любовь с точки зрения науки. Откуда она берется, почему может стать зависимостью и приносить физическую боль, как это чувство связано с самооценкой и страхами, а также что делать, чтобы стало легче.
Клинический психолог и соучредитель YouTalk, онлайновой службы психологической поддержки
Почему мы влюбляемся без взаимности?
Безответные чувства — очень распространенное явление. Считается, что безответная любовь встречается в четыре раза чаще, чем взаимная, и наиболее распространена в возрасте от 16 до 20 лет. Некоторые исследования показывают, что тревожные и беспокойные люди с низкой самооценкой и психологической защитой также склонны к безответной любви.
Существует ряд причин, объясняющих возникновение таких чувств. Самое банальное: все мы родом из детства. Нас привлекают люди, которых, по нашему мнению, мы заслуживаем, и представление об этом формируется в первые годы жизни — примером может служить отношение наших родителей к нам или друг к другу. Иногда мы воспринимаем объект привязанности как холодного родителя и пытаемся заслужить его любовь. Кроме того, знакомая боль отказа может пугать меньше, чем незнакомая ("Как это в любовных отношениях? А вдруг станет хуже?").
Возможно, подсознательно мы не хотим отношений, потому что боимся их разрыва. Если нам уже однажды причинили боль, становится страшно, что это может произойти снова. Недоступные партнеры могут быть безопасным выбором, потому что если отношения так и не начнутся, вы будете отброшены.
Помимо страха расстаться, вас может удерживать от отношений страх растаться с партнером. Очень трудно не заправляться, когда у вас есть взаимные чувства и ожидания от чего-то. Людям, которые эмоционально недоступны, ничего от нас не нужно, и это большое облегчение.
Другая причина кроется в радости от самого завоевания. Взаимное увлечение — это бесконечная погоня. Такое возбуждение может вызвать привыкание, на фоне которого стабильные, спокойные отношения покажутся скучными. Нам нравится "исправлять" людей. Мы хотим быть теми, кто изменится, кто "исцелит" эмоционально недоступного партнера и его раны. Но мы не можем сделать кого-то любящим и готовым к отношениям. Такие изменения не происходят по щелчку пальцев и не зависят от нас. Кроме того, как только мы находим подходящего партнера, нет необходимости менять его.
В конце концов, это здорово, когда люди живут фантазиями.
Ведь может оказаться, что любовь совсем не радужная, что идеала не существует и даже самые лучшие отношения иногда требуют терпения и больших усилий. Большинство из этих причин имеют более глубокие корни, с которыми лучше всего бороться в терапии — как исправить эти паттерны.
Какой бывает неразделенная любовь
Наука уже проанализировала любовь на уровне химических реакций, которые происходят в мозге и связаны с гормонами окситоцином и дофамином. Они подразумеваются как в безответной, так и во взаимной любви. Поэтому оба вида привязанности одинаково искренни. Но равная любовь удовлетворяет обоих партнеров, в ней есть место для доверия, заботы и близости. Безответная любовь характеризуется зависимостью, меньшей самоотверженностью, она нестабильна, неуравновешенна.
В психологии существует классификация форм безответной любви. Американский исследователь Роберт Брингл выделил пять типов.
Все просто. Возможно, вы помните, как были влюблены в актера, музыканта или спортсмена. Объект обожания находится в центре внимания, но вы не знаете друг друга и вряд ли когда-нибудь встретитесь.
У влюбленного человека может быть много причин не выражать свои чувства или не пытаться начать отношения. Однако эти мотивы, оправданные или нет, не меняют разочарования от безответной любви. Например, студент, влюбленный в однокурсницу, никогда не находит в себе смелости признаться ей в этом.
Этот путь обычно приводит к очень болезненным последствиям безответной любви — отвержению, унижению и низкой самооценке. Ситуация, когда влюбленный человек всю жизнь испытывает безответные чувства к одному и тому же человеку, теоретически возможна. На практике, однако, это редкость; такой тип привязанности является дисфункциональным для человека. Безответная любовь на всю жизнь — образ, популяризированный и романтизированный в литературе и кино.
Что такое безответная любовь и так ли она страшна? #shorts
Человек продолжает любить даже после расставания, часто четко осознавая, что бывший партнер не тот, кто ему нужен. Согласно исследованиям, влюбленность вызывает выброс дофамина и норадреналина — гормонов удовольствия. То же самое происходит, хотя и в меньших дозах, даже если вы просто смотрите на фотографию своего бывшего возлюбленного. Поэтому совет отписаться от профилей бывших любовников в социальных сетях после расставания может быть очень действенным.
Фраза "разные цели" говорит о том, что один может чувствовать себя безумно влюбленным, а другой удовлетворяет потребность в безопасности и стабильности. Или один хочет "хорошую мать/отца" для своих детей, а другой идеализирует партнера. Неудовлетворенность от такой безответной любви может быть менее сильной, но она растягивается на годы.
Исследование профессора Денверского университета Скотта Стэнли и его коллег показывает, что в современных парах все чаще встречается ситуация, когда один из партнеров более привержен отношениям, чем другой. Мы говорим о форме безответной любви в паре.
Чем опасна безответная любовь
Не нужно принципиально уклоняться от отношений. Однако важно вовремя понять, что вас не ценят, и полюбить себя настолько, чтобы не оказаться в нездоровой ситуации. Безответная любовь может поглотить, парализовать и разрушить вашу жизнь. Последствия могут быть более серьезными: зависимость, членовредительство, тревожные расстройства и повторение подобных сценариев в новых отношениях.
Чтобы противостоять негативным последствиям безответной любви, начните с диагностики симптомов:
— Вы ничего не получаете взамен, но полностью посвящаете себя другому человеку;
— Вы всегда находите способы провести время со своим возлюбленным/возлюбленной, но эти усилия не получают взаимности;
— Вы ревнуете, когда он/она проводит время с другими;
— Вы постоянно чувствуете, что вас не ценят;
— Мысли о возлюбленном(ой) наполняют вас тревогой;
— Вы постоянно задаетесь вопросом, чем сейчас занимается ваш партнер;
— Вы не находитесь в физическом контакте;
— человек, которого вы любите, избегает вас.
В некоторых случаях чувство безответной любви может перерасти в синдром Адели Гюго — психическое расстройство, характеризующееся длительной одержимостью любовью. Его симптомы напоминают большую депрессию, но могут быть гораздо более серьезными: преследование человека, самообман, добровольное самобичевание, необдуманные поступки, обманчивые надежды и потеря интереса к другим темам и событиям в жизни. Симптомы могут также включать бессонницу или, наоборот, обилие сновидений, в которых появляется объект привязанности. Без соответствующей терапии синдром Адели может привести к постепенной деградации личности пациента, в результате чего он уходит от реальности и воспринимает только тот мир, который он себе представляет.
Интересно, что в 2011 году группа американских психологов опубликовала исследование, в котором говорится, что чувство отверженности активизирует те же участки мозга, которые вызывают физическую боль.
Как преодолеть боль
Прежде всего, важно задать себе несколько вопросов. Случалось ли это со мной раньше? Следуют ли они какому-то шаблону? Испытывал ли я в последние годы своей взрослой жизни что-нибудь, кроме безответной любви? Если вы ответили "да" на один или несколько из этих вопросов, возможно, будет полезно выяснить, почему вы наступили на одни и те же грабли. Безответная любовь во всех своих положительных аспектах менее интенсивна, чем взаимная, но сопряжена с большими эмоциональными потрясениями. Другими словами, у него больше падений, чем взлетов.
Неприкаянные влюбленные испытывают настоящую зависимость, со всеми ее плюшками: тягой, абстиненцией и рецидивами. Будьте честны: признайтесь себе, что это нездоровая привязанность, и постарайтесь от нее отстраниться. Это означает избегать встреч и общения, не отвечать на сообщения и телефонные звонки, а еще лучше — отписаться или заблокировать привязанность в социальных сетях.
Не вступайте в новые романтические отношения, пока не исцелитесь от безответной любви. Этот процесс может занять несколько месяцев, а иногда и больше. Тем временем вы можете сосредоточиться на отношениях с самим собой, друзьями и семьей.
Если справиться с травмой безответной любви самостоятельно сложно, вы можете обратиться к психотерапевту. Это особенно важно, если в детстве вами пренебрегали или вы подвергались жестокому обращению. Специалист может помочь вам справиться со старыми травмами и найти выход из повторяющегося паттерна.
Возможность прожить жизнь, не испытав чувства безответной любви, встречается редко. Не стоит бояться отсутствия взаимности: зачастую это важный этап взросления и развития личности. Важно то, как вы справляетесь со своими чувствами и какие уроки извлекаете.
Чем прозрачнее и искреннее вы будете с объектом своего увлечения, тем быстрее вы поймете, испытывает ли он или она что-то взамен. Растянутые ложные надежды в конечном итоге приносят больше вреда в долгосрочной перспективе. Мы не всегда получаем то, что хотим. Важно не рассматривать это как неудачу, а как то, чему не суждено было случиться. Если вы сможете сохранять позитивный настрой, это ускорит ваше эмоциональное исцеление. Есть другие люди и возможность других романтических отношений, и, продолжая жить своей жизнью, вы даете им шанс.
Самые счастливые отношения основаны на честности, принятии себя и других. Предотвращение повторения сценария безответной любви означает понимание и принятие себя, возможно, обращение за профессиональной поддержкой, проработка с психотерапевтом прошлых травм и ложных установок.
