Какой шоколад можно есть и лучше выбрать при похудении (горький, темный, молочный)

Какой шоколад можно есть и лучше выбрать при похудении (горький, темный, молочный)

Нередко женщины и мужчины, желающие избавиться от лишнего веса, отказываются от сладостей, включая шоколад. Однако врачи и диетологи считают, что этот продукт помогает эффективно бороться с избыточной массой тела. Поэтому использовать шоколад для похудения можно, но необходимо научиться правильно его выбирать и употреблять.

Польза и вред

Натуральный шоколад может быть полезен в борьбе с лишним весом:

1. Шоколад, особенно темный, улучшает настроение и помогает избавиться от депрессии и синдрома хронической усталости, которые часто встречаются у сидящих на диете, без лекарств.
2. Он стимулирует сердечно-сосудистую систему и питает организм полезными витаминами и минералами.
3. Улучшает пищеварение и перистальтику кишечника.
4. Регулярное употребление даже небольшого количества улучшает метаболизм, что приводит к быстрому сжиганию жира.
5. Бодрит и стимулирует действие.

Вред для здоровья и противопоказания к употребоению шоколада

Хотя в большинстве случаев шоколад оказывает благотворное влияние на организм, в других случаях он может быть вреден. Это высококалорийная пища, и при избыточном потреблении она может способствовать накоплению подкожного жира. Поэтому его следует употреблять в ограниченных количествах и избегать некоторых видов шоколада.

Поскольку какао-бобы являются сильным аллергеном, шоколад следует употреблять с осторожностью тем, у кого есть предрасположенность к аллергическим реакциям.

Польза горького шоколада при похудении

Нередко худеющие люди не знают, можно ли употреблять темный шоколад во время диеты и не будет ли он способствовать набору веса. Почти все врачи и диетологи согласны с тем, что во время похудения полезно есть. Даже небольшие количества оказывают положительное влияние на организм: улучшают пищеварение и обмен веществ. Он также стимулирует выработку гормонов радости, что улучшает настроение и снижает агрессивность. Однако это относится только к высококачественным, натуральным продуктам.

Можно ли вообще употреблять продукт во время снижения веса

Польза шоколада для похудения зависит от его вида и состава, поэтому не каждый продукт можно употреблять во время кампании по снижению веса.

Молочный

Молочный шоколад имеет довольно низкое содержание полезных для фигуры веществ — 20-25% какао-бобов, а первое место в составе занимает сахар, который приводит к быстрому образованию жира.

Стандартная плитка этого вида шоколада почти на 60% состоит из углеводов, которые обладают способностью быстро перевариваться, что не очень хорошо для организма. По этой причине диетологи утверждают, что употребление молочного шоколада во время диеты не рекомендуется.

ГОРЬКИЙ ШОКОЛАД ПРИ ПОХУДЕНИИ — МИФ? | ГОРЬКИЙ ШОКОЛАД ПРОТИВ МОЛОЧНОГО

Можно или нет есть горький шоколад на диете при похудении

Если вы хотите употреблять шоколад во время диеты, лучше отдать предпочтение темному шоколаду. Он считается самым полезным как для здоровья, так и для фигуры.

Горький шоколад имеет высокую концентрацию 60-99% какао-продуктов. Какао-бобы способствуют ускорению метаболизма и быстрому расщеплению жиров, что способствует снижению веса. Поэтому диетологи и врачи рекомендуют во время диет употреблять высококачественный темный шоколад в количестве не более 20 г в день.

Темный

Темный шоколад также не запрещен во время потери веса. Он содержит около 40-60% какао-продуктов, поэтому считается менее полезным для организма, чем темный шоколад, но разрешен во время диеты. Рекомендуется употреблять его 2-3 раза в неделю. При выборе внимательно изучайте состав и покупайте только продукты, содержащие не более 30% сахара.

Белый

Диетологи и врачи утверждают, что белый шоколад является самым вредным для организма, поскольку не содержит никаких полезных веществ. Он практически не содержит какао тертого и только следы какао-масла. Он содержит сухое молоко с высоким содержанием жира, различные искусственные добавки и большое количество сахара.

Белый шоколад вызывает быстрое увеличение подкожного жира, поэтому его следует исключить из рациона.

Какой вид лучше выбрать

Когда люди, желающие похудеть, задаются вопросом, какой шоколад можно есть при похудении, им необходимо прислушаться к советам диетологов.

Несколько кусочков темного шоколада можно есть 2-3 раза в неделю, но если есть его чаще, это будет способствовать увеличению веса.

Если вы хотите похудеть — лучше отказаться от молочного и белого шоколада.

Когда можно кушать при похудении черный шоколад

Поскольку этот вид лакомства считается самым полезным, темный шоколад для похудения можно есть каждый день. Благодаря содержащимся в нем активным ингредиентам, он не только поможет ускорить обмен веществ, но и поднимет настроение. Вы можете съедать 2-3 дольки этого шоколада каждый день и запивать их мягким чаем или натуральным кофе без добавления сахара.

Как и сколько правильно кушать шоколад при диете

В период ограничения калорийности можно употреблять не более 15-20 г продукта в день.

Шоколад лучше есть в первой половине дня, чтобы он давал вам энергию до самого вечера. Суточную норму рекомендуется употреблять в качестве десерта, т.е. после основного приема пищи.

Диета на продукте

Для тех, кто сомневается, можно ли есть шоколад при похудении, диетологи разработали несколько диетических подходов, которые помогут вам сбросить вес с его помощью.

Разгрузочный день

Лучше попробовать диету на основе этого какао-продукта с разгрузочным днем. В этот период внимательно следите за своим здоровьем — вы не должны испытывать дискомфорта или аллергических реакций. При появлении таких симптомов прекратите монодиету и вернитесь к своему обычному рациону.

В день поста вы можете съесть не более 1 плитки шоколада (предпочтительно темного). Его следует разделить на несколько порций и съесть в течение дня. Его можно пить с травяным, черным или зеленым чаем без сахара.

С помощью этой диеты можно легко потерять до 0,5 кг веса в день.

Не пытайтесь делать это чаще одного раза в неделю.

Шоко-питьевая

Главная цель этого метода — поддерживать свой вес и исключить в течение недели все продукты, кроме нежирного молока и какао-порошка. Кроме того, разрешено неограниченное количество воды.

Какао-порошок должен быть хорошего качества, без сахара и других добавок. Порошок можно приготовить, взяв 3 столовые ложки какао-порошка на 1 литр нежирного молока (или воды).

Сначала растворите какао в небольшом количестве теплой жидкости. Поставьте емкость с молоком (или водой) на сильный огонь и дождитесь, пока оно закипит. Влейте ликер какао, затем уменьшите огонь и кипятите в течение 3-5 минут. Добавьте в какао корицу или натуральную ваниль, чтобы придать ему немного аромата.

Начните свой день с завтрака и разделите весь объем на пять равных порций.

ВАЖНО заранее подготовить свой организм к отсутствию твердой пищи, чтобы не навредить своему здоровью. За два-три дня до начала диеты "Шоко-драйв" постепенно уменьшайте объем и калорийность пищи. В день перед началом диеты хорошо выпить стакан кефира или киноа вместо ужина, чтобы активизировать работу кишечника.

В первый день поста вы можете почувствовать слабость и усталость, а также сильный голод. Через несколько дней вы должны чувствовать себя нормально, а чувство голода должно исчезнуть.

На кофе и шоколадках

Любители кофе могут использовать этот напиток для снижения веса. Для достижения постоянной потери веса рекомендуется выпивать 5 чашек несладкого кофе в день. Если он слишком крепкий, его можно разбавить 1-2 столовыми ложками нежирного молока.

Натуральный кофе подавляет чувство голода, улучшает обмен веществ и способствует расщеплению жиров. После употребления кофе наступает обезвоживание, поскольку кофе обладает мочегонным эффектом. Чтобы предотвратить это, выпивайте в течение дня не менее 2 литров воды комнатной температуры. Можно использовать минеральную воду без газа.

Единственное, что можно есть во время диеты, это темный шоколад — не более 1 плитки в день небольшими порциями.

Как выйти из такой диеты

После завершения шоколадной диеты важно правильно вернуться к привычному меню, чтобы не навредить своему здоровью и не перегрузить пищеварительную систему. При неправильном выходе из диеты могут возникнуть тошнота, диарея и диспепсические явления — вздутие живота и метеоризм.

Диетологи рекомендуют первые 2-3 дня не употреблять термически обработанную пищу и питаться только овощными соками, смузи, салатами, включающими сырые овощи с небольшим количеством растительного масла.

На 4-5 день можно обогатить меню вареными хлопьями с маслом и несладкими фруктами. На 6-й день можно съесть немного отварной или запеченной рыбы и 1 яйцо вкрутую. Если вы хотите продолжать употреблять твердую пищу в течение недели, вам следует придерживаться регулярного питания и поддерживать дневную калорийность не более 1800-2000 ккал, иначе вы рискуете снова потерять вес.