Куриная диета

Куриная диета

Основатель компании Start-Fit.

Все материалы на этом сайте предназначены только для информационных целей. Перед применением любых рекомендаций, пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом!

Куриная диета: простая и эффективная

Эта диета — находка для любителей мяса: она недорогая, притупляет голод и очень сытная. Даже если вы попробуете трехдневный вариант, это будет заметно по вашей фигуре. Куриное мясо — это источник белка, а значит, источник энергии и сил.

Вы можете есть филе, крылья, барабанные палочки или даже бедра. Правило одно: лучше приготовить курицу (можно тушить ее без масла, готовить на пару или запекать в фольге) и не есть ее кожу. Бульон, оставшийся после приготовления, можно употреблять и как самостоятельное блюдо.

Не забывайте поддерживать водный баланс и пить много жидкости, чтобы избежать проблем с кишечником и предотвратить обезвоживание.

Некоторые варианты диеты позволяют есть овощи и фрукты и пить кисломолочные продукты с низким содержанием жира.

Подробно рассмотрим все виды этой диеты.

Диета на 1 день

Однодневную куриную диету вряд ли можно отнести к разгрузочным дням в традиционном понимании. Но если исключить из своего рациона почти все продукты, можно нормализовать работу пищеварительной системы и немного похудеть.

Для этого полностью исключаются перекусы, а на завтрак, обед и ужин следует съедать по 150 граммов куриного филе и выпивать чашку зеленого чая без сахара. Пейте воду небольшими порциями в течение дня. Мясо готовится без соли и специй. Если блюдо кажется невкусным, его можно приправить небольшим количеством лимонного сока.

Диета на 2 дня

При незначительной корректировке веса можно посидеть на куриной диете 2 дня. Чтобы меню не казалось однообразным, в дополнение к отварной и запеченной грудке в рацион включаются салаты из свежих овощей.

Перекусы могут помочь справиться с чувством голода. Вы можете съесть одно яблоко, персик, грушу или любой другой фрукт (кроме банана), выпить чашку бульона или съесть вареное яйцо. В течение дня не забывайте пить много воды и зеленый чай без сахара.

Диета на 3 дня

Если серьезная коррекция веса не требуется, достаточно 3 дней куриной диеты, чтобы избавиться от нескольких лишних сантиметров на талии. Это обосновывается следующим образом:

  • Основу меню составляет диетическое куриное мясо (грудка). Его жарят, тушат, варят или готовят на пару.
  • Белковая пища дополняется свежими, вареными или тушеными овощами. Их также можно есть в виде простых ломтиков.
  • Для краткосрочной диеты лучше исключить крупы. Это абсолютно реально, так как куриного мяса достаточно, чтобы избавиться от голода.

Организуйте небольшие перекусы между основными приемами пищи, съедая 1-2 яблока.

Куриная диета на 7 дней

Куриная диета однообразна, но для того, чтобы избавиться от лишнего веса, стоит придерживаться определенного рациона в течение недели. Правила диеты на 7 дней следующие:

  • Куриное мясо остается главным ингредиентом меню. Помимо груди, можно использовать ноги и бедра, предварительно очищенные от кожи.
  • Для сбалансированного питания необходимо включать в рацион свежие овощи. Они являются ценным источником витаминов и минералов.
  • Из фруктов разрешены яблоки и апельсины, но не более 1-2 в день и только в качестве перекуса между приемами пищи. Из этих плодов можно также приготовить свежие фрукты.
  • Если трудно обойтись без первого приема пищи, можно приготовить бульон. За один раз можно выпить около 200 мл, и лучше использовать это блюдо вместо закуски.

В дополнение к питьевой воде в меню можно включить зеленый или травяной чай без сахара.

Похудеть на 10 кг за 7 дней

Неделя — оптимальный срок для куриной диеты. В это время организм не будет испытывать дефицита витаминов, а оптимальное количество белковой пищи поможет сжигать жир.

Питаться только куриным мясом в течение целой недели непросто, но есть несколько хитростей, которые помогут внести разнообразие в ваш рацион:

  • Вы можете запечь или приготовить целую грудку или сделать из нее фарш для паровых котлет и фрикаделек. Самое главное — не добавлять в мясо соль и специи.
  • Мясные блюда можно дополнить овощной тарелкой или салатом из свежих овощей, чтобы сделать трапезу вкусной. После каждого приема пищи можно выпить чашку зеленого чая без сахара.
  • Куриный бульон, фрукты, нежирный творог или вареные яйца можно употреблять в качестве перекуса между приемами пищи.

Если вам трудно обходиться без кофе, вы можете выпивать в день одну чашку бодрящего напитка, но он не должен содержать сахара или сливок.

Диета на 10 дней

Поскольку куриная диета ограничивает употребление многих продуктов, придерживаться ее более 7-10 дней не рекомендуется. Тем не менее, необходимо принимать поливитаминный комплекс, чтобы восполнить недостаток витаминов.

-2 КГ БЫСТРОЕ ПОХУДЕНИЕ Куриная диета

Несколько советов помогут внести разнообразие в рацион:

  • Куриную грудку можно не только отваривать или запекать. Из рубленого мяса готовят паровые котлеты или фрикадельки. Если вы планируете запекать курицу, филе можно заменить куриными бедрами без кожи: они получаются более сочными.
  • Из курицы можно приготовить бульон для нормализации пищеварительных процессов. Его можно есть на завтрак с вареным яйцом.
  • На обед и ужин, помимо мяса, ешьте овощи, желательно в свежем виде. Подходят капуста, сельдерей, огурцы, помидоры, морковь и другие овощи с низким содержанием крахмала.

Не забудьте о закусках. Если вы чувствуете голод перед обедом, можно выпить стакан обезжиренного кефира. В качестве полдника можно съесть фруктовый салат или смузи. Зеленый чай также разрешен.

Куриная диета для очищения организма

Куриная грудка не такая жирная, как другие виды мяса, поэтому диету на ее основе можно использовать для очищения организма. Достаточно придерживаться ограниченной диеты в течение 1-3 дней, чтобы не навредить своему здоровью.

Мясные блюда следует дополнять фруктовыми и овощными салатами, чтобы организм не только очищался, но и насыщался витаминами и микроэлементами. Пейте много чистой воды и зеленого чая без сахара.

altПреимущества куриной диеты

  • Оптимальное количество белка в пище — он помогает процессу потери веса, сжигая жир.
  • Чувство сытости: куриная грудка в сочетании с овощами дает ощущение сытости на долгое время.
  • Куриное мясо содержит значительно меньше жира, чем другие виды мяса.

altНедостатки куриной диеты

  • Куриная диета не может быть хорошо сбалансированной, потому что в ней отсутствуют "здоровые" жиры. Не рекомендуется придерживаться такой диеты более 1 недели.
  • Только полностью здоровые люди должны попробовать эту диету. Если у вас есть проблемы со здоровьем, перед началом этой диеты следует проконсультироваться с врачом.
  • Куриное мясо может вызвать аллергию, если вы к ней склонны.

Результаты

Придерживаясь куриной диеты, вы можете терять в среднем от 2 до 6 килограммов в неделю. Окончательная цифра веса будет зависеть от соблюдения всех правил и от продуктов, которые вы едите. Имейте в виду, что куриная диета рассчитана на интенсивные физические нагрузки, поэтому вы вполне можете совмещать и спорт. Это, в свою очередь, поможет вам быстрее сбросить вес и улучшить здоровье.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Женский мир