Витамины для похудения

Витамины для похудения

iStock-512686666.jpg

Сбалансированная диета в сочетании с правильной физической нагрузкой — основа любого метода борьбы с лишним весом. Однако, выбирая диету, многие забывают, что потеря веса — это время стресса для организма и что ему нужны дополнительные вещества для стимуляции обмена веществ. При ограничении ежедневного рациона рекомендуется принимать специальные витамины для похудения, способствующие снижению веса и поддерживающие организм.

Почему при похудении необходимы витамины

Исследователи считают, что даже те, кто не ставит перед собой цель сбросить вес, а лишь пытается его контролировать, поддерживая потребление калорий в балансе с физической активностью, не получают достаточно питательных веществ из пищи. Напротив, для тех, кто придерживается ограничительных диет, недостаток витаминов и минералов становится катастрофическим. Монодиета (употребление одной и той же пищи каждый день) и урезание калорий ниже базовых потребностей организма — худший путь.

  • В начале таких диет человек довольно быстро теряет вес, но вскоре потеря веса прекращается, и возникают проблемы со здоровьем. Почему снижается вес? Поскольку организму не хватает энергии и питательных веществ, он экономит энергию и уменьшает количество калорий.
  • Недостаток питательных веществ влияет на физическую активность худеющего человека. Снижение физической активности приводит к тому, что мышцы сокращаются быстрее, потому что организм более подготовлен к потере мышц, чем к потере жира. Именно поэтому при неправильном похудении, даже после достижения долгожданной цифры на весах, люди остаются недовольны качеством своего тела, оно остается рыхлым и дряблым.
  • В первый период строгого ограничения в питании происходит активное выведение жидкости, то есть первых потерянных килограммов. С жидкостью уходят микроэлементы, а с их отсутствием ухудшается работа мозга, снижается внимание, страдает память, наступает быстрая утомляемость.
  • Недостаток микроэлементов и витаминов также сказывается на внешнем виде. Волосы истончаются, становятся тусклыми, а концы секутся. Кожа становится тонкой, иммунная система ослаблена, прыщи появляются чаще, и цвет лица страдает. Ногти и зубы также портятся, поскольку им необходим не только кальций, который можно получить из молочных продуктов, но и витамины, способствующие его усвоению.
  • Наконец, недостаток питательных веществ приводит к дисфункции внутренних органов: пищеварительного тракта, сердца, кровеносных сосудов. Это ослабляет сопротивляемость организма к инфекциям и повышает восприимчивость к инфекционным заболеваниям.

Как подобрать БАД для похудения

Конечно, лучше всего выбирать витаминные комплексы вместе с диетологом. Узнав об особенностях организма, он посоветует, какой тип ограничения будет безопасным в конкретном случае, какие продукты можно исключить, а какие нет (например, при заболеваниях пищеварительной системы и почек белковые диеты, исключающие продукты, содержащие углеводы, могут быть опасны для жизни).

Вы сами можете определить, что нужно добавлять в период ограничения, тщательно проанализировав свой рацион. Узнайте, какие витамины и микроэлементы входят в состав исключенных продуктов. Стоит обратить на них внимание и искать препараты с их высоким содержанием.

Витамины и Бады при Похудении Похудела на 53 кг / как похудеть мария мироневич

Как работают витаминные препараты для похудения?

Витаминные добавки для быстрого похудения, которые поддержат организм и помогут предотвратить риски для здоровья, обладают несколькими свойствами. Отличительными факторами являются:

  • снижение аппетита, что помогает уменьшить количество потребляемых калорий;
  • ускорение метаболических процессов, которые помогают "правильно" преобразовывать съеденное в энергию.

Парадоксально, но чрезмерное голодание или жесткое ограничение рациона может привести к увеличению веса. Это происходит потому, что организм не получает достаточного количества витаминов, важных компонентов для обмена веществ.

Виды витаминов для похудения

Практически все известные подобные вещества влияют на скорость и эффективность борьбы с лишним весом. Но среди них есть соединения, которые наиболее важны для метаболических процессов:

Витамины группы В — поддерживают сжигание жира, выработку гормонов (кортизола, инсулина, тироксина) и усвоение углеводов.

Витамин С — способствует расщеплению глюкозы, повышает защитные силы организма.

Витамин D — способствует снижению аппетита, влияет на скорость усвоения кальция.

Витамин А — полезен для кожи и волос, а также для остроты зрения.

Витамин Е — помогает ускорить обмен веществ, укрепляет нервную систему, участвует в работе репродуктивной системы и регенерации мышц.

Омега-3 жирные кислоты — обладают антиоксидантным действием, помогают улучшить работу мозга, повышают устойчивость к стрессу, улучшают пищеварение.

Микроэлементы для похудения

iStock-844448166.jpg

  • Магний способствует лучшему усвоению пищи и поддерживает нервную систему.
  • Калий помогает уменьшить отеки и целлюлит.
  • Хром участвует в усвоении глюкозы, помогая бороться с тягой к сладкому.
  • Кальций способствует ускорению обмена веществ, нормализации работы нервной системы, улучшению состояния волос, ногтей, зубов.

Все эти вещества содержатся в натуральных продуктах (овощи, фрукты, ягоды, мясо различных животных), составляющих рацион человека. Но что делать, если диета диктует строгие ограничения в питании? Выходом из положения могут стать витамины для похудения в виде готовых комплексов полезных веществ. Преимущества поливитаминов: доступность, сбалансированность, простота дозировки, возможность долгосрочного планирования диеты, независимо от наличия сезонных продуктов в рационе. Такие продукты также содержат макро- и микроэлементы, способствующие нормализации скорости обменных процессов, термогеники, незаменимые аминокислоты.

Важно помнить, что готовые витаминные комплексы не являются универсальным средством в борьбе с лишним весом. Чтобы действительно добиться результатов, необходимо уделять много времени физическим упражнениям и держать под контролем аппетит. Только в этом случае есть шанс снизить вес до желаемого значения.

Важно понимать, что не существует лекарств, которые были бы абсолютно безопасны и подходили всем. Поэтому перед приемом любых средств для снижения веса рекомендуется проконсультироваться с терапевтом и диетологом, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний и безопасности ограничения рациона.

659332, Россия, Алтайский край,
Бийск, улица Социалистическая, 23/6.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Женский мир