Диета воина: что нужно есть?

Диета воина: что нужно есть?

Диета воина

Диета воина — это не просто очередная новая тенденция в питании. Это современная концепция боевого питания, основанная на многолетних исторических и биохимических исследованиях ее создателя Ори Хофмеклера.

Ори Хофмеклер — не диетолог, не врач и не писатель. Он бывший спецназовец и художник. Каждый совет, который он дает своим последователям, он испытал на личном опыте.

"Тело воина может быть только у того, кто питается как воин". Философия автора идет вразрез с принятыми нормами и правилами диетологии. Тем не менее, диета работает. Поэтому работу Хофмеклера следует читать без жалоб.

Суть диеты воина очень проста, как следует из ее названия. В течение дня у воинов не было ни времени, ни возможности что-либо съесть. Они хватают еду на ходу: фрукты, орехи, ягоды, овощи. Днем и утром у воинов была одна общая черта: они охотились. Вечером они ели, а с наступлением темноты должны были ложиться спать.

Уже в спецназе Ори заметил, что пропуск приема пищи в течение дня идет ему на пользу. Он пропускал приемы пищи в течение дня и принимал добавки вечером. Он заметил, что это только придало ему больше энергии, он чувствовал себя менее уставшим, и его концентрация улучшилась. Выйдя на пенсию, Хофмеклер заинтересовался изучением рациона древних воинов.

По сути, диета воина — это низкокалорийная диета, которая осуществляется путем

Прием пищи ограничен.

Прием пищи в определенное время.

Продукты связаны между собой и должны быть приготовлены в соответствии с инструкциями автора.

Выполняйте физические упражнения во время диеты.

Если человек переедает вечером, он не срывается с диеты.

Правила диеты воина

Принципы диеты воина

Принципы диеты воина:

Весь режим делится на 2 элемента: фаза голодания и фаза переедания. Человек ест 4 часа в день и постится остальные 20 часов.

Фаза голодания не означает, что нужно отказаться от еды. В это время можно пить свежевыжатые соки, желательно приготовленные на овощной основе. Вы также можете есть орехи, свежие фрукты и овощи.

Во время диеты обязательно нужно заниматься физическими упражнениями. Упражнения следует выполнять на пустой желудок. После физических упражнений можно выпить стакан кефира или йогурта или съесть несколько вареных яиц.

Во время фазы переедания, которая наступает вечером, вы можете есть все, что угодно. Важно соблюдать определенный порядок: сначала ешьте овощи (источник клетчатки), затем белковую и жирную пищу. Завершите ужин углеводной пищей. Количество пищи не ограничено, кроме аппетита человека.

"Постарайтесь внести разнообразие в свой рацион в вечернем меню". — рекомендует "Диету воина". Нет необходимости читать подробное описание, просто ешьте только высококачественные натуральные продукты, приготовленные самостоятельно.

Меню воина

Меню воина

ДИЕТА ВОИНА * БЫСТРОЕ ПОХУДЕНИЕ, ОМОЛОЖЕНИЕ И ОЗДОРОВЛЕНИЕ ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ

Меню диеты может быть любым на ваш вкус. Вы можете свободно есть все натуральные продукты, запрет не распространяется даже на торты и макароны. Сладости, однако, следует употреблять в разумных количествах. Дело в том, что все кондитерские изделия, которые производятся в промышленных масштабах, содержат большое количество сахара, трансжиров и вредных добавок. Поэтому диета военного времени требует отказа от сахара и рафинированных продуктов. В то же время разрешается употребление любых домашних десертов. В конце концов, в их качестве сомневаться не приходится.

В книге также содержится отличная техника, позволяющая определить, достаточно ли вы наелись. Известно, что организм получает сигнал об этом с задержкой. Это часто происходит, когда уже трудно дышать и двигаться. Вы не полны, вы полны. Вот техника: не пейте во время еды. И всякий раз, когда вам захочется выпить больше, чем съесть, заканчивайте трапезу.

Примерное меню диеты воина на один день может выглядеть следующим образом:

Пейте фруктовый чай с лимоном утром после пробуждения.

После физической тренировки следует выпить протеиновый коктейль.

В течение дня следует пить только воду и чай без сахара. Если придерживаться такого меню очень сложно, то на начальном этапе диеты, этапе адаптации, разрешается употреблять овощи и фрукты, но только в сыром виде.

С 18:00 до 22:00 разрешены следующие продукты питания:

Суп на основе свежих овощей.

Жареное мясо, салат с помидорами и яйцами, овощи с рисом.

Творог с ягодами и стакан минеральной воды.

Как начать диету воина?

Начните с плавного уменьшения количества пищи, которую человек съедает за день. Порции следует уменьшать каждые 2 дня. В то же время следует увеличить размер порций, съедаемых вечером. Через 2 недели такого пищевого поведения чувство голода в течение дня притупится. Однако это не означает, что вы должны отказаться от перекусов.

Всего за 3-4 недели ваш организм приспособится к изменениям в меню. Важно прислушиваться к сигналам своего организма и не путать чувство голода с желанием съесть что-нибудь вкусненькое.

Преимущества диеты воина

Преимущества диеты воина

Самым большим преимуществом диеты воина является ее простота. Вам не нужно считать калории, белки, жиры и углеводы. Вам не нужно ничего взвешивать и чередовать.

Другие преимущества диеты включают:

Когда человек голоден, его чувства обостряются, он начинает мыслить более ясно и быстро.

Сидя на диете, человек будет чувствовать себя энергичным в течение всего дня, а его концентрация повысится.

Организм не будет тратить энергию на процесс пищеварения.

Отзывы и результаты

Врачи предупреждают всех желающих испытать на себе диету воина, что такой режим питания вреден для здоровья и создает нагрузку на органы пищеварения, которым придется работать в усиленном режиме по ночам. Эксперты твердо заявляют, что такой тип питания приведет не к потере веса, а к его набору. Если человек действительно теряет вес, то это связано с какой-то патологией, а не с диетой.

Однако пропаганда диеты воина продолжается, потому что она пользуется популярностью у людей. Негативные комментарии о диете оставляют в основном люди, не испытавшие ее на собственном опыте. Сторонники Хофмеклера, напротив, рьяно встают на его защиту. Следует отметить, что автор рекомендует употреблять только здоровую пищу. Если кто-то по вечерам питается фастфудом, полуфабрикатами и майонезом, запивая все это подслащенными напитками, то похудеть ему точно не удастся.

Тело каждого человека разное, поэтому диета бойца будет влиять на него по-разному. На конечный результат также влияет то, что человек ест. Если вы питаетесь здоровой пищей, вы можете потерять 3-5 килограммов за месяц. В этом случае вы будете терять около 1,5 кг в месяц. Чем больше у вас жира, тем быстрее он начнет сбрасываться.

Кузьмина Вера Валерьевна

Автор статьи: Кузьмина Вера Валерьевна | Эндокринолог, диетолог

Образование: диплом врача Российского государственного медицинского университета им. Пирогова (2004). Ординатура в Московском государственном медико-стоматологическом университете, диплом по специальности "эндокринология" (2006).
Наши авторы

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Женский мир