Льняное масло — чем полезно и как правильно принимать для похудения?

Льняное масло — чем полезно и как правильно принимать для похудения?

Льняное масло - чем оно полезно и как принимать его для похудения?

Чем полезно льняное масло для женщин и как принимать его для похудения? Этот вопрос волнует многих сторонников натуральных продуктов и здорового питания.

Сразу скажем, что преимущества этого продукта действительно есть. Это не плацебо, но и не панацея. Продукт, о котором мы расскажем в этой статье, обладает множеством полезных свойств, но имеет свои противопоказания и может оказать желаемый эффект только в том случае, если вы ведете здоровый образ жизни.

Кстати, льняное масло имеет специфический вкус. Это часто является решающим фактором при принятии решения: пить или не пить? Некоторые утверждают, что продукт напоминает рыбий жир. Жидкость действительно может иметь слегка рыбный, горьковатый запах и довольно непривычна для приема, особенно для людей, привыкших к другим растительным маслам — оливковому и подсолнечному. Однако привыкнуть к этому натуральному средству для улучшения здоровья и укрепления организма можно — главное, чтобы оно приносило ощутимую пользу.

Для этого в продукте, полученном методом холодного прессования из высушенных семян льна, есть все необходимое:

  • Жирные кислоты (линолевая, линоленовая, олеиновая) — все эти вещества в составе делают его уникальным. Это комплекс, содержащий кислоты Омега 3, 6 и 9. Человеческий организм не производит эти ингредиенты — мы можем получить их только из пищи.
  • Витамины — токоферол, ретинол, группы В, К.
  • Микроэлементы — фосфор, кальций, цинк.

Особенно полезны ненасыщенные жирные кислоты, а именно Омега-3 — вещество, необходимое для полноценного развития мышц, снижающее уровень холестерина в крови и обладающее способностью регулировать уровень йода в организме.

Льняное масло: свойства и применение для похудения

Этот продукт имеет множество преимуществ. Его регулярное употребление позволяет:

  • Избавьтесь от лишнего веса за счет уменьшения жировых клеток и ускорения метаболических процессов.
  • Снимает отеки и воспаления, характерные для заболеваний суставов.
  • Нормализовать гормональный фон. Кроме того, Омега-3 могут повышать уровень тестостерона у мужчин.
  • Восстановите хорошее настроение и забудьте о депрессии.
  • Укрепляют кровеносные сосуды и снижают уровень холестерина в крови, предотвращая развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Решать проблемы, связанные с пищеварительной системой. Лекарственное льняное масло помогает при лечении гастрита, колита и используется как универсальное растительное средство от глистов.
  • Защитите себя от рака — рака груди и рака толстой кишки.

Доказана польза льняного масла не только для похудения, но и для лечения проблемной кожи — оно активно используется в косметологии как один из активных ингредиентов в масках. Он также укрепляет и питает волосы, делает ногти менее ломкими и улучшает их структуру.

Как видите, польза льняного масла неоспорима. Однако не следует забывать, что не все могут употреблять этот натуральный продукт. Противопоказан при:

  • Желтуха.
  • Воспаление желчных протоков, холангит и другие заболевания желчных протоков.
  • Медикаментозное лечение препаратами, содержащими гормоны, антикоагулянты, антидепрессанты, антибиотики. Нежелательно одновременное применение с контрацептивами.
  • Болезни крови и частые кровотечения.

Продукт не рекомендуется принимать детям до 6 лет, во время беременности и кормления грудью.

Чем полезно льняное масло для похудения: способы применения

Жидкость с горьким и своеобразным вкусом помогает сохранить стройную фигуру. Это утверждение может показаться парадоксальным из-за высокой калорийности популярного народного средства для сбрасывания лишних килограммов. Однако диетологи неоднократно говорили о следующем свойстве этого продукта: он расщепляет жир на два компонента — воду и глицерин. Они не подлежат перевариванию и выходят из организма естественным путем.

Есть одно "но": чтобы распад произошел, необходимо пить льняное масло перед сном. Одной столовой ложки достаточно для того, чтобы съеденная пища не набирала новые килограммы.

Жидкость, полученная из высушенных семян, не только помогает предотвратить накопление лишних килограммов, но и избавляет от токсинов и шлаков, укрепляет стенки кровеносных сосудов.

Возможны и другие варианты использования этого натурального и полезного средства:

  • В качестве добавки к салатам.

Для этого льняное масло можно смешать в равных пропорциях с оливковым, амарантовым, подсолнечным, горчичным или грецкого ореха, добавить лимонный сок — достаточно нескольких капель.

В этом случае поступающая жидкость способствует активизации обменных процессов и увеличению их скорости.

  • Добавление в кашу или готовую основу для завтрака

Например, амарантовые отруби с гречкой, ламинарией, топинамбуром — это отличный диетический перекус, который надолго утолит голод и поможет вам стать стройнее. Не забывайте, однако, что блюдо не должно быть горячим — жидкость быстро окисляется и под воздействием тепла образует свободные радикалы, опасные для нашего организма. Жарка на этом масле также запрещена.

  • В форме капсул.

Они продаются в любой аптеке и особенно популярны среди людей, сидящих на диете — при употреблении маленькой капсулы не будет того специфического "рыбного" послевкусия, которое отталкивает многих приверженцев здорового питания.

Какой из них выбрать? Начните с консультации с врачом, чтобы выяснить, не противопоказан ли вам данный продукт. Затем вы можете начать принимать его следующим образом:

  • Утром, перед завтраком (около 20-30 минут). Достаточно одной чайной ложки.
  • Затем употребляйте через полчаса после обеда.
  • Последний прием — непосредственно перед сном.

ВОТ,ЧТО БУДЕТ С ОРГАНИЗМОМ, ЕСЛИ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ПИТЬ ЛОЖКУ ЛЬНЯНОГО МАСЛА

Другой вариант — приготовить полезную заправку для салата. Овощи лучше не солить — можно сбрызнуть их лимонным соком или использовать готовые специи (имбирь, базилик, мускатный орех и т.д.).

Льняное масло для похудения для женщин полезно не только для расщепления жиров. Он отлично очищает организм, нормализует работу кишечника, что приводит к улучшению работы органов пищеварения и ускоряет обмен веществ. Кроме того, этот травяной помощник разжижает кровь и улучшает состояние волос, кожи и ногтей.

Однако не забывайте, что это средство вряд ли окажет желаемый эффект, если вы придерживаетесь неправильного или нерегулярного питания. Залог успешного избавления от лишнего веса — здоровый образ жизни, который невозможен без сбалансированного и полноценного питания.

Как правильно пить льняное масло для похудения по утрам

Для активизации обменных процессов пейте по чайной ложке за 20 минут до первого приема пищи. Если вас беспокоят запоры, после этого можно выпить 200 мл теплой воды.

Нескольких дней недостаточно, чтобы почувствовать полный эффект от применения продукта — настройтесь на курс от 2 до 3 месяцев.

О чем следует помнить?

  • Начните с чайной ложки — это небольшая доза, которая поможет вам привыкнуть к специфическому вкусу, если вы будете пить его в чистом виде.
  • Не перегибайте палку, если вам не хочется пить жидкость, похожую на рыбий жир. Покупайте специальные капсулы, их гораздо легче принимать.
  • Старайтесь использовать этот продукт в дополнение к другим приемам пищи. Не забывайте, что его никогда не следует кипятить или нагревать.
  • Продукт, о котором идет речь в данной статье, сильно окислен. По этой причине его не только не следует жарить, но и не рекомендуется оставлять на улице на длительное время.

Подведем итоги. Как правильно использовать льняное масло для похудения, долго ли его принимать и в какой форме использовать это удивительное природное средство от многих заболеваний? Вы можете пить его в чистом виде (что проблематично из-за характерного горького вкуса) или купить специальные капсулы. Мы рекомендуем добавлять его в салаты и другие продукты (кроме горячих блюд). Первым шагом должна быть небольшая доза. При отсутствии противопоказаний и нормальной переносимости курс может быть продлен до нескольких месяцев.

С чем сочетать, чтобы масло для сбрасывания лишних килограммов было не только эффективным, но и приятным? Обратите внимание на диетические продукты на основе натуральных заменителей — амарантовой муки, топинамбура, стевии. Это готовые завтраки, отруби и хлеб для сытных и легких перекусов, а также умные сладости, которые можно есть, не беспокоясь о наборе веса.

Особенности выбора и хранения

Лучший вариант — купить льняное масло в аптеке или крупных супермаркетах, где представлен широкий ассортимент.

Что является показателем его качества?

  • Цвет — золотистый с легким коричневым оттенком.
  • Запах — обязательно приятный, хотя и специфический.
  • Вкус приятный, без горечи.

Кроме того, хороший продукт не должен быть мутным — только прозрачным.


На этикетке должно быть указано, что это масло низкотемпературного прессования. Любой другой способ производства говорит о том, что выбранная вами жидкость не пригодна для употребления.

Еще одно требование — бутылка должна быть изготовлена из темного стекла, так как на свету продукт быстро теряет свои полезные свойства.

  • Хранить в темном и прохладном месте.
  • Под плотно закрытой крышкой.
  • Не допускайте, чтобы он слишком нагревался (оставайтесь выше комнатной температуры).

В этой статье мы рассказали вам, сколько и как пить льняное масло для похудения и очищения организма, как сберечь свое здоровье с помощью этого полезного продукта и как его хранить. Не стоит забывать, что это всего лишь пищевая добавка, которая имеет свои противопоказания. Кроме того, его специфический запах и вкус понравится далеко не всем сторонникам правильного питания. Но если вы все же решились начать принимать это натуральное средство от многих болезней, рекомендуется не продолжать принимать его в чистом виде, если оно вам не нравится. Добавляйте его в салаты и сочетайте с другими маслами — например, с амарантовым.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Женский мир