История похудения Владимира Соловьева: фото до и после

История похудения Владимира Соловьева: фото до и после

Мы привыкли к тому, что известный журналист и телеведущий Владимир Соловьев всегда в форме, поддерживает себя в тонусе и выглядит как настоящий спортсмен. Трудно представить, что когда-то он весил в два раза больше, чем сейчас. А фото до и после похудения — это как фотографии двух разных людей. Как похудел Владимир Соловьев, будет полезно узнать не только его поклонникам, но и тем, кто давно и безуспешно борется с лишним весом. Ведь журналисту удалось избавиться от целых 70 килограммов!

Правила похудения и диета Владимира Соловьева: меню на неделю

Однажды телеведущий весил 150 кг. В принципе, у него не было особых комплексов по поводу своего веса, но когда его сейчас спрашивают, что послужило толчком к столь радикальной перемене внешности, он приводит слова Леонида Ярмольника. На одной из развлекательных программ Ярмольник обнял его и в шутку сказал, что он очень напоминает ему мармелад. Этому способствовал и художник по костюмам, который прямо сказал ведущему, что ему следует меньше есть.

Тогда Соловьев, как и многие худеющие, долго пытался найти волшебную таблетку, которую нужно было бы только съесть, которая решила бы все его проблемы, но в результате получил только проблемы с желудком и кишечником. Он не был готов к серьезным физическим нагрузкам. И его вес был настолько велик, что это было очень трудно.

В результате Владимир самостоятельно создал диету.

Он установил собственную диету и благодаря ей за год похудел со 150 кг до 80 кг. Журналист говорит, что как только вес позволил ему это сделать, он начал активно заниматься спортом, потому что без комплексного воздействия на организм результатов приходилось ждать в несколько раз дольше.

Диета

Главный принцип диеты, благодаря которой похудел Владимир Соловьев, — большое количество продуктов и блюд в меню.

Ведущий уверен, что большинство неудач худеющих людей связано с однообразием рациона.

Вот примерное меню ведущего на неделю.

Каждое утро он начинает со стакана чистой, но негазированной воды. Это положительно влияет на общее состояние здоровья и налаживает работу кишечника. Некоторые диетологи рекомендуют пить воду даже перед чисткой зубов, но телеведущий не советует своим поклонникам принимать такие радикальные меры.

Через тридцать минут вы завтракаете. В понедельник это небольшая порция — около 300 граммов. Обычно это рисовая каша с фруктами или овощами. Второй завтрак (или перекус) состоит из горсти орехов. На обед вы всегда можете взять что-нибудь горячее. Например, овощное рагу с отварной говядиной. Обед — это примерно час или два после обеда. Следующий прием пищи — около 17:00. Это послеобеденный чай. Вы можете съесть несколько небольших яблок. На обед съешьте отварную курицу с кусочком цельнозернового хлеба, а на второй прием пищи выпейте стакан кефира.

На завтрак во вторник вы можете съесть омлет на пару с большим количеством зелени и запить его чашкой качественного зеленого чая без сахара. Для второго завтрака подойдет йогурт, но только натуральный, без добавок. На обед диета Соловьева предполагает блюда из морепродуктов. Например, можно приготовить суп с креветками и рисом. После обеда можно перекусить киви или большим апельсином. На ужин — рагу из тушеных овощей (можно добавить кусок вареной говядины); на второй прием пищи — стакан натурального йогурта или кефира.

ПОХУДЕЛА НА 90 КГ | КАК Я ЭТО СДЕЛАЛА? | ДО И ПОСЛЕ | МНОГО ФОТО | ОТВЕЧАЮ НА ВОПРОСЫ

Владимир предпочитает зеленые овощи и фрукты, считая их более полезными для здоровья.

Утро среды можно начать с запаренной гречневой каши с черносливом. Для второго завтрака достаточно стакана свежевыжатого сока (предпочтительно апельсинового, яблочного или морковного или их смеси). На обед ведущий рекомендует приготовить куриную грудку и пожарить капусту. Только не забывайте об ограничении жарки и масла — в конце концов, это диета. Выпейте чашку качественного зеленого или черного чая, а в качестве полуденного перекуса можно съесть горсть миндаля. На ужин съешьте 2-3 яйца всмятку или вкрутую. Выпейте кефир или йогурт перед сном, если хотите.

Вы не будете испытывать недостатка энергии в четверг, если на завтрак приготовите творог с ягодами или медом. Не принимайте его полностью без жира. Это не творог, а плохая пародия. Но слишком много жира также не полезно для диеты. Оптимальным является содержание жира от 3 до 5 процентов. На второй завтрак можно выпить чай с ржаным хлебом. На обед можно приготовить красную или белую рыбу на пару. Для усиления вкуса положите в середину каждого куска веточку любимой зелени и сбрызните лимонным соком. Тогда не нужны ни соль, ни специи. К послеобеденному чаю выпейте стакан йогурта. Можно посыпать его свежими ягодами. На ужин — запеченный в духовке картофель. На второй ужин — традиционно кефир или йогурт.

Картофель можно есть только раз в неделю, печеный или вареный.

На завтрак в пятницу можно приготовить рис, овсянку, пшено или другую кашу со столовой ложкой сливочного масла. На второй завтрак съешьте горсть свежих ягод. Если вы все еще чувствуете голод, выпейте немного натурального йогурта. На обед съешьте немного нежирного творога с чашкой несладкого зеленого чая. Для послеобеденного чая приготовьте яблоко и пять крупных ягод сливы. Ешьте их в качестве перекуса, а не по одному за раз. На обед можно приготовить овощи на пару с грибами. Не забывайте о кефире и йогурте перед сном.

Начните свой субботний завтрак с гречневой каши, обжаренной в небольшом количестве растительного масла с луком и морковью. Его можно пить с чашкой чая или легкого натурального кофе. На второй завтрак съешьте гранат; на обед — вареную телятину с бульоном и овощной салат. На послеобеденный чай можно съесть вареное яйцо и 1-2 буханки хлеба. На ужин 150-200 г нежирного творога с кишмишем или абрикосами. Перед сном второй ужин остается прежним.

Завтрак в воскресенье может состоять из омлета на пару или рисовой каши с маслом. Второй завтрак может состоять из двух разных видов фруктов. Второй завтрак будет состоять из двух разных фруктов. Лучше всего в рационе работают яблоки, киви, апельсины и мандарины. На обед можно приготовить легкий овощной суп. Для послеобеденного чая достаточно стакана натурального йогурта, а отварная куриная грудка с тушеными овощами станет идеальным завершением дня.

Это примерное меню на неделю. Напомним, что Владимир Соловьев похудел на 70 кг благодаря разнообразию питания. Заранее продумайте, что вы будете есть во время диеты, заранее купите продукты и не забывайте готовить с энтузиазмом. Тем более что сейчас в Интернете и других средствах массовой информации так много рецептов правильного питания.

Важные рекомендации

Определить наиболее верные способы похудения было очень сложно для Владимира Соловьева. Но в результате он дал следующие рекомендации:

• Ешьте не менее 5-6 раз в день;
• Сократите размер порций. В идеале один прием пищи должен помещаться на ладони;
• Посуда должна быть небольшой, но глубокой;
• Объем чаши не должен превышать 300 мл;
• Лучше есть ложкой, а не столовой ложкой. Такой столовый прибор позволит вам тщательнее пережевывать пищу и быстрее есть;
• Пейте много жидкости в течение дня, делая упор на воду;
• необходимо выпивать не менее 2 литров чистой воды в день;
• Соки, бульоны и чай считаются едой;
• При составлении меню предпочтение следует отдавать белковым продуктам. Углеводов должно быть меньше, так как они являются причиной увеличения веса;
• Из рациона следует исключить жареные продукты, майонез, сладости, газированные напитки;
• Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2,5 часа до сна, иначе желудок не успеет переварить пищу, что приведет к набору лишнего веса.

Владимир Соловьев говорит, что хорошо выглядит благодаря крепкому, здоровому сну. Каждый день он отдыхает не менее восьми часов. Важно ограничить количество потребляемого алкоголя. Если вы все-таки выпиваете, то только небольшое вино за обедом или ужином.

Раз в неделю вы должны давать своему организму отдых и устраивать день отдыха. В этом случае нужно есть один продукт, но в любом количестве. Лучше всего подойдет кефир, арбуз, сливы или яблоки.

История похудения известной телеведущей основана на соблюдении этих рекомендаций.

Спорт в помощь

Владимиру Соловьеву удалось нормализовать свой вес, прежде всего, изменив свое воспитание. Но сегодня он отмечает, что без спорта и физической активности было бы сложнее добиться результатов. Конечно, когда человек весит 150 кг и более, заниматься физическими упражнениями очень сложно, но можно начать с малого. Например, можно начать с привычки ходить, а можно делать упражнения лежа на кровати или сидя и постепенно увеличивать нагрузку. А когда вес позволит, обязательно запишитесь на тренировку. Спорт и диета должны дополнять друг друга. Только в комбинации они помогут привести организм в норму.

У Владимира Соловьева нет индивидуального любимого вида спорта. Он чередует обычный бег, кардио- и силовые программы, регулярно занимается аэробикой под руководством тренера и использует фитнес-оборудование. По его мнению, спорт должен приносить удовольствие. Никогда не следует приходить на занятия в плохом настроении.

Для тех, у кого большой вес, есть специально разработанные тренажеры Swing и массажеры Golden Fish. Достаточно поставить на них ноги, и они будут совершать колебательные движения, которые задействуют все мышцы.

Результаты Владимира Соловьева до и после похудения поражают воображение. Фотографии просто поражают воображение. Очень долгое время ведущий жил без чувства радости, и только после похудения он понял, насколько легче стал каждый день, насколько больше бодрости и хорошего настроения. Теперь никто не может сказать, что когда-то он весил целых 150 кг.